Bu hamile annelerin karınlarını yok etmelerini izle
Muhtemelen vücut pompasını duydunuz, ancak kaybolan bebek karınlarının gizemini göbek pompası AKA'dan duydunuz mu?
Egzersiz tekniğini harekete geçiren bir dizi video son zamanlarda viral hale geldi - ve dikkat edilmesi gereken bir şey. Bir göz at:
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) tarafından 30 Ocak 2017, 07:20 PST tarihinde paylaşılan bir yayın
Belly Pump, kadınlar için tasarlanmış “egzersiz, hamilelik için hazırlık ve doğum sonrası evrede rehberlik arayan” bir egzersiz programı olan Bloom Metodunun bir parçasıdır.
Colorado merkezli kurucusu Brooke Cates, doğum öncesi ve sonrası düzeltici egzersiz ve çekirdek rehabilitasyonunda uzmanlaşmış kişisel bir eğitmendir. Babble'a konuşan 35 yaşındaki çocuk, anneleri olmak için vücutlarından “vazgeçmeleri” gerektiğini düşündüğü bir çok kadın olduğunu belirtti. “Vay, anne olmanın ne kadar olumsuz bir yolu olduğunu düşündüm” dedi, ”diyerek, doğum öncesi ve doğum sonrası zindelik için yeni bir yaklaşımın gerekliliğini kabul ettiğini söyledi.
Şimdi, Bayan Cates'in odak noktası, anneleri, emek için etkin bir şekilde hazırlayabilmeleri için araçlar ("Doğum Maratonu" olarak adlandırdığı bir şey) ve doğum sonrası toparlanmaya yardımcı olmak için araçlar vererek güçlendirmektir.
Instagram hesabına yazdığı bir mesajda, Bayan Cates, göbek pompasının (Derin Çekirdekli Nişan ile AKA Diyaframatik solunum) her annenin günlük rutinlerine eklemesi gereken bir şey olduğuna inandığını açıklıyor:
- Hamilelik boyunca derin çekirdek kasları ile bağlantı kurmaya yardımcı olur (pelvik taban, enine abdominis ve multifidus)
- Bel ve pelvik ağrıyı azaltabilir
- Derin çekirdeğin kaslarındaki kuvveti koruyarak, "Bebek ve Ekshale için Nefes Alma Alanını dengeleyici bir etki yaratarak" karın ayırma şansını azaltabilir.
- Doğum sonrası daha fazla stabilite sağlayabilir "Bu rehabilitasyon aşamasında iyileştirme zamanlarını hızlandırırken."
Bayan Cates, egzersiz programlarına göbek pompası eklemenizi veya bunları gün boyunca yapmanızı önerir. “Araba sürerken, masada otururken, dişlerinizi fırçalarken veya yemek yaparken deneyin” diye yazıyor.
Peki nasıl yapıyorsun?
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) tarafından 20 Mar 2017, 15:16 pm PDT'de paylaşılan bir yayın
“Belly Pump, göbek genişledikçe nefesini bir nefesle takip ediyor” diye yazıyor. "Pelvik tabanınızı harekete geçirirken nefes verin ve birlikte karın bölgesini çaprazlayın. Egzersiz boyunca nefesini yavaş ve kontrollü tutun."
Bebeğin nereye gittiğini merak ediyorsanız, Bayan Cates, hareket sırasında kabinin tamamen güvenli olduğunu ve sadece göğüs kafesine doğru kaydığını söyler.
Her şeyi gördüğünüzü düşündüyseniz, ikizlere 33 haftalık hamile olan ve buradaki göbek pompasını gösteren bu anneyi görene kadar bekleyin.
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) tarafından 17 Ağu 2016 saat 9: 36'da PDT'de paylaşılan bir yayın
Bu güçlü bir anne!
Birçoğu huşu ile cevap verirken, bir kadının vücudunun gücü hakkında yorum yapan herkesin ikna olmadığı söylenemez. Bayan Cates ayrıca yöntem hakkında güvence altına aldı ve güvenliği ile ilgili sorular sordu.
Facebook yazısında “Rahminiz vücudunuzdaki en güçlü kaslardan biri ve asla TA'nızla (bu hareket sırasında aktive olan ana kas) kuvvetlenmeyecek” dedi.
“Bebek hareketi gerçekten seviyor - ve nefes verme sırasında basitçe göğüs kafesine doğru ilerliyor. Korkacak bir şey yok… Bu egzersiz tek başına karın ayrılmasını, idrar kaçırma, prolapsusu, bel ağrısını önlüyor ve ortalama müşterimin sadece ittiği sebep Doğum boyunca 30 dakika TOPS. Seni şimdi korkutuyor olabilir ama bu hamileliğin geleceğine bir bakış ve özüne bağlı kalmak. Bu tekniğin öğrenilmesi YAŞAM İÇİN inanılmaz faydalar sağlayacak! "
Elbette, her yeni egzersiz gibi, Bloom Metodu tarafından önerilen tekniklerin sizin ve vücudunuz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Burada hamilelikte güvenlik egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinin.