Hamilelikte Yüksek KB'yi Yönetmek için En İyi 10 Doğal Çözüm
Yüksek Bp hamilelikte sık görülür, ancak kontrol altına alınması kadınlar için bir problem haline gelir. Günümüzde, piyasada mevcut olan ilaçlar, duymadığımız kimyasallardan ve toksinlerden oluştuğu için, genel koşulları tedavi etmek ve yönetmek için doğal tedavileri tercih etmek güvenlidir. Doğal tedavilerin bazıları Ayurveda veya Homeopati'yi içerir ve diğerleri Çin tıbbı veya Tibet tıbbı gibi alternatif ilaçlar olabilir. Alternatif ya da doğal çözümlerin çoğunun düzenleyici bir organı yoktur; bu, bu tekniklerin ve tedavilerin gerçek olup olmadığını bilmek zorlaştırır. Bu nedenle, ailenize, özellikle hamileyken herhangi bir doğal tedavi yöntemi eklemeyi denemeden önce kapsamlı bir araştırma yapılması gerekir. İşte hamileliğiniz sırasında yüksek tansiyonunuzu yönetmeniz için önerilen 10 ilaç listesi.
Gebelikte Yüksek Tansiyon (İB) için Evde Çözümler
Hamilelikte yüksek tansiyonu düşürmek için doğal ürünler seçerken araştırmalarımızı yapmak son derece önemlidir. Herhangi bir adım atmadan doktora danışmak şarttır. Kan basıncınızı düşürmenin bazı yöntemleri hamileyken tehlikeli olabilir, ancak değilken güvenli olarak kabul edilebilir. Vücudunuza yardım etmek yerine zarar vermemesini sağlamak için doktorunuzla bu yöntemler hakkında iletişim kurmanız çok önemlidir. Ek olarak, ev ilaçlarının yerine ilaç tedavisi yerine ilaç takviyesi yapmasını öneriyoruz.
1. Egzersiz
Tansiyonunuzu evde idare etmenin en etkili yollarından biri egzersiz yapmaktır, son derece yoğun olması gerekmez, sağlam bir 30 dakika olması gerekmez. Egzersizin büyük ölçüde vücudunuzun sağlıklı kalmasına ve bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ek olarak, egzersiz kasları gevşetir, vücudunuzu susturur ve kan akışını düzenler. Düzenli egzersiz yapmak, kan basıncınızı ve kan şekeri seviyelerinizi düzenlemek için de bir gereklilik olarak kabul edilir. Bu, evde yapıldığında dengeli kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olan bir yaşam tarzı gereksinimi olduğu için bir çözüm değildir. Hamilelikte ek bir egzersiz artışı, doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur, ağrıyı daha iyi yönetir ve hamilelik temelli yorgunluğa yardımcı olur.
2. Kontrol Sodyum Emme
Tansiyonunuzu kontrol altına almak ve iyileştirmek için en doğal yollardan biri diyetinizdeki tuzu sınırlandırmak veya ortadan kaldırmaktır. Hamileyken hormonlarınız aşırı derecede dengesizdir, bu bağışıklık sisteminize zarar verir ve aynı zamanda vücudunuzun doğal fonksiyonlarının verimliliğini azaltır. Bu, tuz veya tuzlu yiyeceklerin işlenmesi ve sindirilmesi çok daha zor hale gelir ve tuz düzgün bir şekilde sindirilmezse veya diyetinizde aşırı ise, kan basıncında ani yükselmeye neden olabilir. Tuzun azaltılması, hamileliğiniz sırasında vücudunuzun enerji seviyesini de arttırır ve bağışıklık artırıcı olarak çalışır. Bir doktor özellikle tuzu gidermenizi tavsiye etmediği sürece, tuzun ılımlı bir şekilde sizin için sağlıklı olduğu birçok doğal mineral içerdiğinden alımını azaltmanızı öneririz.
3. Muz yiyin
Bir ya da iki günde bir muz yemek, hamilelik sırasında son derece faydalıdır, sadece sindirim sistemi yardımcısı ve doğal bir müshil değildir, aynı zamanda potasyum bakımından da zengindir. Bu yüksek tansiyonu olan herkes için son derece sağlıklı kılar.
4. Elma Sirkesi
Elma sirkesi veya ACV en sağlıklı malzemelerden biridir ve dengeli bir kolesterol seviyesinin korunmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca kan basıncınızı dengelemenize yardımcı olduğu da bilinmektedir. Pastörize edilmemiş ACV tüketmek son derece sağlıklı kabul edilir. Ancak, seyreltilmemiş ACV'nin aşırı derecede asidik olabileceği ve yemek borunuzu veya yemek borunuzu yakabileceği ve hatta midenize zarar verebileceği konusunda uyarılmalıdır, bunun yerine her gün bir bardak ılık su ve bal ile bir çorba kaşığı ACV tüketmeniz önerilir.
5. Magnezyum
Bir araştırmaya göre, 2011 yılında Hindistan Tabipler Birliği Dergisi tarafından, magnezyum aşırı kan basıncı sorunlarını yönetmeye yardımcı olmaktadır. Aslında, son zamanlarda çoğu tıp uzmanı, hamile kadınların, tofu, avokado, muz, badem ve soya sütü gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekler yemelerini tavsiye ediyor çünkü magnezyum, yalnızca sağlıklı bir kan basıncı seviyesini korumaya yardımcı olmuyor, aynı zamanda Gebelik sırasında uterusun bütünlüğünü korumak, erken kontrat yapmasını önleyerek.
6. Stresi azaltmak
Hamileyken, endişe, depresyon ve stres sık görülür, bunlar aynı zamanda yüksek tansiyonun önde gelen nedenidir. Rahatlamanıza yardımcı olacak etkinlikler yapın, gebe kadınların günde en az 3 kez 30 dakika müzik dinlemesi, doğum öncesi yoga yapması ve stresi yönetmenize yardımcı olmak için doğum öncesi masajları yaptırmaları önerilir. Yavaş, müzik dinletici ve caz, blues veya klasik müzik gibi rahatlatıcı bir ritmi olan bir müzik seçmeniz önerilir.
7. Sınırlı Alkol Alma
Hamilelik sırasında alkolün komplikasyonları o kadar geniştir ki, doktorlar tüm süre boyunca herhangi bir alkollü içki atlamanızı önermektedir, yüksek tansiyon bunun arkasındaki sebeplerden biridir. Alkol alımı, herhangi bir hamileliği çeşitli nedenlerle karmaşıklaştırabilir, bir içki içmeniz gerekiyorsa, ayda 10 ml şarap öneririz.
8. sigara içmeyin
Alkol gibi, sigaranın olumsuz tarafı da, hamile olmadığınız zamanlarda bile, vücudunuz üzerindeki yoğun yan etkileridir, hamile kalmasanız bile, kansere, kilo almaya, kaygıya, depresyona ve yüksek tansiyona neden olabilir. Hamileyken bu riskler dört kattan daha fazladır. Hamileyken sigarayı bırakmak en iyisidir.
9. Kafein önlemek
Kafein, yüksek tansiyonun önde gelen nedenlerinden biridir, sağlıklı bir BP düzeyi sağlamak için hamileliğiniz sırasında kafeini sınırlamanızı veya bırakmanızı öneririz.
10. Abur cubur kaçının
Abur cubur genellikle koruyucu maddelerle doludur ve sağlıksız olduğu bilinmektedir. Sizin isteklerinizi doyurmasına rağmen, çok iyi bir beslenme kaynağı değildir. Bu nedenle, hamileliğiniz sırasında abur cuburdan kaçının, sağlıklı kalmak ve kan basıncınızı kontrol etmek için.
Yüksek tansiyon için bu 10 ev ilaçları, genetik BP sorunları olan kişilerin tedavisi değildir, doktorunuz tansiyon ilacı almanız gerektiğini hissediyorsa, ilacı tamamlamak için bu teknikleri kullanmanızı öneririz. Hamileliğiniz sırasında hayatınıza herhangi bir rutin eklemeden veya çıkarmadan önce doktorunuza danışın. Hiçbir koşulda doktorunuz size önermedikçe ilaçları bırakmaya çalışmayın. Bu yöntemler aynı zamanda genel tansiyon kontrolü için mükemmeldir. Kan basıncınızı kontrol altına almak için yukarıda bahsedilmemiş herhangi bir yöntemle araştırmanızı yapmanızı öneririz, çünkü bazı düzenlemesiz teknikler ve diyetler sizin için tehlikeli olabilir.
Ayrıca Oku: Gebelikte Düşük Tansiyon