Gebelikte DHA (Docohexaenoic Acid) Alınması
Bu makalede
- DHA Gebelikte Kullanımı ve Faydaları
- Gebelikte DHA Gereklilikleri
- DHA Kaynakları
- Gebelikte Çok Fazla DHA Tüketme Riskleri
- Hamilelikte DHA Takviyesine ihtiyacınız var mı?
DHA (dokosaheksaenoik asit), hamile kadınlara verilen bir omega 3 yağ asididir. Hamilelik sırasında ve sonrasında tavsiye edilir çünkü kadınların komplikasyonlardan uzak durmalarına yardımcı olduğu söylenirken, aynı zamanda rahimdeki bebeğin gelişimini de arttırır. DHA, doğru miktarda alındığında inanılmaz faydalar sağlar ve çeşitli kaynaklardan alınabilir. DHA doğal olarak farklı yemek seçenekleriyle elde edilebilir ve ayrıca takviyeler yoluyla da alınabilir. Ancak, başlamadan önce takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşmak önemlidir.
DHA Gebelikte Kullanımı ve Faydaları
1. Beyin Gelişimine Yardımcı Olur
Araştırmalar, DHA'yı iyi alan kadınların, el-göz koordinasyon testinde daha iyisini yapabilen çocukları olduğunu belirtti. Dört yaşındaki çocuklar üzerinde yapılan bir test ayrıca, anneleri hamilelik döneminde DHA takviyesi alan çocukların diğer çocuklardan daha iyi bir IQ'ya sahip olduğunu kanıtladı.
2. Sağlıklı Doğum Ağırlığı
Annede bulunan DHA düzeyleri ile bebeğin ağırlığı ile doğumda bebeğin başının çevresi arasında pozitif bir ilişki olduğu söylenir.
3. Kan Basıncını Düşürür
Balık yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri DHA, arterlerin sertleşmesine karşı savaşan yüksek tansiyonlu kadınlara yardımcı olabilir.
4. Erken İşçilik Azalması
Erken doğum öyküsü olan kadınların DHA alması gerekir, çünkü bu kalıbı normal doğum ve sağlıklı hamilelik olarak değiştirmeye yardımcı olabilir.
Gebelikte DHA Gereklilikleri
DHA, hamile kadınlar için bir gereklilik olduğunu kanıtlayan çok sayıda araştırmadan geçti. DHA alınması birçok pozitif hamilelik sonucu göstermiştir. Omega 3 asitlerin bazı kısımlarının bebeği beslemek için plasentadan geçtiği söylenir, çünkü bu bebeğin gelişimi için temel bir gereksinimdir. Dolayısıyla DHA hem bebek hem de anne için gerekli olan bir şeydir ve yalnızca anneye ve çocuğa daha iyi beslenmesini sağlamada yardımcı olur. Peki hamilelik sırasında DHA takviyesi ne zaman yapılmalı? Hamileliğinizin başından itibaren yemek zamanı boyunca diyetinize DHA ekleyebilirsiniz. Aslında, kadınlar için gerekli birçok başka kanıtlanmış sağlık yararına sahip olduğundan, hamilelikten önce ve sonra bile kadınlar için iyidir.
DHA Kaynakları
DHA kesinlikle sana ve küçük bebeğine yardım edecek. İşte vücudunuz için iyi miktarlarda DHA bulabileceğiniz yer:
- Somon, konserve hafif ton balığı, ringa balığı gibi yağlı balıklar doğal DHA kaynaklıdır.
- Algler zengin bir DHA ve EPA kaynağıdır. Aslında, balığın besin zincirinde bulunan bir alg, balığa DHA bileşenini veren şeydir.
- Mother's Horlicks gibi Sağlık İçeceklerinin DHA seviyelerine sahip olduğu söyleniyor.
Gebelikte Çok Fazla DHA Tüketme Riskleri
Tüm bu faydalarla beraber, diyetimize iyi miktarda DHA eklemek isteyebiliriz. Ancak, bu da riskli. Hamileyken ne kadar DHA tüketilebileceği konusunda sınırlamalar vardır. Cıvada düşük 8 ila 12 ons balık olması tavsiye edilir. Balıklarda ağır metaller varken oluşabilecek sorunlar var. DHA takviyesi almak, sizi metaller gibi diğer güvenli olmayan bileşenlerden uzak tuttuğundan ve aynı zamanda saf DHA'ya sahip olmanın en iyi yoludur. Ekleri almadan önce diyetisyene ulaştığınızdan emin olun ki hangileri ve sizin için ne kadar iyidir.
Hamilelikte DHA Takviyesine ihtiyacınız var mı?
Hamile ve emziren anneler için DHA takviyeleri, bir bebek ve fetüs için de birçok şaşırtıcı yarar sağlamıştır.
Aslında, DHA'yı takviyeler veya yiyeceklerle almasanız bile, vücudunuz fetüs gelişimini sağlamak için DHA'yı kendi rezervuarından alır. Bu nedenle, hamile kadınlar için kesin bir gerekliliktir.
Tanımladığımız faydalardan bazıları motor beceriler, dikkat süresi vb. Hamilelik sonrası
DHA takviyeleri her zaman özellikle hamile kadınlar için kadınlar için önerilmiştir. Bu takviyeleri almayı düşünüyorsanız, doktorunuzla bunun hakkında konuşun ve diğer ilaçlarınızla birlikte almanın en iyi yolunu bulun.