Uykusuz Olduğunda İş Günü'nde Kalmak!
Geceleri göz kırpma yapmadınız ve sabah zaten! Ofiste yorucu bir gün geçirirsiniz ve bugün bir zombi olacağınızı bilirsiniz. Bütün gece uyumadıktan sonra bir işgününde hayatta kalmak imkansız olmak zorunda değil. Bu ipuçlarını takip edin!
Süper uykulu ve yorgun bir şekilde uyandığımız günlerde hepimiz yaşadık. Gece geç saatlerde yapılan bir gösteriden ya da yeni bastırılmayan gizemli bir romanı okumaktan kaynaklanıyor olabilir. Sebep ne olursa olsun, önünüzde tam bir gün geçirerek neşeyle uyanmak pek hoş karşılanmıyor. Masanızın üzerinde uyumadan gün boyunca hayatta kalmayı öğrenin.
Uykusuz Bir İş Gününde Hayatta Kalmanın Bazı Yolları
1. 'Erteleme' ayarına geçmeyin
Çalar saat çaldığında erteleme. Bu beş dakikalık ekstra uyku size kendinizi daha iyi hissettirmez. Muhtemelen uyuyakalmaya ve işe geç kalmaya başlayacaksınız.
2. Biraz kafein alın
Bir fincan kahve; sisleri temizlemeye yardımcı olacak ve gün boyu en iyi arkadaşınız olacak. Sadece aşırıya kaçmayın, çünkü kafein kimseye uygun değil.
3. Çık
Biraz temiz hava için dışarı çık. Doğal ışık ve D vitamini dozunuzu alın. Vaktiniz varsa, hızlı bir yürüyüş yapın veya sizi uyandırmaya yardımcı olmak için kısa bir koşu yapın.
4. Canlandırıcı bir duş alın
Hava soğuk değilse, soğuk bir duş alın. Dikkatinizi artıracak ve vücudunuza oksijen akışını artıracaktır. Ayrıca çok daha enerjik hissedeceksiniz.
5. senin hızlı kırmak
Doyurucu bir kahvaltı ruh halinizi artırabilir ve size günle yüzleşmek için enerji verebilir. Tam tahıllar, proteinler ve bir porsiyon meyve içerebilen sağlıklı bir yemek yiyin. Sadece karbonhidratlardan ve çok fazla şekerli yiyeceklerden kaçının.
6. Yoldan önemli şeyler alın
Öncelikle önemli işlere dikkat edin. Muhtemelen öğle yemeğinde tekrar sinirlenmeye başlayacaksınız, bu yüzden uyanık ve taze olduğunuzda acil olanı yapmak en iyisidir.
7. Ertelenen toplantılar
Herhangi bir toplantı yeniden planlanabilirse, yapın. Belli ki en iyi durumda değilsin, bu yüzden ertesi gün için ne konulabileceğini ertele. Eğer uykuluysanız, elinizden gelenin en iyisini yapma olasılığınız daha düşüktür.
8. Aperatif sağlıklı
Sabahın ortalarında bir şeyler atıştırın. Meyve yiyin veya mümkünse abur cubur yemekten kaçının ya da taze meyve suyu için. Meyveler sizi uyandıracak ve ayrıca size bir enerji artışı sağlayacaktır.
9. Işık ye
Hafif bir öğle yemeği yiyin, belki taze sebzeli bir salata. Pirinç ve karbonhidrattan kaçının çünkü şişkin ve uykulu hissetmenizi sağlarlar.
10. Şekerleme
Öğle yemeğinden sonra 20 dakika boyunca biraz kestirin. Seni gençleştirir. Kestiremiyorsanız, başınızı temizlemek için birkaç dakika temiz havaya çıkın.
Her gece zamanında uyumaya çalışırsın, ama bunun gerçekleşmediği günler vardır ve büyük ve bitkin uyanırsın. Zamanında uyumayı başarsanız bile, bazen bir nedenle iyi geceler elde edemezsiniz. Bu olduğunda, bir iş gününü uykusuz geçirmeyi bilmek çok yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden hemen sonra çuvalın üstüne vurun!