C Vitamini Çocuk Dozajı - Sağlığa Faydalar ve Gıdalar
Bu makalede
- C vitamini nedir?
- C Vitamini Çocuklara Yararları
- Çocuğunuza Günlük C Vitamini Dozu
- C Vitamini Zengin Besinler
- Çocuklarda C Vitamini Eksikliği Belirtileri
- C vitamini çocuklarda soğuk algınlığını önleyebilir mi?
- Ya Çocuğunuz Çok Fazla C Vitamini İçerse?
- Akılda Tutulması Gerekenler
Küçük çocuğunuzun büyümesi, sağlıklarının ve vücudunun yaşamlarının geri kalanı için ilerlemesini belirlediği için, ilk yıllarında çok önemlidir. Hasta bir çocuk hasta bir yetişkinle sonuçlanabilir ve yardımınıza gelmeyi keşfedeceğiniz önemli bir unsur C vitaminidir. Bu malzeme, tahtanın karşısındaki bağışıklığı ve sağlığı arttırıyor.
C vitamini nedir?
C Vitamini, vücutta ve çeşitli yenilebilir maddelerde bulunan çözünür bir vitamindir. Bağışıklık, bağışıklık oluşumu ve bağ dokusunun korunması gibi sağlık yararlarını ve ayrıca içine atılan bir antioksidan olmanın yararları ile kolajenin teşviki gibi sağlık yararlarını teşvik eder.
C Vitamini Çocuklara Yararları
Çocuğunuzun küçük vücudu hala dünyaya karşı durmak için dokunulmazlığını ve kendisini oluşturduğundan, C vitamini refahlarında büyük bir yardım sağlayacak bir unsurdur. Dokuların yeniden yapılandırılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur, bu yüzden bisikletlerinden mahsur kaldıklarında veya başka bir ağacı hurdaya çıkardıklarında endişelenmezsiniz, ancak bilmeden önce iyi olacağını bilirsiniz. Aynı zamanda demirin emilimine yardımcı olur ve en popüler olanı kirlenmeyi önler. Evet, sadece denizciler isyankar oldukları için ünlüdür, ama küçük çocuğunuz da yapabilir.
Vücudunuz kendi başına C vitamini üretemez ve çözülebilir bir vitamin olduğu için vücudunuzdaki herhangi bir sıvıyı akıttığınız anda temizlenir. Sonuç olarak, çocuğunuzun C vitamini içeriğini artırmak için biraz yardıma ihtiyacı var ve onları bekleyen çeşitli yararlara erişmek için.
1. Artan Bağışıklık
Çocuğunuzun vücudu müteşekkir olacak ve C vitamini vücudun bağışıklık hücrelerinde derişimde bulunduğu için çeşitli hastalıklarla mücadele edecek. Portakal suyunun gripten nasıl kurtulmasına yardımcı olduğunu hepimiz duyduk, bu yüzden.
2. Kanserle Mücadele
Birçok araştırma, C vitamininin serbest radikallerle savaşan ve belirli paketlenmiş gıdaların içerdiği koruyucuların etkilerini etkisiz hale getirdiği ve belirli kanser risklerini artırdığı için kansere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösteren sonuçlar ortaya koyuyor.
3. Grip ile savaşın
Çocuğunuz soğuk algınlığı veya grip geçirdiğinde, C vitamini takviyesi, hastalık süresini azaltabilir ve vücutlarının virüsle savaşmasına yardımcı olabilir. Semptomlarla bile savaşabilir ve kendilerini daha az sefil hissettirebilir.
4. Güçlü Bir Vücut Oluşturun
Kolajen, kıkırdak, kaslar, nörotransmiterler ve karnitin (enerji üretimi için yağın parçalanmasına ve transferine yardımcı olan bir kimyasal) dahil olmak üzere çeşitli vücut parçalarının oluşumunda önemlidir. O orman jimnastiğine tırmanacak enerjiye sahip olmak için minik gücünüze ihtiyacınız var, o yüzden onlara bir bardak portakal suyu verin.
