Kuyruk Kemiği (Coccyx) Gebelikte Ağrı
Bu makalede
- Kuyruk Kemiği Ağrısı Nedir?
- Hamile Kadınlarda Tailbone Ağrı Nedenleri
- Gebelikte Kuyruk Kemiğinde Ağrı Belirtileri
- Hamileyken Kuyruk Kemiği Ağrısını Yoğunlaştırabilecek Koşullar
- Tailbone Pain'den Rahatlama Alıştırmaları
- Kuyruk Kemiği Ağrısını Kolaylaştıran Tedavi ve İpuçları
- Kuyruk Kemiği Ağrısı İyileştirilebilir mi?
Annelik, oradaki her kadın için özel bir deneyim. Bir kadının hamile olduğunu fark ettiği gün, tüm yaşam rutinleri değişir. Hamilelikle ilgili tüm dergiler ve yeni doğan bebekler kendilerini yatakta bulurlar, sayfalar eşzamanlı olarak çevrilir ve gelecek aylara hazırlanırlar. Hamilelik sırasında verilecek her karar anne ve bebeği etkilediğinden, sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek önemlidir. Kendi rahminizde bir yaşam sürmek ve onunla ilgilenmek, acıların yanı sıra kendi ayrıcalıklarına sahiptir. Hemen hemen herkesin yaşadığı böyle bir ağrı, hamilelikteki kuyruk kemiği üzerindeki aşırı veya düzensiz baskıya bağlı olarak yapılan koksiks ağrıdır.
Kuyruk Kemiği Ağrısı Nedir?
Birçok kadın, bel ağrısı veya pelvik bölge yakınındaki diğer ağrılardan şikayet eder. Hepsi koksiks ağrısının bir veya diğer şeklidir. Kuyruk kemiğinde gebelikte görülen ağrı, en sık karşılaşılan ağrı türüdür. Haftanın ilerlemesiyle cenin büyür ve alt ekstremitelerdeki baskı ağrılarla sonuçlanır.
Hamilelik sırasında kuyruk kemiğinde ağrı ya da koksiks ağrısı hissetmek tamamen iyidir, çünkü ay geçtikçe bebeğin büyüklüğü büyüyecek ve uterusun hemen arkasında bulunan omurganın ucundaki kuyruk kemiğine doğru itilecektir. Bebeğin bu zorlama aktivitesi, doğuma kadar aylar içinde artması beklenen belli bir miktar ağrıya neden olur. Bazı durumlarda ağrı doğumdan sonra da devam eder.
Hamile Kadınlarda Tailbone Ağrı Nedenleri
Hamilelikteki koksiks ağrısının ortaya çıkması ve tedavisi için yaygın nedenlerden bazıları aşağıda tartışılmaktadır.
- Gebelik hormonları: İlk trimesterde vücut, pelvik bölgede gevşemeye neden olan gevşetici ve östrojen hormonlarını serbest bırakır. Karın bölgesindeki kaslar, değişen ağrılara neden olarak bebeğe yer açar. Kemikler kaydıkça, vücudun biraz acı hissetmesi doğaldır.
- Büyüyen bebek: Aylar geçtikçe bebek büyümeye başlar. İkinci ve üçüncü trimesterlerde, bebek uterusun hemen arkasında bulunan kuyruk kemiğine basmaya başlar. Bebeğin bu itme hareketi ağrıyla sonuçlanır ve doğuma kadar artmaya devam eder.
- Diğer sebepler: Gebeliğin son aşamalarında, bebek tamamen kemiğe baskı uygulayarak kemiğe çok fazla baskı uygular. En ufak düzensizlikler bile kuyruk kemiğine baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir. Vücudun yürümek, bisiklete binmek, oturmak, hatta ayakta durmak gibi fiziksel işler yaptığı herhangi bir aktivite ağrıya neden olabilir ve bu aşamada en kritik aşama olan her şeyi yaparken çok dikkatli olunması gerekir.
Gebelikte Kuyruk Kemiğinde Ağrı Belirtileri
Hamilelik sırasında kuyruk kemiğinde ağrı semptomlarının yorumlanması kolaydır. Ağrı da bir çeşit fiziksel duyu olduğu için, beyin tarafından fark edilmek zorunludur. Bununla ilgili semptomlardan bazıları şunlardır:
- Omurga sonuna yakın giderek artan bir ağrı
- Üst kalçaların yakınında keskin ve donuk bir ağrı
- Duruştaki değişiklikle birlikte ağrı artar veya azalır
- Belde veya kalçada sürekli ağrı
- Yürüme, tırmanma, ayağa kalkma, bükülme başladığı anda ağrı tetiklenir
- Ağrı kabızlık ile kötüleşir
- Bazı fiziksel aktiviteler bittiğinde ağrı hafifler
Hamileyken Kuyruk Kemiği Ağrısını Yoğunlaştırabilecek Koşullar
Ağrının ciddiyetine bağlı olan birçok başka dış faktör vardır. Herhangi bir küçük ihmal eylemi, bebeğin ilk yıllarında büyük bir farklılığa neden olabileceğinden, bir şey yapmadan önce bu faktörlerin akılda tutulması gerekir. Burada koksiks ağrısını etkileyebilecek nedenlerden bazıları listelenmiştir.
