Bazal Vücut Sıcaklığı Nedir?
Bazal vücut ısınız, vücudunuz tamamen dinlendiğinde vücut ısınızdır; bu, sabahları, konuşmadan ve hatta hareket etmeden önce, bir şeyler yiyip içmeden bir şeyler yapmadan önce, mükemmel bir şekilde durduğunuz zaman anlamına gelir.
Bazal vücut sıcaklığınızı anlamak ve çizelgelemek genel doğurganlığınızda önemli bir rol oynayabilir, çünkü yükseltilmiş bazal vücut ısısı yumurtladığınız anlamına gelebilir. Ve ne zaman yumurtladığınızı bilmek, gebe kalmak için en iyi planları yapabilmek demektir.
O nasıl çalışır?
Bazal vücut sıcaklığınızı anlamak için progesterona bir göz atmamız gerekir. Progesteron, hamilelik durumunda rahminizin iç yüzeyini hazırlamaya yardımcı olan bir hormondur ve bu nedenle yumurtalıklarınızdan bir yumurta her salındığında seviyeleri hafifçe artar. Progesteron sayılarınız her arttığında, bazal vücut ısınız artar. Değişim minik olsa da (0, 4 derece kadar), yumurtladığınızı gösteren bir işaret olabilir. Bu yüzden iyi bir bazal vücut termometresi elde etmek ve doğru şekilde kullanmayı bilmek çok zorunludur.
Bazal Vücut Sıcaklığı Tablosu Oluşturma
Her kadın farklı olsa da, yumurtlama genellikle döngünüzün ortasında meydana gelir ve yumurtlamadan birkaç gün önce ve doğrudan yumurtlamadan sonra doğurganlığınızın zirvesindesiniz. Bu, spermin yumurtanızı dölleme zamanıdır ve bu nedenle yumurtladığınız günleri belirleyebilmeniz, bazal vücut ısınızı ölçerek çok değerli bir araç haline gelebilir. Gelecek dönemin ilk gününde, her sabah aynı saatte bazal vücut sıcaklığınızı almaya başlayın; kalkmadan, bir şey yemeden veya bir şey içmeden önce. Her gün aynı saatte aldığınızdan emin olun, çünkü genellikle her yarım saatte 0.1 derece artar. Burada bahsettiğimiz sayılar oldukça küçüktür, bu nedenle böyle bir varyasyon grafiğinizin meşruiyetinde büyük bir fark yaratacaktır. Sonucunuzu birkaç ay boyunca not etmeye başlayın, yakında yumurtlama tarihlerinizi gösteren bir sıcaklık dalgalanmaları modeli görmeye başlayacaksınız. Bazal vücut sıcaklığınız üç ila beş gün artarsa yumurtlarsınız. 18 günden fazla bekletilirse, tebrikler, muhtemelen hamilesiniz!
Bir Bazal Vücut Termometresi Ne Kadar Güvenilirdir?
Bazal vücut termometreleri yerel eczanenizden veya çevrimiçi olarak kolayca temin edilebilir. En iyi sonucu almak için yatağınızın yanında tutun ve uyanır uyanmaz ağzınıza sokun. Kulağa kolay geliyor, ancak bazal vücut ısınızın ve dolayısıyla yumurtlama programınızın doğru bir gösterimini elde etmek için bu konuda düzenli olmalısınız. Diğer birçok şeyin vücudunuzun ısısını yükselttiğini akılda tutmak önemlidir. Hastalık, ateş, alkol veya ağrı kesici gibi şeyler sıcaklığınızın geçerliliğini etkiler. Ayrıca, sadece birkaç ay sonra bir kalıp görmeye başlayacaksınız (eğer hepsi ise), bu yüzden size hemen yardımcı olacak bir şey değil. Bu, düzensiz bir döngünüz varsa, bazal vücut ısısı çizelgesinden herhangi bir fayda elde etmek için mücadele edebileceğiniz anlamına gelir.