Gebelikte Stres ve Siz ve Bebeğiniz Üzerindeki Etkileri

Içerik:

Bu makalede

• Nedenler
• Gebelik Sorunlarına Neden Olabilecek Stres Tipleri
• Stres Gebeliğinizi Nasıl Etkileyebilir?
• Stres Doğmamış Bebeğinizi Nasıl Etkileyebilir?
• Travma Sonrası Stres Bozukluğunun Gebelik Üzerine Etkileri
• Hamilelikte Stres Nasıl Tedavi Edilir ve Yönetilir?

Hamileliğiniz için tebrikler! Hamilelik döneminiz boyunca stres ve endişe hissediyor musunuz? Fret değil! Hamilelikte sık görülür, ancak aynı zamanda, aşırı baskı yapmak sizin ve bebeğiniz için birçok yankıya neden olabilir.

Hamilelik, bir yandan şanlı bir 'beklenti' zamanıdır, fakat bu aynı zamanda bir kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal değişikliklere uğradığı zamandır. Bu değişiklikler hormonları, sırt ağrısını ve sabah rahatsızlığını arttırır. Bütün bunlardan dolayı, stres yaşama olasılığı yüksektir.

Nedenler

Hamilelik sırasında stresin birçok nedeni olabilir. Bu öncelikle bedenin ya da zihin tarafından hissedilen rahatsızlıktan kaynaklanmaktadır.

• Fiziksel stres: Hamile kadınların başlarında uyuşukluk ve vücuttaki ağrı gibi başa çıkması gereken fiziksel sorunlardan kaynaklanmaktadır.
• Hormonlar: Hormonal değişiklikler, bir kişinin zihinsel yapısını etkileyen ruh hali değişikliklerine neden olur. Bu doğrudan strese neden olmamakla birlikte, kadını strese karşı savunmasız kılar.
• Ev ve kariyer arasında hokkabazlık: Bir iş, ev ve hamilelikle eşzamanlı olarak mücadele edenlerin işi çok zor olabilir. Başa çıkamayacağınızı hissedeceğiniz durumlar olabilir ve bunun hem kişisel hem de mesleki hayatı etkilediğini görebilirsiniz. Pek çok kadın, yeterince yapmama konusunda stres vermeye başlar. Bazıları için, depresyona girdiklerinde daha da kötüleşiyor.
• Ev içi Kötüye Kullanma: Maalesef hamilelik sırasında maalesef iç sorunlara ve diğer kişisel sorunlara maruz kalmış olabilecek kadınlar da vardır. Bu tür konular stresin şiddetlenmesine yol açabilir. Bu tür stres sorunları sonsuza dek etkilerini bırakacak zararlı sonuçlara yol açabilir.

Gebelik Sorunlarına Neden Olabilecek Stres Tipleri

Stres gebeliğe eşlik eden yaygın bir özellik olduğundan, ağırlaşmadığı ve iyi yönetildiği sürece iyidir. Siz bir insansınız ve günlük duygusal stresi ortadan kaldıramazsınız. Hamilelik sırasında, sakinleşip rahatlayarak yönetilebilecek stres seviyelerinde bir artış olabilir. Ancak aynı zamanda, hamileliğinize zarar verebilecek ve birkaç zararlı etkiye yol açabilecek çeşitli stres türleri vardır. Bazıları