- Hipermobilite: Hamilelik sırasında herhangi bir kişi dinlenmeden çok fazla hareket ederse, ağrı ile sonuçlanan kuyruk kemiği arasında stres oluşma ihtimali vardır.
- Sınırlı hareketlilik: Eğer biri uzun süre aynı pozisyonda kalırsa, kuyruk kemikleri üzerindeki basınç, bölgede ağrıya neden olacak şekilde artar.
- Tekrarlayan stres: Eğer kuyruk kemiğinde daha önceden bir yaralanma olmuşsa ve kuyruk kemiğine tekrar tekrar baskı uygulanmışsa, ağrının önemli ölçüde artması ihtimali vardır.
- Enfeksiyon: Kuyruk kemiğine daha fazla baskı uygulayabilecek herhangi bir enfeksiyon daha fazla ağrıya neden olabilir.
- Obezite: Obeziteden muzdarip bir kadının, ağrıdaki artışa neden olabilecek yağ nedeniyle kemikler üzerindeki yük arttıkça ciddi bir koksiks ağrısı vakası gelişme olasılığı daha yüksektir.
Tailbone Pain'den Rahatlama Alıştırmaları
- Ayakta Pelvik Eğim: Kalçaların duvara dönük olması ile duvara dik durun. Bacaklar birbirinden yaklaşık omuz uzunluğunda olmalıdır. Yavaşça, vücutlarının alt kısmı duvara yaslanacak şekilde vücutlarını bükmelidir. Bunu yavaşça 10-15 kez yapın.
- Torso Büküm: Biri minderin üstüne ya da yatağının üstüne çapraz ayaklı oturmalı ve sağ ayağını sol eliyle tutmalıdır. Bunu yaptıktan sonra, sol avuç içi yere koyun ve gövdenin üst kısmını çevirin. Aynı pozisyonda beş saniye boyunca kalın ve ardından diğer ayağıyla aynı işlemi tekrarlayın. 10-15 kez tekrarlayın.
- Yüzme: Yüzme her zaman harika bir egzersiz oldu ve hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısına karşı bir çare olarak davranıyor.
Bütün bunlardan başka, yoga da yapılabilir. Yoga, hem zihni hem de bedeni, birinin aşırı zevk aldığı bir trance durumuna sokar. Yoga yapmak vücuda farklı bir enerji verir ve farklı ağrılarla mücadelede yardımcı olur. Hamilelik, annenin kendisiyle ilgilenmesi gereken çok kritik bir aşamadır. Bu, hem onun hem de bebeğinin güvende ve sağlıklı kalması için. Yoga, vücut içindeki kan dolaşımının etkili bir şekilde gerçekleşmesini sağlar ve bebeğin sağlıklı büyümesi için gereken tüm kan ve oksijeni almasını sağlar.
Kuyruk Kemiği Ağrısını Kolaylaştıran Tedavi ve İpuçları
Aşırı önlem ve düzenli olmada atılan küçük adımlar, annenin ağrı ile kolay ve etkili bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında, yaşam tarzındaki en küçük değişikliklerin bile kalıcı bir etkisi olabilir. Kuyruk kemiğindeki ağrı zamanla arttığından, günlük yaşamlarında uygulayabilecekleri yaygın uygulamalar hakkında bilmek gerekir ki böylece ağrı ile mümkün olan en etkili şekilde başa çıkabilsinler. Burada, hamilelikteki koksiks ağrısını gidermek için günlük hayatında uygulayabilecekleri uygulamaların bir listesini hazırladık.
- Özel yastıklar kullanın: Bir kişi, kuyruk kemiğinin sert bir yüzeye karşı olmadığından emin olmalıdır. Hamilelikte kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azalttığından, piyasada kolaylıkla bulunabilen aynı amaç için özel bir yastık tipi kullanılabilir.
- Annelik kemeri son aşamalarda kullanın: Annelik kemeri, bebek yumruğunu tutarak kuyruk kemiğindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Bu, bebeğin ve midenin ağırlığından kaynaklanan kemikler üzerindeki basıncı azaltır. Bu süre zarfında bebeğin sağlıklı kalması için çok fazla yemek yemeye meyillidir, bu da ağırlıktaki artışa sebep olur ve bu da kuyruk kemiğinde daha fazla zorlanmalara neden olur.
