Hamilelikte Kabızlık için En İyi 10 Ev Çaresi
Bu makalede
- Gebelikte Kabızlık Nedenleri
- Hamilelikte Kabızlığı Tedavi Etmek İçin 10 Etkili Ev Çaresi
Kabızlık hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Ancak, çoğu kadın bu konuda utançtan ve diğer nedenlerden bahsetmemeyi tercih ediyor. Reçetesiz ilaçları rahatlama amacıyla almak isteyebilirsiniz, ancak bu aşamada zararlı olabilirler ve ilaç arıyorsanız, en akıllıca seçenek doktorunuza danışmaktır.
Gebelikte Kabızlık Nedenleri
Çeşitli nedenler hamilelik sırasında kabızlığa neden olur. Bunlar şunları içerir:
- Azaltılmış yiyecek ve su tüketimi: Sabah tutması çoğu anneyi etkiler ve yemek yemeyi, hatta bazen su içmeyi zorlaştırır.
- Hormonlardaki değişiklikler: Progesteron üretimindeki bir artış, sindirim sürecinin yavaşlamasına neden olur.
- Diyetteki değişiklikler: l Hamile kadınlar, fetüslerini büyütmek için diyetlerini yapma eğilimindedirler. Bu değişiklik kosentipasyona neden olabilir.
- Demir takviyesi nedeniyle: Gebe kadınlarda kabızlığın nedenlerinden biri, önceden verilen takviyeler nedeniyle demirin artmasıdır.
Kabızlık bir rahatsızlığa neden olabilir, ancak basit bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ve birkaç kolay ev ilaçları ile kolayca giderilir. Bazıları hamilelik sırasında derhal kabızlık giderimi sunarken , diğerleri yavaş yavaş iyileşmenize yardımcı olur. İşte hamilelik sırasında kabızlığın giderilmesine yardımcı olacak bazı çözümler.
Hamilelikte Kabızlığı Tedavi Etmek İçin 10 Etkili Ev Çaresi
- Limon
Limon, sindirim için mükemmeldir ve toksinlerin ve diğer sindirilmemiş yiyeceklerin yıkanmasına yardımcı olur. Sıcak bir bardak suya limon eklerseniz, koku ve tat alma duyunuzu harekete geçirir ve dışkı geçirmeye yardımcı olan bağırsak kasılmalarını tetikler. Konsantre suyu bir miktar su ekleyerek sulandırmak isteyebilirsiniz. Bu, limonun yoğunluğunu azaltır ve çok az sıvı ekler.
- Su
Bol su içmelisin. Günde yaklaşık 10 bardak tavsiye edilir. Bu, vücudunuzda istediğiniz miktarda su almanıza yardımcı olur. Su, sert dışkıyı yumuşatmaya başlar ve gıdanın sindirim sistemi içinde rahatça hareket etmesini sağlar.
- Narenciye (Portakallar)
Portakal gibi narenciye meyvelerinde yüksek lif içeriği ve C vitamini bulunur. Kabızlığın ana nedeni günlük rutininizdeki lif eksikliğidir. Kabızlık için en iyi ilaçlardan biridir. Günde yaklaşık 30 gram lif tüketmelisiniz. Greyfurt ayrıca lif içeriği yüksektir ve kabızlığı gidermek için tüketilebilir.
- Erik suyu
Kuru erik suyu hamilelik sırasında kabızlık için etkili tedavilerden biridir. Kabızlığı hafifletmek ve dışkıyı yumuşatmak için meyve suyunu günde yaklaşık 5 kez içebilirsiniz. Kuru erik suyunun konsantre tadı çok kuvvetli ise, biraz suyla seyreltilebilir ve tadı arttırmak için bir dilim limon eklenebilir.
- Ispagula Kabuğu
Ispagula kabuğu veya Isabgol, Hindistan'da kabızlık için iyi bilinen ev ilaçlarından biridir. Ispagula kabukları, sıvıları emen müsilaj içerir ve bu müsilaj dışkıya eklenir. Bu çözümü seçerseniz, günde en az 10 bardak su içmeniz gerekir. Ancak, kalp rahatsızlığınız veya kan basıncınız varsa bu çözümü tercih etmemelisiniz. Bu tedavi sadece doktor tarafından reçete edilirse kullanılmalıdır.
- Keten tohumu
Bu, hamilelik sırasında kabızlığın tedavisi için kullanılan diğer bir popüler ilaçtır. Keten tohumu, diyetinize çok gerekli kaba yem ekleyen diyet lifleriyle doludur ve ayrıca omega-3S içerir. Bu kür için bile, yaklaşık 10 bardak suyla takviye etmeniz gerekecektir. Keten tohumu yağı kullanmayı da düşünebilirsiniz.
- Masaj
Kabızlık, hamileliğin erken evrelerinde kaçınılmazdır, ancak bunu görmezden gelmemelisiniz, aksi takdirde daha ciddi bir soruna yol açabilir. Mideye hafifçe masaj yapmak kabızlıktan kurtulma sağlayabilir. Saat yönünde hareket yapılması gerekiyor. Erken doğum riski altındaysanız veya plasentanın yatması düşükse, bu ilaçtan kaçınılmalıdır.
- Refleksoloji
Bu, birçok rahatsızlık için doğal bir çözümdür. Bu, uzuvlardaki çeşitli benzersiz noktalara basıncın uygulandığı güvenli bir yöntemdir. Bu yöntem tamamen güvenli ve doğal. Aileden birinden rahatlama ve sindirim sistemini rahatlatmak için ayakların üst tabanlarına hafifçe masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Yalnızsanız, kabızlıktan kurtulmak için avuç içindeki refleksoloji bölgelerini kullanabilirsiniz. Avuç içi kenarlarının etrafına masaj yaparak saat yönünde hareket ederek başlayın. Ayrıca her ayağın tabanının altına bir su şişesi koyabilir ve gevşettiğinizde şişeyi ileri geri yuvarlayabilirsiniz.
- Aküpresür
Bu eski şifa sanatının kabızlığın tedavisinde oldukça etkili olduğu bulundu. Şifacı ya da pratisyen kabızlığın genellikle enerji tıkanmasından (Qi) kaynaklandığına inanmaktadır. Bu bloğu serbest bırakmak için karnın merkezinde doğru basınç noktasını bulmanız gerekir. Göbeğin yaklaşık 5 cm altında bulunur. Bu noktaya hafifçe bastırmak ve basıncı günde 30 kez kademeli olarak artırmak yardımcı olur. Bu ilaç, hamileliğinizin son aşamalarında durdurulmalıdır. Erken emeğe eğiliminiz varsa, bu noktanın yaklaşık 30 kez basılması ve gün boyunca tekrarlanması gerekir.
- Müshiller
İki tür müshil vardır. Biri dışkıya kütle eklerken, diğeri bağırsakta kasılmaya neden olur. Dışkıya hacim katan müshiller su içeriğini artırarak bunu yapar. Ancak bunlar bağırsak kramplarına yol açabilir. Belirsiz laksatiflerin kullanımı birçok yan etkiyi tetikleyebilir. Dolayısıyla verimli ve etkili bir şekilde kullanılmaları gerekir. Müshiller kronik kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Laksatiflerin kronik kullanımı tembel ve bükülmüş bir bağırsağa yol açabilir. Müshil kullanmaya karar vermeden önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Bu doğal ilaçlar sizi kabızlığın rahatsız edici etkilerinden kurtarmaya yardımcı olabilir. Kabızlığınız herhangi bir ev ilaçlarına veya alternatif iyileşme tekniklerine cevap vermiyorsa, doktorunuza danışmanız önerilir.