Gebeliğin Üçüncü Trimesterinde Yapılması Gerekenler

Içerik:

Bu makalede

• Üçüncü Trimester Kontrol Listesi
• Üçüncü Trimesterde Kaçınılması Gerekenler

Yedi aylık hamileyseniz, üçüncü ve son üç aylık döneminize girdiniz. Bebeğinizin yumru kısmı dikkat çekici olmalı ve halihazırda oldukça büyük hissedebilseniz de, bebeğinizin hala büyümesi için biraz fazla büyür; bu demek ki sen! Son üç ay, bebeğinizin kemikleri, cildi, kılı, dişleri ve tırnakları, sindirim sistemi, beyni ve beş duyusu tamamen geliştiği zamandır. Sekiz buçuk aylıkken, bebeğiniz doğum hazırlığında baş aşağı dönmeye başlayacaktır.

İçinizde bir sürü şey oluyorsa, vücudunuza zarar vermek zorundadır. Mesaneniz kontrolden çıkacak; daha fazla karın rahatsızlığı, yorgunluk, kalp yanıkları, sırt ağrıları yaşayacak ve vücudunuz ısınmaya, çocuğunuzun hemşiresine hazırlanmanın bir yolu olarak ısınmaya başlayacak, bu da göğüslerinizin muhtemelen en yetersiz anlarda sızacağı anlamına geliyor. Ama sadık bir anne olarak, bu konuda yapabileceğiniz tek şey topuklarınızı kazmak, doktorunuzun tavsiyelerini almak ve bitiş çizgisine ilerlemeye devam etmek.

Üçüncü Trimester Kontrol Listesi

Çalışan annelerin hepsi doğum iznini başlatacak şekilde ayarlanmış olmalıdır, ancak bu, herhangi bir zaman ayırmanız anlamına gelmez. Dinlenmeye ihtiyacınız olsa da, uyanma anlarınızı çocuğunuzu dünyaya getirmek için hazırlamanız gerekir. Yeni anneler üçüncü üç aylık dönemde ne yapacaklarını bilemeyebilirler ve kasılmalar ve yorgunluk hafızanızı etkileyebildiğinden, sizi takip etmenize yardımcı olmak için ^{3. bir} trimester hazırladık:

1. Sağlıklı Besin: İçinizde çok fazla gelişme olduğu için, bebeğiniz bunun için gerekli tüm gerekli besinleri alacaktır, bu nedenle bebeğinizin ihtiyacı olan her şeye sahip olmasını sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet tutmak konusunda kesin olun. .
2. Bebeğin Hareketlerini İzleyin: Bebeğinizin hareketlerini takip etmek endişelenecek bir şey varsa derhal size yardımcı olabilir. Bebeğinizin hareketlerinde herhangi bir düşüş olduğunu fark ederseniz doktorunuza başvurun.
3. Doğum Öncesi Doktorunuzun Randevularını Alın: Siz ve bebeğinizin doğum için iyi durumda olduğundan emin olmak için bazı rutin fiziksel muayeneleri ve doğum öncesi testleri bekleyebilirsiniz.
4. Daha Fazla Sınıfı Düşünün: Herkes doğum sınıflarını bilir ve bir tanesine katılmak iyidir. Bununla birlikte, özellikle yeni bir anne iseniz emzirme ve bebek CPR dersleri de sizin için oldukça faydalı olacaktır.
5. Bebek Bakımı Hakkında Okuma: Henüz başlamadıysanız, hamilelikten bebek bakımına kadar okumanın değişmesi için şimdi tam zamanı. Bebeğinizin doğumundan sonraki ilk birkaç hafta içinde çok fazla araştırma için zamanınız olmayacak.
6. Büyük Kararlar hakkında düşünün: Hiçbir anne çocuğunu bırakmak istemez, ancak yalnızca çok uzun doğum izni sürmektedir. Bu noktada, siz ve eşiniz oturup, aileniz için en iyi seçenek, evde çocuğunuzla birlikte kaldıysanız oturup konuşmanız gerekir. Yarı zamanlı seçenekler de mevcuttur. Dini geçmişinizi içeren diğer kararların da verilmesi gerekecektir. Erkekler için sünnet tartışılmalıdır.
7. Bebeğinizin Aletlerini Birleştirin: Beşikler, bebek arabaları, araba koltukları ayarlanması gereken her şeydir. Ayrıca, evinizi bebek korumasını düşünerek bebek monitörlerinde, cep telefonlarında ve pillerde stok bulundurmayı da düşünebilirsiniz.
8. Bebeğinizle Konuşun: Bebeğiniz şimdi sizi duyabilir. Bebeğinizle konuşmak dil becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur ve bahsetmiyorum bile, bebeğiniz sesini duymayı sevecektir. Ne söyleyeceğini bilmiyorsan, bebeğine yüksek sesle bir kitap oku.
9. Emek Ağrısı ile Başa Çıkma hakkında bilgi edinin: İlk çocuğu olan kadınlar için, emek daha uzun süre devam etse de, ortalama 15 saat sürebilir. Daha önce vajinal doğum yapmış olanlar için zaman azdır; yaklaşık sekiz saat. Kullanabileceğiniz ağrı kesici ilaçlar olmasına rağmen, bazı kadınlar doğal doğumları tercih ediyor ve kullanmamayı tercih ediyorlar. Durumunuzu düşünün ve kullanabileceğiniz seçenekleri keşfedin.
10. Çalışmaya Hazırlanın: Bir çalışma planını doktorunuzla veya ebe ile görüşmek de önemlidir. Ne zaman iletişime geçmeniz gerektiğini ve ne zaman hastaneye gideceğinizi bilmelisiniz. İşin aşamalarında okumaya biraz zaman ayırın, böylece onun ortasında şaşkın kalmayacaksınız.
11. Bir Doğum Planı Yaratın: Emek, planınızı kolayca yoldan çıkarabilecek bir şey olsa da, bir tane yapmak her zaman en iyisidir, bu nedenle işlerin nasıl akmasını istediğiniz hakkında genel bir fikir vardır. Kime hastaneye eşlik etmek istersin? Ağrı kesici ilaç veya doğal doğum? Özel oda ya da paylaşım? Evde doğum ya da hastane?
12. Bebeğinizin Giysilerini ve Yataklarını Yıkama: Çok nazik deterjanlar kullanın ve bebeğinizin giysilerini ve yataklarını yıkayın, üzerlerinde bebeğinizin cildini tahriş edebilecek maddeler olabilir.