- Uzun süre aynı duruşta olmaktan kaçının: Sürekli hareket halinde olmak ve uzun süre aynı duruşta olmaktan kaçının. Yürüyüşe çıkmak veya hafif egzersizler yapmak oldukça etkili olabilir.
- Isıtma pedlerini uygulayın: iddiayı ispatlayacak hiçbir bilimsel sonuç yokmuş gibi, ısıtma pedlerinin bu senaryoda oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Isıtma pedleri bölgedeki kan akışını düzenler, böylece bölgede ilave ağrıya neden olabilecek kan pıhtılaşması olmaz.
- Uyku pozisyonu: Hamilelik sırasındaki uyku pozisyonu çok fazla farklılığa neden olabilir ve buna çok dikkat etmek gerekir. Sırtına kayan herhangi biri, yönünü değiştirmek zorunda kalacak, çünkü bu başka bir şey yapmazsa, basıncı arttıracaktır. Ağrıdan kurtulduğu gibi sol kısımda uyuması ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirmesi önerilir.
- Eğilmekten kaçının: Bir şey bir veya iki tane seçmek için eğilmekten kaçınmalıdır, çünkü eğilme bebeği kuyruk kemiğine doğru daha fazla acı çekecek şekilde daha fazla itecektir. Ağrı çok keskin ve ani olabilir, biri şaşırtıyordu.
- Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin: Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısını azaltmak için kişi düz tabanlı bir ayakkabı giymelidir.
- Hafif ağrı kesiciler: Çok fazla aldığında bazı durumlar vardır ve kişi acıyı hissetmekte zorlanır. Bu tür bir senaryoda ağrı kesici dozunu önceden doktorlarıyla konuşabilirler. Kişi, hamilelik sırasında bile olsa herhangi bir zamanda herhangi bir ilacı kendi kendine vermemelidir.
- Bağırsaklarınızı rahatlatın Çok saçma gelebilir, ancak bu basit uygulama çok büyük bir fark yaratabilir. Kabızlıktan kurtulmak çok büyük bir fark yaratabilir.
- Sarsıntılı hareketlerden kaçının: Vücudu şaşırtacak herhangi bir ani hareketten kaçının.
Kuyruk Kemiği Ağrısı İyileştirilebilir mi?
Hamilelik sırasında koksiks ağrısı veya kuyruk kemiğindeki ağrı genellikle kaçınılmazdır çünkü bir kadının cesedi bebeğin büyümesine doğal olarak yer açar. Bebek büyüdükçe kemiğe, ağrıya neden olacak şekilde bastırır. Gevşetme hormonlarının salgılanması başlar, kemikler kayacak ve belli bir rahatsızlığa yol açacak, ağrı olmasa da gerçekleşecektir. Vücudun içinde gerçekleşen bu aktivitelerin her ikisi de gereklidir ve vücudu gerçek doğum için hazırlar. Bebeğin doğum sırasında, kuyruk kemiği büyük baskı altında ve ağrı sadece birkaç ay sonra azalır. Ağrı birkaç ay sonra kalırsa, daha iyi rehberlik etmek için bir fizyoterapiste danışılmalıdır. Tüm tıbbi problemler gibi, erken bir aşamada tespit edilirse, daha fazla komplikasyon olmadan önce tedavi edilebilir.
Hamilelik bir kadının hayatında kutsanmış bir zamandır ve sağlıklı ve rahat kalmasına özen göstermelidir. • Diyetteki küçük değişiklikler, günlük rutinler, uyku duruşu ve egzersiz rejimi yolu tamamen değiştirebilir. Doktorlar her zaman hamile kadınların bilinçli olarak sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalmasını tavsiye eder. Örneğin, her hamile kadın bebeklerde deformasyona ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden, bu dönemde eğlence amaçlı ilaçlardan kaçınmalıdır.
Her hamile kadın bebeğinin ilerlemesini izlemek için doktorla düzenli kontroller yapmalıdır. Yaşanan her türlü usulsüzlük veya rahatsızlık derhal doktora bildirilmelidir.
Sonuç : Kuyruk kemiği ağrısı kaçınılmaz olsa da, aynı zamanda bir kadını doğum için hazırlamaya yardımcı olan gerekli bir kötülüktür. Vücut, bir kadının vücudunun hamilelik sırasında yaşadığı stresi azaltmak için doğal bir ağrı kesici olan relaxin hormonunu üretir. Bu acıya sahip olmak çok zor olsa da, düzenli egzersizle ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ağrıyı kolayca yönetebilirsiniz. İyi haber, ağrının nihayetinde hamilelikten sonra azalması.