Çocuğunuza Günlük C Vitamini Dozu
Günlük C vitamini dozu büyümekte olan çocuğunuz için harika bir fikirdir ve faydalarından faydalanmalarını sağlayacaktır, ancak çocuğun büyüklüğüne ve yaşlarına bağlıdır. Çocuklara ne kadar C vitamini vereceğinizi merak ederken doktora başvurduğunuzdan emin olun. Onlar için iyi bir rehber aşağıdadır:
1 ila 3 yaş
Günde 15 miligram (mg)
4-8 yaş arası
Günlük 25 mg
C Vitamini Zengin Besinler
Bol miktarda meyve ve sebze C vitamini içerir, çocuğunuzun tabağına bir şey koymalarını ve C vitamininin güzel bir yardımını yemelerini izlemelerini sağlar.
- Turunçgiller
- Kuş üzümü
- Hububat
- Çilekler
- Yulaf
- kivi
- Erişte
- Greyfurt
- Pirinç
- Lahana
- Makarna
- ıspanak
- Polenta
- Yeşil bezelye
- soya peyniri
- Biberler
- Balık
- Lahanası
- Yağsız et
- Domates
- Yumurtalar
- Kızarmış patates
- Süt
- Kavun
- Peynir
- yoğurt
- Brokoli
Çocuklarda C Vitamini Eksikliği Belirtileri
Olağandışı olmasına rağmen, meyve ve sebze yemeyi reddedebildikleri ve bu yararlı vitaminleri inkar edebilecekleri için çocuklarda eksiklik olasılığı göz ardı edilemez. Aşağılık işaretler ve diğer eksiklikler göz ardı edilmemelidir ve çocuğunuzu muayene için doktora götürmelisiniz.
Belirtiler şunları içerir:
- Yavaş iyileşme süresi
- Dişeti iltihabı şikayetleri
- Gingivitis benzeri semptomlar
- Hiperkeratoz
- Sık soğuk algınlığı ve öksürük
- yorgunluk
- Kötü bağışıklık
- Split uçlu kuru saçlar
- Kuru ve lapa lapa cilt
- Diş minesi erozyonu
- Diş eti kanaması
- Burun kanaması
C vitamini çocuklarda soğuk algınlığını önleyebilir mi?
C vitaminin çocuklarda soğuk algınlığını önleyebileceğini kanıtlayacak önemli bir kanıt yoktur. Fakat kesin olan tek şey, sürenin azaltılmasına ve hastalıklarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı oluyor. Soğukken bir bardak portakal suyundan sonra daha iyi hissetmediniz mi? Bağışıklığı artırdığı için çocuğunuzu soğuk algınlığına karşı korumak için ona güvenmeyin, ancak hastalıkları engellemez.
Ya Çocuğunuz Çok Fazla C Vitamini İçerse?
Çok fazla C vitamini de kendi yan etkilerine sahiptir ve hava koşullarında küçük duygularınızı hissedebilirsiniz. Bu semptomlar oldukça hafif ve zaman zaman vücutta uzun süre yaşadığı için kısa süreli olsa da, şunları içerir:
- İshal
- Karın krampları
- Mide bulantısı
- tantana
Akılda Tutulması Gerekenler
- Çocuğunuzun sağlığı için daima doktorunuza danışın.
- Yukarıdaki belirtilerden herhangi birinden şikayet ettikleri takdirde, onları kontrol ettirmek için tereddüt etmeyin.
- Küçük çocuğunuz semptomları rapor etmeyebilir, bu nedenle dişeti ve cilt semptomlarına dikkat edin.
C vitamini genel gelişim için vazgeçilmez bir bileşendir ve çocuğunuza günlük diyetinde doğal bir C vitamini kaynağı sağlarsanız en iyisidir.