Bebekler gece ve gündüze karıştığında
Candice Meisel ilk çocuğunu doğururken, sadece ebeveyn olmakla gelen yaşam tarzının değişmesiyle çarpmakla kalmadı, aynı zamanda çoğumuzun yaşadıklarına da meydan okudu: gecelerini gündüzleri bilmeyen bir çocuk.
“1-2 haftadan itibaren kızım gece uyanıktı ve gün boyunca çok daha iyi uyudu” diyor.
“Uyum sağlaması yaklaşık 8 hafta sürdü ve kocamla birlikte akşamın başında uyumak için sırayla oturmak zorunda kaldık.”
Sonra aynı şey sonraki iki çocuğuyla oldu.
“Bunu yapmak için değerli bir fırsat bulduğum günlerde dinlenmeyi ve uyumayı öğrendim” diye açıklıyor. “İlk seferde kendimi suçlu hissettim ve günün diğer şeyleri yapmak için zaman kullandım, ama ikinci ve üçüncü kez farklıydı.”
Meisel, doğal ışıkta yürümek gibi baş aşağı dönme döneminden geçmek için tüm uzman tavsiyelerine uydu, böylece bebeği gündüz olduğunu biliyordu, gece boyunca bebekle çok yüksek sesle konuşmuyordu ve bebekleri her zaman çok geceleri karanlık oda uyumak için.
“Bunu geçiren herkes için en büyük tavsiyem, gündüz vakti geldiğinde uyumak ve dinlenebilmeniz için yardım edebilecek kişilere ne yapabileceğinizi dış kaynak olarak vermektir” diyor.
“Sadece onunla git, olduğu kadar sert git. Asla bitmeyecekmiş gibi geliyor ama doğru gelecek.”
Ebe ve çocuk sağlığı hemşiresi Karen Faulkner, bebeklerin utero'da sirkadiyen bir ritim olmasına rağmen, bunun dışarıda gelişmesinin biraz zaman aldığını söylüyor - sonuçta, 9 ay boyunca kendi işlerini yapıyorlar, bu yüzden ebeveynlerin yapması gerekiyor. gerçekçi beklentiler.
Gece ve gündüzün karmaşası doğumdan başlar ve günün her saatinde besleme ile daha da şiddetlenebilir.
Faulkner, "Bir ebeveyn, bebeklerinin uyanık olmak ve bütün gece uykulu olmak ve gündüz uyurken beslenmek istediklerini tespit etmesi üzerine klasik bir işarettir" diyor.
“Buna annemin hormonlarının (daha fazla süt, oksitosin ve prolaktin üreten) gece yükselmesi, bebekleri sık beslenmeye teşvik etmesi gerçeğini ekliyoruz ve bu yüzden bu gündüz karmaşası devam ediyor.”
Faulkner, bu karışıklığın altı haftadan üç aya kadar herhangi bir yerde ya da alternatif olarak, annenin araya girip bebeğinin şeklini değiştirmesi gerektiğine karar verinceye kadar ya da bebeğin daha fazla doygunluk hissetmesi için yeterli kilo almasına karar verene kadar sürebileceğini söylüyor.
Ancak, düzenli büyüme spurts devam edebilir ya da 6-9 ay kadar, yaklaşık 6 hafta, 3 ay ve yaklaşık haftalar 'merak ediyorum' önerir.
Peki bunu yönetmeye çalışmak için en iyi stratejiler nelerdir?
Faulkner, “Desenlere bakmak ve bebeğinizin gün içerisinde yeterli miktarda beslendiğinden emin olmak için bir beslenme ve uyku günlüğü tutmak iyi bir fikirdir, ” diyor.
Faulkner, tüm bebeklerin iyi bir gece uykusu elde etmek için günlük uykuya ihtiyaç duyduklarını ekler - bu nedenle bebeğiniz bütün gün uyanıksa, gelişim veya gece uykusu için faydalı değildir ve etkili beslenmeye büyük etkisi olacaktır.
Faulkner, "Bebeğiniz dinlendiğinde daha etkili bir şekilde beslenecekler ve ne kadar iyi beslenirlerse, o kadar iyi uyuyabilir" diyor.
Ayrıca bebeğinizin gününden itibaren düşmesine yardımcı olmak ve bu gece-gündüz geçişini izletmek için üç aylık yaşta yatma zamanı rutini uygulamanızı tavsiye eder.
“Yeni bir davranışı değiştirmek ve damgalamak yaklaşık 7-10 gün sürer.“ Kambur gün ”işlerin iyileşmeden önce zorlanabileceği 3-4. Günlerdir. Bu çok normaldir ve 5. günde bebeğiniz çok fazla uyum gösterecektir. Yeni beslenme ve uyku ritmine daha kolay. "
Altı haftada bebeğiniz iyi besleniyorsa, gelişiyor ve kilo alıyorsa, Faulkner, aşağıdakileri yaparak modelini hafifçe değiştirmeye başlamanın tavsiye edilir.
- Bebeğinize günde 2 saat uyumadan sonra, gününüzü ritmini ve düzenli beslenmeyi teşvik etmek için uyandırın. Bu, bebeğinize rutin bir zorlama değil, pozitif bir gün deseni oluşturmak için kalıplama davranışlarını zorlamaktır.
- Gündüz yeme-içme-uyku düzenini deneyin, oysa geceleri oyunsuz bir besleme-uyku rutini uygular.
- Bebeğinizin uykularını kazanmalarına yardımcı olmak ve yerleşmek daha kolay hale gelebilecek oyun süresi ve karın süresini birleştirerek gününüze bir yapı kazandırmaya çalışın.
- Zor gecelerle başa çıkmak için günün herhangi bir uykusunu çekmeye çalışın ve sunulan yardımları kabul edin.
Ayrıca bebeğinizin hızında gitmenin önemli olduğunu da unutmayın. Mizaçlarına saygılı olun ve üzerlerinde hiçbir şey zorlamayın.