Dikkat Edilmesi Gereken Stres Belirtileri

Içerik:

Bu makalede

• Stres nedir?
• Stres Belirtileri ve Belirtileri
• Uzun Süreli Stresin Sonuçları

Stres herkesin günlük yaşamlarında yaşadığı bir şeydir. Yeni sorumluluklar üstlenmekten kovulmak ya da büyük yaşam olaylarından geçmeye kadar her şey bizi strese sokabilir. Bedeninizde dolaşan ve varlığınızı etkileyen görünmez çekme veya farkedilemez duygusal tepkilerdir.

Stres nedir?

Vücudumuzun bir savaş ya da uçuş tepkisi vardır. Tetiklendiğinde, kortizol serbest bırakılır ve panik vurur. Stres, kaygı, keder, panik, öz değer kaybı ve olumsuz ya da zayıflatıcı herhangi bir duygu için şemsiye terim olarak adlandırdığımız şeydir. Temel olarak vücudumuzun tepki ya da ayarlama gerektiren herhangi bir değişikliğe tepkisidir.

Stres Belirtileri ve Belirtileri

Stres diğer sağlık sorunları ile birlikte ortaya çıkar ve yaşam kalitenizi çeşitli şekillerde bozmaktan sorumlu olabilir. Bazen ani hafif ağrı ve acı gibi ince şekillerde görünürken, diğer durumlarda migrenlerden kaçtığınızda çok belirginleşir. Aşağıdaki en sık görülen stres semptomlarından bazılarını tartışacağız ve size neye dikkat etmeniz gerektiğini söyleyeceğiz.

Duygusal

Stresin duygusal belirtileri ve belirtileri:

• Kelimelerin, öfkenin ve ruh halinin ötesinde bir hayal kırıklığı.
• Kontrol durumları söz konusu olduğunda duygular ya da aciliyet duygusuyla boğulmuş hissetmek.
• Kontrolü kazanma veya kaybetme konusunda takıntılı olmak.
• Uzun süre sakin ya da sessiz kalamamak, her zaman her hareketi sorgulamaya ya da tartışmaya ihtiyaç duyarak.
• Sosyal temastan kaçınmak ve kendinizi izole etmek.
• Suçlu hissetmek veya değersizlik ve umutsuzluk duyguları.
• Depresyon ve ezici endişe.

Fiziksel

Stresin fiziksel belirtileri ve semptomları:

• Libido kaybı veya düşük cinsel dürtü.
• İnkontinans ve düzensiz barsak hareketleri.
• İshal.
• Uykusuzluk hastalığı.
• İştahsızlık.
• Erken boşalma ve kronik erektil disfonksiyon (ED) erkeklerde stresin fiziksel belirtileridir.
• Baş ağrısı ve migren.
• Sindirim problemleri.
• Dişlerini taşlamak ya da çeneni sıkmak.
• Göğüs ağrısı ve çarpıntı gibi kalpteki stres belirtileri.
• Düzensiz kalp atışı.
• Kaslarda gerginlik ve kemik / eklemlerde ağrılar.
• Ağızda kuruluk.
• Yutma sorunu var.
• Letarji.
• Enerji eksikliği veya motivasyon yok.

Bilişsel

Bilişsel stres ve stres belirtileri şunlardır:

• Her zaman endişelenmek.
• Hafıza kaybı.
• Zihinsel felç ya da donma.
• Bozulmuş yargı.
• Olumsuz olmak ve her şey hakkında üzülmek.
• Organizasyon ve koordinasyon eksikliği.
• Sürekli panik.
• Bir şeyleri oranlarının ötesinde düşünmek ya da esnetmek.

Davranışsal

Davranış belirtileri ve stres belirtileri şunlardır:

• Uyuşturucu veya madde bağımlılığı kullanma.
• Diğerlerine karşı davranışta ani değişiklikler.
• Kendini kesmek ya da kendini kısmak.
• Alkol tüketmek ya da aşırı içmek.
• Erteleme ve kaçma işi.
• İştahsızlık veya aşırı yeme eğilimleri.
• Tırnaklarını yemek.
• Fidgeting ve sürekli ileri geri yürüyor.