• Trajik olaylar: Hayatta ailedeki ölümcül hastalıklar veya kendi kendine veya hatta sevilen birini veya aile üyesini kaybetmek gibi trajediler, uzun süre serbest kalması zor olabilecek şiddetli strese neden olabilir.
• Felaketler: Deprem, sel, kasırga gibi doğal felaketler veya kazalar veya terör saldırıları gibi insan kaynaklı felaketler gibi talihsiz olaylar, hamile kadınların kafasında derin bir etki bırakabilir. Bu olayların korkunç görüntülerini zihninden silmek zor olabilir ve zihinsel strese neden olabilir.
• Akut stres: Bu, hamilelik sırasında ya maddi zorluklar, ilişki sorunları, iç türbülans, fiziksel istismar veya zihinsel istismar gibi kişisel problemlerden dolayı ortaya çıkabilecek bir durumdur. Gebelikte Stresin En Kötü Etkilerinden Biri Ve Siz ve Bebeğiniz Üzerindeki Etkileri Uzun Ömürlü Depresyondur. Bazen, bu hamilelikten sonra bile süreleri uzatarak doğum sonrası depresyona neden olur.
• Irkçı saldırılar ya da açıklamalar: Birçok çalışma ırkçılığın ve işle ilgili stresin stresin ana nedenlerinden biri olduğunu göstermiştir. Irkçılık, ırkçı açıklamalar ya da daha da kötüsü ırkçı saldırılarla karşılaşan kadınların, hamilelik sırasında düşük kilolu bebekleri doğurabileceğini ya da erken doğum yaptığını gösteriyorlar.
• Hamilelik endişeleri: Pek çok kadın doğum sancısı endişesi, bebeğin sağlığı ile ilgili endişeler, düşük korkular ve hatta ebeveynlikle başa çıkma endişeleri gibi hamilelikle ilgili endişelerden kaynaklanan stresten muzdariptir. Bu onları hiper, uykusuz ve hatta depresyonda bırakan anne stres endişesidir.

Stres Gebeliğinizi Nasıl Etkileyebilir?

Bu şekilde hamilelik birçok kadın için denenebilir, ancak aynı zamanda, hamileliklerinin her aşamasından zevk alarak keyif almaya çalışanlar da var. Ne yazık ki, ciddi rahatsızlıklar veya ağırlaştırılmış fiziksel problemlerle karşı karşıya olanlar zor stres altında olabilir. Aslında, stres ve düşük ile yakından ilişkilidir. Baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk, vb. Gibi etkileri gösterebilir. İştah kaybı, dizanteri ve ruh hali değişimleri, stresin hamileliğinizi zorlaştırabileceği diğer yollardır.

Hamilelik sırasında stresin birçok etkisi vardır. Uzun süreli, şiddetli ve tedavi edilmeyen stres ayrıca yüksek tansiyona, gebelik diyabetine ve hatta kalp krizine neden olabilir. Çalışmalar, uzun süreli stresin de şiddetli depresyona yol açabileceğini göstermiştir.

Stres, dikkatsiz ve işlenmemiş, hamileliğinizi zor bir dönem yapabilir. Bu, zamanla doğum sonrası yaşamınızı da etkileyebilecek olan hamileliğinizin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelir. Gebelik sırasındaki stresin bebek ve çocuk gelişimi üzerindeki etkileri, davranışsal sorunlara neden olabilecek değiştirilmiş beyin gelişimi şeklinde olabilir.

Stres Doğmamış Bebeğinizi Nasıl Etkileyebilir?

Stres, doğmamış bebeği birçok yönden etkileyebilir. Stres birçok vücut fonksiyonuna müdahale eder ve bu bebeği olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, stres vücudun bağışıklık sistemi üzerinde enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara neden olabilecek olumsuz etkilere sahiptir. Uterus enfeksiyonu, doğmamış çocuğu etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Hamilelikte bu iyi değildir çünkü erken doğuma neden olabilir.

Duygular nedeniyle stres yaşadığınızda, kortizol hormonu sisteme salınır ve stres şiddetine göre seviye artar. Yüksek kortizol seviyeleri depresyona ve şişmanlığa neden olabilir. Seviyeler uzun süre yüksek kalırsa, kalp hastalıkları, kas kaybı ve osteoporoz bile olabilir. Bazı çalışmalar, üçüncü trimesterde akut stres yaşayan gebe kadınlardan doğan bebeklerin kortizol seviyelerinin yüksek olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca, 10 yıl sonra bile, çocukların hala sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek bir durum olan yüksek düzeyde kortizol taşıdıkları bulunmuştur.

Preterm doğum stresin başka bir olumsuz etkisidir. Tam bir süre önce doğmuş bir bebek, düşük bağışıklık, solunum bozuklukları, sindirim sorunları ve bazı aşırı durumlarda ölüm gibi birçok sağlık sorunundan muzdarip olabilir.