13. Sıralamaya Başlayın Yardımcıları: Yeni anneler bunalmış hissetmek zorundalar ve evin etrafına doğrudan yardım etmek kolay olmayacak. Yardıma ihtiyacınız olacak şeylerin bir listesini yaparsanız ve size kimin yardım edebileceğini çok yardımcı olacaktır. Örneğin, yardım teklifinde bulunan kişileri listeleyin ve daha sonra her bir kişinin kendine özgü bir görevi ve yapması gereken bir tarihi olacak şekilde programlayın. Bu, diğer çocuklarınızın veya evcil hayvanlarınızın ihtiyaçlarına bakmak için yiyecek satın almayı içerebilir.
14. Bir Hastane veya Doğum Merkezi Seçin: Son dakikayı beklemek ve en yakın hastaneyi kontrol etmek yerine dışarı çıkın ve tüm seçeneklerinizi kontrol edin. İçinde en rahat edeceğiniz ve size en iyi bakımı sağlayacak yeri bulun. Sigortanızı kabul edip etmediklerini öğrenin, tıbbi masraflarınızı ödemek için sigortanızı kullanmayı planlıyorsanız. Hoşunuza giden bir yer bulduğunuzda, büyük gün geldiğinde evrak işleriyle uğraşmaktan kaçınmak için önceden kayıt olmayı deneyin.
15. Çantalarınızı Paketleyin: Doğum merkezinizde veya hastanede kalmak için kendinizi hazırlamanız gerekecek. Paketlenmiş bir çantayı hazır bulundurun, zahmete girdiğinizde yapmak için vaktiniz olmayacak. Paketlemeniz için önemli olan şeyler sigorta kartlarınız, rahat kıyafetleriniz ve banyo malzemeleriniz, bebeğiniz için eve giden bir kıyafet ve telefonunuz ile şarj cihazınızdır.
16. Evinizi Temizleyin: Bir hastanede kaldıktan sonra, eve temiz bir eve gelmek her zaman iyidir. Bebeğiniz yeni doğduğunda bunu yapacak enerjiniz olmayacağından, evinizi temizlemeniz sizin için faydalı olacaktır.
17. Sarf Malzemelerinin Stoklanması: Yeni doğmuş bir şeyle iş yapmak kolay değildir ve bebeğinizle dışarı çıkmak zorunda kalmaktan kaçınmak için temel ev eşyalarını stoklamak en iyisidir. Kiler, ilaç, tuvalet kağıdı ve günlük olarak ihtiyaç duyacağınız diğer şeyleri stoklayın. Ayrıca, küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyacağı tüm ihtiyaçlara sahip olduğunuzdan emin olun.
18. Hafif Eğlenceye Hazırlık: Bir kaç temel sanat malzemesini toplamak veya yeni bir kitap satın almak olsun, eğlence tercihinizi seçin, çocuğunuza bakarken ara verdiğiniz zamanlarda sizi eğlendirecek bir şey olduğundan emin olun .
19. Egzersiz Günlük: Eğer yönetebilirseniz, hamilelik dostu bazı temel egzersizleri yapın veya sadece biraz gerin. Vücudunuzu teslimat için iyi durumda tuttuğu için bu gerçekten sizin için iyidir.
20. Çocuk veya Hayvan Bakımını Düzenleyin: Zaten çocuklarınız varsa, o zaman siz ve eşiniz hastanedeyken onlardan birine bakması için bir düzenleme yapmak isteyeceksiniz. Yiyecek ve yürüyüş gibi evcil hayvanlarınızın günlük ihtiyaçlarının karşılanması gerekecektir ve bunlar için de önceden plan yapmak en iyisidir.
21. Bebeğin Gelişi için Evcil Hayvanları Hazırlayın: Çoğu hayvan, evcil hayvanlarına çocuklar gibi davranır. Ama şimdi bir bebeğiniz olduğuna göre, evcil hayvanınız alışkın olduğu aynı ilgiyi göremeyebilir ve değişiklikler hakkında şaşkınlık duyması ve en yeni ilavesi merak etmesi gerekir. Evcil hayvanlarınızın yeni yaşam tarzlarını nasıl kolaylaştıracağını ve evcil hayvanınızı bebeğinize tanıtmanın en iyi yolunu öğrenin.
22. Bebeğinizin Yumruğunu Kutlayın: Şimdi çocuğunuzla geçireceğiniz en samimi zamanlardan biri, bu yüzden bebeğinizin yumruğunu kutlamayı unutmayın! Şimdi olduğu gibi profesyonel fotoğraflarınızı çekmeyi deneyin, böylece hayatınızdaki bu unutulmaz zamanı her zaman hatırlayabilirsiniz.