Bunlardan başka, genellikle yaygın oldukları gibi göz ardı edilen birkaç stres belirtisi daha vardır:

• Baş ağrısı

Baş ağrısı olması stres belirtisidir. Alnında zonklama hissi olarak tanımlanan gerginlik baş ağrıları içerir. Neredeyse birileri alnınızı bir bantla sıkıca kaplıyormuş gibi. Baş ağrıları dışında, migren de alabilir ve dayanılmaz hale geldiklerinde kararma yaşayabilirsiniz.

• Düşük Kaliteli Uyku

Çok uyursanız ve hala dinlendiğinizi hissetmiyorsanız, stres yüzünden olabilir. Çok fazla stres uykusuz gecelere neden olur ve uykusuzluğa da neden olabilir.

• Soğuk algınlığı ve grip

Bağışıklık sisteminizin tepkisi stres seviyeniz yüksek olduğunda veya bunun tersi azalır. Bu, nezle veya grip olmaya daha yatkın olacağınız anlamına gelir. Ayrıca beklediğinizden daha sık hasta olabilirsiniz.

• Bulutlu Yargı

Anksiyete, hayatta kalma içgüdüsünüz olduğundan, küçük miktarlarda olduğunda sağlıklıdır, ancak sebepsiz yere endişeli hisler yaşıyorsanız veya bunalmış hissediyorsanız, stres yüzünden olabilir. Çok fazla endişe, 'bulanık düşünme' veya bulanık yargı olarak adlandırdığımız şeye yol açar. Kritik durumlar ortaya çıktığında doğru çağrıları yapmakta zorlanacaksınız. Aşırı kaygı için klinik terim, genelleştirilmiş kaygı bozukluğudur.

• Cinsiyete İlgi Kaybı

Seks, eşinizle olan bir kendini ifade etme ve paylaşma biçimidir. Kronik strese girdiğinizde, eşinizle bir tür kopukluk hissedebilirsiniz. Bu, ilgi kaybına veya düşük cinsel dürtüye yol açar, böylece libido ve cinsel performansınızı etkiler.

• Davranıştaki Değişiklikler

Daha az sosyal olduğunuzu veya başkalarıyla dostane ve açık olmaya istekli olduğunuzu fark edebilirsiniz. Belki sosyal ortamlardan bile çekilir ve odanızda kilitli kalırsınız. Bütün bunlar ezici stres ile bağlantılı.

• Çok Yaralı Olmak

Sakar olmak, el-göz koordinasyonunu düzgünleştirmek, çok sık kaymak ve kazalara eğilimli olmak stres belirtilerinden bazılarıdır. Ayağınızı kırarsanız, dinlenirken azalan ve hareket halindeyken artabilecek bir ağrı hissedersiniz. Stres nedeniyle çok fazla egzersiz yaparsanız, vücudunuzda ne kadar zorlama yaptığınızı farketmeyebilirsiniz. Bu, kırıklara neden olabilir veya kemiklerinizi ve eklemlerinizi strese sokabilir.

• Bir Kurban Gibi Hissediyorum

Bazen ne yaparsan yap, bütün dünyanın sana karşı olduğunu hissedebilirsin. Basit, günlük görevleriniz aşırı zorlaşır - yataktan kalkmak, bir fincan kahve dökmek veya patronunuza rapor etmek gibi. Birisi sizi rahatlatmaya çalışsa bile, çubuğun kısa ucunu aldığınızı ve sürekli olarak şikayet edeceğinizi hissedeceksiniz. Günün sonunda, başkalarını sürekli karamsarlık ve olumsuzluklarla uzaklaştırıyorsunuz. Bu açık bir stres belirtisidir ve kendini yansıtmak ve rahatlamak için bir mola veya zamana ihtiyacınız olduğunu gösterir.

• İntihar Eylemleri

Aşırı stres durumlarında, insanlar genellikle kendilerini kesmeye veya kendi kendilerini susturmaya son verir. Başlangıçta acıdan zevk alabilirsiniz, ama aslında, sağlıksız bir başa çıkma yöntemidir. Kesilmenin ciddiyeti kontrol edilmeden bırakılır ve ağır vakalarda intihar eder. Kendini kesmek, stresin bir işareti / belirtisidir - kırmızı bayrak gibi.

