Gebelikte Karpuz - Yemek Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamilelikte Karpuz Yiyor musunuz?
- Gebelikte Karpuz Yeme Sağlık Faydaları
- Karpuz Tohumlarının Hamile Kadınlara Faydaları
- Hamile iken karpuz tüketmenin herhangi bir yan etkisi var mı?
- Karpuz içeren Hızlı Tarifler
Beslenme, başarılı bir hamileliğin önemli bir parçasıdır; Hamile kadınların kendi iyiliği ve içlerinde bebeğin iyiliği için tükettiklerini sürekli izlemeleri gerekir. Meyveler her zaman hamile kadınlar için önerilir ve hamile kadınlar için benzersiz faydalar sağlayan meyveler vardır. Karpuz sadece güvenli değil aynı zamanda hamile kadınlar için de faydalıdır.
Hamilelikte Karpuz Yiyor musunuz?
Evet. Karpuzlar hamilelik sırasında tüketilebilir ve tüketilmelidir. Ölçülü olarak tüketilen karpuzlar sadece güvenli değil aynı zamanda hamile kadınlar ve bebekleri için de çok faydalıdır.
Gebelikte Karpuz Yeme Sağlık Faydaları
Aşağıda verilen, karpuzların hamile kadınlar için getirdiği eşsiz faydaların bir listesidir.
1. Mide ekşimesi ve Asitlik Giderici
Hamilelik vücutta önemli hormonal değişikliklere neden olur. Bu değişiklikler bir dereceye kadar rahatsızlık verir; asitlik ve mide ekşimesi çoğu kadının hamileliği boyunca karşılaştıkları problemlerdir. Karpuzun sindirim sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olduğu bilinen ve asit ve mide ekşimesi rahatlama verebilir ve bazen, neredeyse anında, bunu yapabilir. Bu yüzden bir dahaki sefere ağırlaştırılmış bir sindirim sisteminden muzdarip olduğunuzda lezzetli kavunlara yöneleceksiniz.
2. Ödemi Önler
Hamile kadınlar sıklıkla el ve ayaklarında ödem denilen sıradışı şişliklerle baş etmek zorunda kalırlar. Ödem, vücudun bazı dokularında olağandışı bir sıvı birikiminden kaynaklanır. Karpuzların yüksek su içeriği tıkanıklıkların açılmasına yardımcı olur ve ödemden kurtulma sağlar.
3. Dehidrasyona Karşı Etkili
Hamilelikle ilişkili diğer bir yaygın hastalık dehidratasyondur. Dehidrasyon, erken doğum gibi hamile kadınlar için yorgunluk ve uyuşukluktan daha ciddi sorunlara kadar küçük rahatsızlıklara neden olabilir. Karpuzlar neredeyse yüzde doksan su içeriğinden oluşur ve özellikle dehidrasyonla mücadelede etkilidir.
4. Sabah Hastalığı
Gebe kadınlar özellikle gebeliğin ilk birkaç haftasında bulantı ve kusmalardan muzdariptirler, adının yanı sıra bu butikler gün içinde her zaman ortaya çıkabilir. Sabahları bir bardak karpuz suyu bu hastalıkla mücadelede çok etkilidir. Sabah rahatsızlığını hafifletmenin yanı sıra sabah bir bardak karpuz suyu da canlandırıcı ve enerji vericidir.
5. bağışıklık artırır
Hamile bir kadının vücudu her seferinde kendisi ve büyüyen bebek için enfeksiyon ve hastalıklarla savaşır. Güçlü bir bağışıklık sistemi gerekli olduğunda, bazı kadınlar bağışıklık seviyelerinde bir düşüşle karşı karşıya kalabilirler. Karpuzlar güçlü bir antioksidan ismi olan likopen içerir. Likopen, kırmızı rengi karpuzlara veren ve insanlar için bağışıklık seviyelerini arttırdığı bilinmektedir.
6. Vücut Detoksifikasyon
Karpuzlar, toksinlerin dışarı atılmasına ve vücuttaki ürik asidi azaltmaya yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Karpuzların bu özelliği hamilelik sırasında karaciğer ve böbreklerin uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur.
7. kas krampları rahatlatır
Hamile bir kadının vücudu sürekli geçirdiği değişikliklere uyum sağlamaya çalışıyor, hormonal değişiklikler ve hızlı kilo alımı kas kramplarına ve ağrılara neden olabilir. Karpuz kas ağrısını ve krampları rahatlatmakta etkilidir.