Araştırmalar, stresli annelerde doğan bebeklerin tam zamanlı olsalar bile zayıf olduğunu göstermiştir. Bu çocuğun zayıf olmasına ve bağışıklık sisteminin zayıf olmasına ve onları birçok hastalığa karşı savunmasız bırakmasına neden olur. Düşük kilolu çocuklar ayrıca hipoksiden de muzdarip olabilir, bu da doğumda yeterli miktarda oksijen almadıkları anlamına gelir. Bu, bebekte uzun vadeli gelişim sorunlarını tetikleyebilir.

Bir çalışma ayrıca stresli annelerin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olasılığı yüksek olan bebekleri doğurduğunu göstermiştir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğunun Gebelik Üzerine Etkileri

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), birinin travmatize edici bir olaya maruz kalması nedeniyle ciddi stres veya duygusal kargaşa yaşadığı durumdur. Buna doğal veya insan yapımı felaketler, istismar, ölüm veya tecavüz de dahildir. Bu tür olayların etkisi, kurbanın aklı üzerinde oynamaya devam etmesi ve kaygı, kabus, korku, uykusuzluk ve huzursuzluk çekmesidir. Buna genellikle kalbin hızlı atması, terleme, çarpıntı vb. Eşlik eder. Bütün bunlar, doğmamış bebeği olumsuz yönde etkileyebilecek şiddetli strese neden olmaktadır.

Stresin tezahür ettiği bir diğer zararlı yol, TSSB'li birçok hamile kadının stresle mücadele etmek için sağlıksız uygulamalara başvurabileceğidir. İçmeye, sigara içmeye hatta uyuşturucu kullanmaya bilebilirler. Bu faaliyetler sadece hamileliği tehlikeye atmakla kalmaz, aynı zamanda bebekler de ciddi gelişim sorunları ile doğabilir. Düşük de olabilir. Bu nedenle, TSSB semptomlarını erken saptamak ve etkili tedavi almak önemlidir.

Hamilelikte Stres Nasıl Tedavi Edilir ve Yönetilir?

Stres ve hamilelik çoğu zaman bir arada gider. Bununla birlikte, hamilelik sırasında yaşanan stres, erken tespit edilmesi ve ihmal edilmemesi koşuluyla yönetilebilir ve tedavi edilebilir. Stresli hissediyorsanız veya herhangi bir şey için endişeleniyorsanız, bunun hakkında aile üyenize ve doktorunuza konuşmalısınız.

Stresle savaşabileceğiniz yollardan bazıları şunlardır:

• Bunun hakkında konuşmak, stres seviyelerini önemli ölçüde azaltmada yardımcı olabilir. Kendinizi daha az zorlayın ve sizi mutlu eden ve çevrenizdeki olumsuzluklara neden olan her şeyden uzak durun.
• Besleyici yiyecekler yiyin.
• Vücudunuzu egzersiz için biraz zaman ayırın.
• Okumak, örmek veya resim yapmak gibi basit hobilerinize katılın. Bu, aklınızı stresten uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
• Hamilelik, rahatlama teknikleri ve hamilelik egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz bir doğum sınıfına katılın.
• Hamile kadınlar için aynı fikirde kadınlarla tanışmak için bir destek grubuna katılın.
• Aklınızı stresten uzaklaştırmak ve yaşamdaki güzel şeylere odaklanmak için meditasyon egzersizlerini deneyin.
• İnsan duygularınızı tarafsız bir kişiyle paylaşmak için her zaman iyi bir danışmana gidebilir.
• Stresli durumlardan kaçının. Çalışmaya araba kullanmak strese neden olursa, araba kullanmaktan kaçının ve bir aile üyesinden sizi işe almasını isteyin.
• Sakin ol. Sadece rahatlayarak çok fazla stres rahatlatabilir.

Sonuç: Stres, tüm hamile annelerin belli bir dereceye kadar yaşadığı bir şeydir. Ancak, aşırı stres seviyesi sadece anneyi değil aynı zamanda doğmamış bebeği de etkileyebilir. İşin püf noktası, stresi sağlıklı bir şekilde yönetmek, böylece uzun vadeli hasarlara neden olmuyor.