Tabii ki, bunlar genelleştirilmiş bazı işaretler, ancak aşağıda stresli olmanız durumunda nelere dikkat etmeniz gerektiğini ele aldık.

Uzun Süreli Stresin Sonuçları

Stres kısa vadeli etkilerle bitmiyor. Olduğu gibi bırakırsanız ve nasıl hissettiğinizi düzeltmek için adımlar atmazsanız, bazı uzun vadeli sonuçlar doğuracaksınız. İşte olabilecek etkilerin bir listesi:

1. Cinsel İşlev Bozukluğu

Stres durumunda, erkekler yatakta cinsel performans söz konusu olduğunda kronik ED ve düşük benlik saygısı yaşayabilirler. Ayrıca erken boşalma veya tamamen cinsiyete olan ilgisini kaybedebilirler. Kadınlar libido kaybını hissedebilir ve orgazm olduğunda zevk hissetmezsiniz.

2. Kardiyovasküler Sorunlar

Yüksek seviyede kolesterol, diyabet veya kan basıncı sorunlarınız varsa, stresli olmak sizin için kötüdür. Bunun nedeni, stresin tansiyonunuzu yükseltmesi ve kalp atışınızı hızlandırması olabilir. Aşırı durumlarda, sağlık faktörleri doğru ise, inme veya ani kalp krizi başlangıcına yol açar.

3. Sağlıksız Alışkanlıklar

Sonuçta, kronik strese sahip olanların başına gelen en büyük tuzak, sağlıksız alışkanlıkların gelişmesidir. Bu, bara çok sık vurmak, kritik olduğunda iş atlamak, iş arkadaşlarına karşı düşmanlık etmek veya sadece sessizce çalışmak ve hiç etkileşimde bulunmamak anlamına gelebilir. Stresli kişi sosyal olarak geri çekilebilir ve sağlıksız başa çıkma mekanizmaları geliştirebilir. Ağır vakalarda, yabancılarla kavga edip sebepsiz yere başlarını belaya sokabilirler.

4. Obezite

Obezite stresin açık bir göstergesidir. Bir insan stresli olduğunda ve sağlıklı bir çıkışı olmadığında, çok fazla yemek yiyebilir. Zamanla, bu yeme şekli, yemeğe olan sevgiyi geliştirmekle karıştırılır. Ve onlar bunu bilmeden önce çok kilo alıyorlar. Çok fazla kilo alımı diyabet, hipertansiyon, yüksek tansiyon, yağlı karaciğer hastalığı ve daha fazlası gibi diğer sağlık komplikasyonlarına yol açmakta ve sonuçta kontrol edilmediğinde sonuçta ölüme veya azalmış yaşam beklentisine neden olmaktadır.

5. Cilt ve Saç Sorunları

Stresin uzun vadeli etkileri ayrıca saç dökülmesi, akne ve egzamayı da içerir. Cilt ve saç sorunları, uzun süre stres altında kaldığında ortaya çıkar.

6. Sindirim Sorunları

Bulantı veya kusma, şişkinlik, mide ekşimesi ve ağız ülseri gibi stres belirtileri yutmak, çiğnemek, içmek ve yemek yemek için zorluklara neden olabilir. Bazen insanlar hazımsızlık ve kabızlık da yaşayabilirler.

Herkes strese aynı şekilde yanıt vermiyor. Bazı insanlar baskı altında büyür ve farketmeyebilir. Ancak, not almazsanız, stresin genel refahınıza zarar verdiğini anlamak önemlidir. Bu nedenle meditasyon, yoga, bazı sanat türleri ve farkındalık gibi bazı rahatlama teknikleri uygulamak yardımcı olur. Stresli hissediyorsanız, arkadaşlarla konuşmak, sosyalleşmek ve kendinizi izole etmek için biraz zaman ayırın.

Dedikleri gibi, duygularınızı şişirme; Ne hissettiğinizi paylaşın - çünkü sefalete son vermenize yardımcı olabilecek insanlar olacak. Konuşacak biri yoksa, ek öneri ve yardım için terapi seanslarına veya danışmanlarına katılabilirsiniz.