8. Cilt pigmentasyonunu önler
Bir kadının vücudunda hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler cildin düzensiz ve mat görünmesine neden olabilir. Karpuzlar sindirimi artırır ve genellikle pigmentasyondan arındırılmış doğal olarak parlayan bir cilde neden olan toksinleri temizler.
9. Kabızlığı azaltır
Kabızlık başka bir yaygın şikayet ve gebeliğin bir parçası ve parsel. Karpuzlar dışkı oluşumuna yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir; yüksek su içeriği ayrıca bağırsakların gerekli hareketine yardımcı olur ve yardımcı olur.
10. Fetüste Sağlıklı Kemikleri Geliştirir
Hamile kadınların diyetlerine karpuz eklemesinin bir diğer önemli nedeni de karpuzların büyümekte olan bebeğe kemik ve diş oluşumunda yardımcı olmasıdır. Karpuzlar önemli miktarda kalsiyum ve potasyum içerir, bu mineraller fetusta uygun kemik gelişimi için gereklidir.
Karpuz Tohumlarının Hamile Kadınlara Faydaları
Çoğu insan, karpuzun tohumlarını tüketmiyor, atmıyor, bunun yerine, bu tohumlar anne ve büyüyen bebek için faydalı olabilecek besinlerle doludur. Karpuz tohumları kavrulduğunda çıtır çıtır olur ve lezzetli, sağlıklı bir atıştırmalık olur.
- Karpuz tohumlarının yüksek C Vitamini içeriği, büyüyen fetüsün bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok faydalıdır.
- Sağlıklı yağlar ve protein karpuz tohumlarının yanı sıra folat, B vitamini ve hepsi de fetüsün gelişimine ve gelişmesine katkıda bulunan demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi temel mineralleri içerir.
Hamile iken karpuz tüketmenin herhangi bir yan etkisi var mı?
Karpuz, genel olarak sağlık için iyi ve hamile kadınlar için faydalı olmasına rağmen, bazı istenmeyen etkilere de sahip olabilir; aşağıdakiler dahil:
- Aşırı miktarda tüketilirse, karpuzlardaki şeker içeriği yüksek kan şekeri düzeylerine neden olabilir ve gebelik diyabetine neden olabilir.
- Karpuzun idrar söktürücü özellikleri, temel besinlerin toksinler ile birlikte yıkanmasına neden olabilir.
- Sadece taze kesilmiş karpuz tüketmeniz önerilir. Karpuzların çabuk bozulma eğilimi vardır ve taze tüketilmemeleri mide bulantısı, kusma ve mide-bağırsak hastalıklarına neden olabilir.
Karpuz içeren Hızlı Tarifler
İşte karpuz ile bazı basit tarifler deneyebilirsiniz.
1. Karpuz ve Avokado Salatası
malzemeler
- 2 büyük Avokado
- 4 su bardağı kuşbaşı Karpuz
- Balzamik sirke
Hazırlık
Bir kapta iki büyük soyulmuş, kurutulmuş ve doğranmış avokado ilave edin, buna dört bardak küp karpuz ekleyin ve iyice karıştırın; Tüketimden hemen önce balzamik sirke sosu ekleyin.
2. Karpuz Milkshake
malzemeler
- 4 su bardağı küp doğranmış karpuz
- 1 su bardağı şeker
- Tat vermek için tuz
- 1 su bardağı çift kremalı soğutulmuş
Hazırlık
İkili krem dışındaki bütün malzemeleri bir kaseye ekleyin ve iyice karıştırın, plastik bir örtü ile örtün ve otuz dakika boyunca buzdolabına koyun. Buzdolabından çıkarın ve malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin, soğutulmuş çift kremayı ekleyin ve karıştırın.
3. Sade Jane - Sadece Karpuz Suyu
malzemeler
- Çekirdeksiz 8 bardak küp karpuz.
Hazırlık
Meyvenin sunabileceği en iyisini elde etmenin en kolay yollarından biri hamilelik sırasında tuz veya şeker gibi herhangi bir katkı maddesi içermeyen karpuz suyuna sahip olmaktır. Bir blender içine tohumsuz 8 bardak küp karpuz koyup iyice karıştırın.
Hamilelikte tüketilen karpuzlar, sadece ölçülü olarak tüketilirse güvenli değildir, aynı zamanda hamile kadınlar için asitlik, kas krampları, yorgunluk ve hamilelik sırasında sık karşılaşılan diğer hastalıklarla mücadele etmekten faydalar sağlar. Diyetinize karpuz eklemeden önce doktorunuzdan orta dereceli tüketim ve tıbbi yardım istemek, meyvenin sunduğu en iyi sağlık yardımlarından faydalanmanızı sağlayacaktır.