Bebeğinizin Öğleden Sonra veya Geceleri Huzur içinde Uyumasına Yardımcı Olmak İçin Bu Basit Doktor Tavsiye Edilen Çözümü deneyin!
Bu makalede
- IŞIK ve GÜRÜLTÜ Bebeğinizin Uykusunu Nasıl Etkiler?
- Işık ve Gürültünün Etkilerini En Aza İndirme
Uyku bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir. Yine de, düzensiz bir uyku düzenine sahip bebekleri gözlemlemek çok yaygındır. Birçok bebek rahatsız bir uyku döngüsüne sahip olma eğilimindedir ve hem öğleden sonra hem de gece uyuklarken sık sık uyanır. Bu sadece bebeği huysuzlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm ev sakinlerini de etkiler. Endişelenme, anne! Doktorlar, küçük sevgilinizin uykusunu kolayca düzenlemek için basit bir çözüm buldular!
Bebeklerin gündüz uykuları ve gece uykusundan oluşan düzensiz bir uyku döngüsü vardır. Gündüz naplarının gece uykusundan daha uzun olduğu sıklıkla görülür. Bunun neden olduğunu merak ettiniz mi? Bu bir bebeğin tüm uyku problemlerine cevap yatıyor!
Doktorların araştırmasına göre, bebeğin uyku kalitesini ve süresini etkileyen iki ana sorunun LIGHT ve NOISE olduğu bulundu! Bu iki faktörün içeride ya da dışarıdan dikkatini dağıtan bebekler uykuya dalmakta / kalmakta zorlanıyor.
IŞIK ve GÜRÜLTÜ Bebeğinizin Uykusunu Nasıl Etkiler?
İlk yıllarında, bebekler karanlıkla ışık arasındaki farkı ayırt edemezler. Bilimsel olarak konuşursak, karanlık insanlarda uykunun tetiklenmesinden sorumlu çok önemli bir hormon olan melatonini tetikler. Uzmanlar, ışığın kelimenin tam anlamıyla bir bebeğin biyolojik “git” düğmesine (yani SİLMEMİŞ HAYIR! Bu nedenle günler ve geceler arasındaki ayrımı küçük çocuğunuz için son derece açık yapmak çok önemlidir.
Aynı şekilde, gürültü için, bebeğinizin altı haftalık olmasına kadar, uykusunda ani bir etkisi yoktur. Ancak çevreyi fark etmeye başladığında, kapı zili veya telefon zili gibi ani seslerle uyanabilir. Bazı bebekler gürültüde uyurken, bazıları uyumak için çok sessiz bir oda gerektirir.
Peki bebeğinizin rahat bir uyku çekmesini nasıl sağlayabilirsiniz? Karanlıkla barış arasındaki uykuyla ilişkilerini kurmalarına yardım etmeliyiz. Temel olarak, tek yapmamız gereken, bebeğin karanlık ve sessiz olduğunda anlayabilmesi için etrafımızda küçük değişiklikler yapmak, uyuşturmanın zamanı geldi!
Işık ve Gürültünün Etkilerini En Aza İndirme
Bebek döneminde veya bebeğiniz hala yenidoğan olduğunda, bebeğinizin uykusunda gürültü ve ışığın etkisi çok azdır. Bununla birlikte, aylar geçtikçe bebeğiniz daha uyanık olur ve uyurken kolayca dikkati dağılabilir. Artık bebeğinizin rahatça ayarlayabilmesi için tutarlı bir gürültü ve ışık seviyesi sağlamak esastır. Bebeğinizin sık sık kalkmadan huzur içinde uyması için, onun için rahat bir ortam yaratmak önemlidir.
Bebeğinizin dikkatini dağıtmak için bu ipuçlarını takip edin ve hem gündüz hem de gece uyku zamanı sorunlarını çözün.
1. Yatak Süresi Işıkları kısın
Bebeğinizi uyku için hazırlamaya başladığınızda, yatmadan önce sinyal vermek için ışıkları kısın. Odadaki kontrollü ışık efekti, küçük olandaki stimülasyonu azaltır. Bu onu daha sakin ve sakin hale getirecek ve karanlığı uyku ile ilişkilendirmeye başlayacak
2. Gündüz Şekerleme İçin Perdeleri ve Panjurları Kapatın
Bebeğiniz odaya en az güneş ışığı girdiğinde uyanırsa, doğal kumaşlardan (pamuk, keten veya ipek) yapılmış oda karartma perdeleri kullanın. Gündüz kestirmek için, perdeleri ve perdeleri kapatın ve odada koyu bir etki yaratın. Ekstra ışık bebeğin duyularını uyarabilir ve uykuya isteksiz hale getirebilir
3. Bebek Geceleri Uyandığında Bunu Yapmayın
Bebeğiniz gece uyanırsa, odadaki ışıkları açmayın veya parlak bir odaya taşımayın. Bunun yerine, onu karanlık odanın kendisinde yatıştırmaya çalışın. Karanlıktan ışığa geçiş bir gösterge uyanmasına neden olur
4. Bunu Dış Gürültüyü Engellemek için Yapın
Bebeğiniz odada uyurken minimum gürültü seviyesini korumak önemlidir. Sabahın erken saatlerinde güneş ışığı, ev işleri ve trafik sesi gürültü bebeğin uyumasını bozabilir. İyi uyumasını sağlamak için pencerelerinizi kapalı tutun ve gürültüden ve ışıktan korumak için daha kalın perdeler kullanın. Bebeğinizi uyuturken, kapı ve pencereleri kapalı tutarak dışarıdan gelen ani gürültüleri engellemeye çalışın. Pencerelere battaniye veya daha ağır perdeler bile asabilirsiniz ve özellikle gürültülü bir mahallede yaşıyorsanız, odaya yüksek sesle girmesini önlemek için kapılar için bir taslak engelleyici kullanabilirsiniz.
5. Yumuşak ve Yatıştırıcı Müzik Çal
Ani sesleri engellemenin diğer bir yolu, odada sabit, düşük gürültü seviyesini korumaktır. Bebeğinizi uykuya sokarken yumuşak ve rahatlatıcı bir müzik çalın. Alışkanlık yapmak istemezseniz, istediğiniz zaman müziği açıp kapatın.
Bebeğinizin uykusu üzerindeki bu gürültü ve ışık etkilerinin temellerini anlamak size uyuma zamanı problemleriyle daha iyi başa çıkabilmeniz için bir fikir verecektir. Artık küçük çocuğunuza, rahat ve mutlu bir şekilde uyanması için herhangi bir rahatsızlık duymadan sağlıklı bir şekerleme yapması için yardım edebilirsiniz!