Çocuklarda Spor Yaralanmalarını Önlemek İçin İpuçları
Ne kadar dikkatli olursanız olun, bir ebeveyn olarak, özellikle dışarıda oynarken, çocuğunuz için oluşabilecek tüm yaralanmaları önleyemezsiniz. Ancak aktif açık hava sporları, sağlıklı bir yaşam tarzının gerekli bir parçasıdır. Birkaç önlem alınması, dışarıda eğlenmesine izin verirken yaralanma tehlikesini en aza indirebilir.
Çoğu çocuk, yüksek enerjili dış mekan sporlarına katılır. Ayrıca, spor sahasında çürükler, burkulmalar ve küçük kesimlerden kaçacak kadar şanslı bir çocuk yoktur. Bununla birlikte, ebeveynler, çocuklarının uygun önlemleri aldığından emin olarak ciddi yaralanmalardan kaçınabilir.
Küçük çocuklar için yetişkin gözetimi zorunludur. Daha büyük çocukların oyun oynarken dikkatli olmaları için dikkatli olunması ve hatırlatılması gerekir. Kendini sulu tutmak, uygun koruyucu giysiler giymek, oyunun kurallarına uymak, yorucu sporlara başlamadan önce tam olarak uymak ve bilinçli bir şekilde yaralanmalardan kaçınmak gibi bazı basit adımlar, kendilerini güvende tutmak için uzun bir yol kat edebilir.
Yaralanmaları Önlemek İçin Bazı İpuçları
1. Koruyucu Dişli kullanın
Koşma, paten yapma veya bisiklete binme ya da kriket ya da beyzbol gibi organize bir spor gibi basit bir şey olsun, sakatlanma ihtimalini dışlamak için uygun bir donanım önemlidir. Çocuğunuzun sahada olduğu zamanlarda kask, diz / dirsek koruyucuları, yastıklar ve eldivenler veya başka özel koruyucu giysiler giydiğinden emin olun. Dişlinin iyi durumda olduğundan ve ona uygun olduğundan emin ol.
2. Uygun Ekipman Kullanın
Hasarlı bir kaykay veya dengesiz bir döngü, kötü bir düşüşe neden olabilir. Çocuğunuzun kullandığı ekipman iyi çalışır durumda olmalıdır.
3. tamamen uygun olduğundan emin olun
Çocuklar bir hastalık veya sakatlıktan sonra tekrar sahaya dönmek için acele ediyorlar. Aktif sporlara geri dönmeden önce çocuğunuzun tamamen iyi olduğundan emin olun. Tamamen iyileşmemiş olan burkulan bir ayak bileği, daha kötü bir yaralanmaya yol açabilir veya çocuğunuzun bir hastalıktan sonra hala zayıf olması durumunda kolayca düşmesi veya kolayca incinmesi olasıdır.
4. Uygun Denetimi Sağlayın
Küçük çocuklar her zaman yetişkin gözetimine ihtiyaç duyarlar. Yaşlıların asgari süpervizyonla oynamalarına izin vermek güvenli olabilir. Bununla birlikte, uzmanlaşmış sporlar için, bir antrenörün veya bilgili bir yetişkinin varlığı güvenliği sağlayabilir.
5. Isınma ve Soğuma
Kısa bir dürtme veya birkaç gerilme kasları gevşetmede ve vücudu aktivite için hazırlarken uzun bir yol kat edebilir. Isınma ve soğumalar önemlidir. Ani kramp ve düşmelerden kaçınmaya yardımcı olurlar ve ayrıca aktivite sonrası ağrı ve acıları azaltırlar.
6. Çocuğunuzun Kuralları Bildiğinden Emin Olun
Olmanız gereken yerde olmak ve yapmanız gerekenleri yapmak, sahada, oyun sırasında kazara yaralanmaları önleyebilir. Ebeveynler, çocuklarının oyunun kurallarını bildiğinden emin olmalı ve sahada onları takip etmelidir.
7. Dehidrasyondan Kaçının
Çocukların, özellikle yaz aylarında ve ayak topu gibi yüksek enerjili sporlar oynarken kendilerini nemli tutmaları önemlidir. Çocuğunuzun bir şişe su taşıdığından emin olun. Çocukları sık sık su molaları vermeye teşvik edin. Baş dönmesi, zayıf bir nabız ve ciddi terleme gibi dehidratasyon belirtilerine dikkat edin. Çalmayı bıraktığından ve tıbbi yardım istediğinden emin ol.
8. Aşırı Yaralanmaları Tanıma
Ebeveynlerin aşırı yaralanma belirtilerini okuması ve çocuklarının yeterince dinlenmesini sağlaması gerekir. Bunları tespit etmek zordur, çünkü zamanla yavaşça gelişir. Tenisçi dirsekleri ve stres kırıkları gibi yaralanmalar bu kategoriye girer. Belirli bir vücut kısmını kullanmada zorluk, nefes darlığı, uyku zorluğu, olağandışı güçsüzlük veya sinirlilik ve sık veya uzun süreli baş ağrıları gibi belirtilere dikkat edin. Bu belirtilerden herhangi birini tespit ederseniz, bir doktora danışın.
Çocuklar, açık hava etkinliklerinden uzak tutulamaz. Ancak, belirlenen önlemleri göz ardı etmeleri muhtemeldir. Sık sık hatırlatma sağlamak ve yaralanma belirtilerine dikkat etmek ebeveynlerin sorumluluğundadır.