Üçüncü Trimesterde Kaçınılması Gerekenler

Hazırlanacak çok fazla şey ve çok fazla enerji tüketilmesi ile üçüncü trimesteriniz en zorlardan biri olabilir. Kendi ayakkabı bağlarınızı bağlama gibi günlük aktiviteler bile neredeyse imkansız hale gelebilir. İşte üçüncü hamilelik döneminizde neler yapmamayacağınızın bir listesi:

1. Saunalar ve Buhar Banyoları: Hangi kadın saunaları ve buhar banyolarını sevmez? Bunlar fetüs için gelişimsel sorunlara neden olabilecek iç vücut sıcaklığını değiştirme eğilimindedir. Bu, özellikle üçüncü trimesterde, kaçınılması gereken bir şey!
2. Ağır Kaldırma: Sizin için biraz fazla ağır olan herhangi bir şeyi kaldırmaktan kaçının. Dikkat etmeniz gereken küçük bir çocuğunuz olsa bile, taşımayı başkasına bırakın. Ya kocanızı ya da yakın bir akrabanızı, etrafta gezdirmekle sorumlu tutabilirsiniz. Bu, ilk başta kalbinizi kırabilir, ancak verirseniz, kesinlikle belinize baskı yapar ve bu önemli zamanda gereksiz bir risk almamanız gerekir.
3. Uzun Süreler İçin Seyahat Etmek veya Oturmak: Otobüslerde ve arabalarda uzun süre seyahat etmek sizin için oldukça rahatsız edici olabilir. Yapabilirseniz, bunlardan kaçınmak en iyisidir. Bununla birlikte, uzun süre oturmanız gerekiyorsa, bebeğe kan dolaşımına yardımcı olacağından germek için her birkaç saatte bir kalktığınızdan emin olun.
4. Ağır Yemekler: Bu noktada, bebek karnınızda oldukça düşüktür ve bir kerede çok fazla yerseniz sindirim biraz zor olabilir. Ağır bir yemek, cenin mideye doğru iterken asitlik gibi sorunlara neden olabilir. Daha sık yemek yemek daha iyidir, fakat bir anda yediğiniz miktarı azaltın.
5. Yüksek Topuklu ayakkabılar : Yüksek topuklu ayakkabılar parti için idealdir ancak duruş için korkunçtur. Üzerine oldukça baskı uyguladığı için yüksek topuklu ayakkabılar giydiğinizde sırtınız çok mutlu olmaz. Gereksiz zorlanma ve ağrıdan kaçınmak için daha rahat düz ayakkabılar tercih edin.
6. Yüksek İrtifalar: Yüksek irtifalarda solunum, havadaki oksijen seviyesi azaldıkça zordur. Bebeğiniz oksijenden yoksun kalmasına neden olabileceğinden, rakımları yüksek yerlerde uçmaktan veya seyahat etmekten kaçının.
7. Ağır Egzersizler: Her ne kadar hamile kadınların günlük egzersiz yapmaları önerilmiş olsa da, özellikle zaten mevcut bir tıbbi durumdan muzdaripseniz, rutininiz hakkında daima doktora danışın. Aşırı yorgun olmanıza veya bebeğe zarar vermenize neden olabilecek hiçbir şey yapmak istemezsiniz.
8. Ağır Ev İşleri: Etrafta uçuşan toz ve kir gibi çok fazla işle uğraşmamanız gerektiğinden ev işleriniz için yardım alın. Kimyasal deterjanlardan kaçının ve bunun yerine doğal olanları kullanın.
9. Kedi Kumu Temizleme veya Çiğ Et Kullanma: Kedi kumu ve çiğ et, toksoplazmoza neden olan bir parazit taşır, bu nedenle doğmamış çocuğunuz için çok tehlikeli olabileceğinden bunları kullanmaktan kaçının.
10. Sevişmek: Hamilelik sırasında seks teşvik edilse de, sizi yorucu buluyorsanız ya da zaten erken doğum eylemine girme tehlikesi taşıyan biriyseniz, doktorunuz hazır olduğunuzu söyleyene kadar durmak en iyisidir.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, endişelenmeyin. Bazı kadınlar için korkulan sabah hastalığı, çirkin kafasını tekrar kullanır ve üçüncü trimesterde bir şeyleri saklamayı veya daha fazlasını yapmayı zorlaştırır. Yorgunluk ve rahatsızlıktan kurtulun ve biraz yardım alın. Eşiniz, arkadaşlarınız ve aileniz, ihtiyaç duyduklarını bilirlerse size yardım etmeye istekli olacaktır. Artık beslediğiniz çocuğu rahminizde sevmek ve görmek için can attığınız küçük suratı öpmek çok uzun sürmeyecek. Sakin ol ve ilerlemeye devam et. Neredeyse oradasın!