Süt Bırakma 10 İyi ve Kötü Etkileri
Bu makalede
- İnsanlar Neden Sütü Bıraktı?
- Süt bırakma faydaları
- İZLE: Sütü Bırakmak Jillian'ın Astımını Tedavi Etmesine Yardımcı Oldu
- Sigarayı Bırakmanın Yan Etkileri
Şekerden yağlara, meyvelerden glütene, basit karbonhidratlardan 'beyaz' her şeye
kilo vermeye çalışan insanlar hedeflerine ulaşmak için hemen hemen her şeyden vazgeçecekler! Birçok insanın vücut ağırlığına karşı savaşlarında pes ettiği yiyeceklerden biri süt. Bırakma sütünün vücudunuzu nasıl etkilediğine bir göz atalım.
İnsanlar Neden Sütü Bıraktı?
Sütçülükten ayrılan kişilere birçok farklı sebepten dolayı bunu yapmaları önerilir.
Süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt, arıtılmış tereyağı, vb.) Ve bunları içeren yiyecekler (sütlü çikolatalar, dondurmalar, dondurulmuş tatlılar, kalın sallar vb.) - karbonhidrat, yağ ve protein bakımından çok yüksektir. Ayrıca kalsiyum, D vitamini vb. Gibi birçok başka besin içerir.
Tüm bu besinler insan vücudu için gerekli olsa da, bir günde tükettiğiniz süt ürünleri miktarı önerilen miktarın üzerindeyse, birçok vücut değişmesine neden olabilir: kilo alma, şişkinlik, akne ve daha fazlası .
Öyleyse, süt bırakma konusunda birçok fayda var. Ancak istenmeyen yan etkiler de olabilir mi? Hadi bulalım!
Süt bırakma faydaları
İlk olarak, süt bırakma faydalarına bir göz atalım.
1. Artık Şişirilmiş Karın Yok!
Bu tek başına kadınların süt bırakmasını istemek için yeterli bir neden olabilir. Şişkinlik genellikle süt tüketimi söz konusu olduğunda laktoz intoleransı nedeniyle görülür. Bununla birlikte, bunun tersi olduğuna dair kanıt da var - bazı insanlar normalde olduğundan daha fazla şişkin hissederek süt bırakmalarına tepki gösteriyor! Hangi gruba ait olduğunu bilmek için bunu denemelisin.
2. Adımında Bahar!
Süt bırakma kilo vermenizi sağlar. Temel olarak günlük tükettiğiniz şeker, yağ ve protein miktarını azaltırsınız. Bu, tüm temel gıda gruplarının alımının azalması nedeniyle kilo kaybına neden olur. Daha hafif hissediyor musun? Bahse girerim sen!
3. Güle Güle Vakfı ve Kompakt Toz!
Süt tüketiminin bu yönü birçok insanı şaşırtabilir. Süt ürünleri hayvansal kökenli birçok enzim ve hormon içerir ve bu enzimlerin cildi sıklıkla olumsuz etkilediği görülmüştür. Lekelerden lekelere kadar cildinizi daha hızlı yaşlandırır. Sütü bırakmak, cildinizin kendisini onarmasına yardımcı olur. Son olarak, ayna önünde ve makyaj katmanları uygulayarak aynanın önünde uzun saatler kalmaz!
4. Güle güle sivilce de!
Süt ürünlerinde bulunan hormonlar sadece cildinizi yamalar ve lekeler ile yok etmekle kalmaz aynı zamanda sivilce bozulmalarına da neden olabilir. Adet döngüsünüzün hangi aşamasında olduğunuza bakılmaksızın her zaman sivilce çeken biriyseniz, süt bırakmayı düşünmeniz için yeterli neden vardır. Neden denemiyorsun?
5. Düşük Yumurtalık Kanseri Riski!
Bu belki de süt ürünlerinden vazgeçmenin en şaşırtıcı etkilerinden biridir! Suçlular, yine, süt ürünlerinin içerdiği hormonlardır. Birden fazla bardak süt içmenin yumurtalık kanseri riskinizi artırabileceği bir çalışma ile spekülasyonlar yapılmıştır. Bu yüzden ekstra servis yapmadan uzak durmak kesinlikle riskinizi azaltacaktır.
Biliyor musun? Süt, erkeklerin de prostat kanseri olma şansını arttırıyor! Harvard’daki bir grup bilim insanı, son zamanlarda günlük olarak iki günlük porsiyon tüketen erkeklerin% 34’ünün prostat kanseri olma şansını artırdığını keşfetti.
İZLE: Sütü Bırakmak Jillian'ın Astımını Tedavi Etmesine Yardımcı Oldu
Anahtar Paket Servis: Jillian astımını daha iyi yönetmek için vegan oldu. Fakat bu süreçte, ondan tamamen kurtuldu! Bu böyle oldu:
- Bir vegan olmak hayvanlardan gelen tüm yiyecekleri bırakmak anlamına gelir - süt, bal, et, vs. Jillian bir vegan oldu ve bu nedenle, açıkça Dairy ürünlerini bırakmak zorunda kaldı.
- Sadece 2 ayda astımı tamamen gitmişti. Bunun arkasındaki nedenlerden biri, süt ürünlerinin neden olabileceği iltihaplanma artık sona ermiştir.
- Jillian vegan stilinden vazgeçip hayvansal ürünleri yaşam tarzına yeniden soktuğunda astımını geri getiren süt ürünleri olduğunu fark etti - alerji, mide sorunları ve halsizlikle karşı karşıya kaldı.
NOT: Bu kişisel bir tecrübenin hesabıdır. Sonuçlar farklı kişiler için değişebilir.
Sigarayı Bırakmanın Yan Etkileri
Süt ürünlerinde de birçok faydalı besin maddesi bulunduğundan, süt ürünlerini bırakmak potansiyel olarak istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
1. Sindirim Sorunları Ağırlaştırabilir
Süt ürünleri - özellikle yoğurt - laktobasil içerir. Bu bakteriler bağırsaklarımızı sağlıklı tutar ve yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur. Süt ürünlerindeki yağlar da kabızlığı uzak tutar. Süt bırakma, tüm bu faydalardan sizi alır ve sindiriminiz acı verir.
2. Kemik Gücü Tehdit Ediyor
Bu hemen algılanabilir bir etki olarak gerçekleşmeyebilir, ancak süt ürünlerinin uzun süreli yoksunluğu vücudun kalsiyum ve D vitamini seviyelerini tüketir ve bunların ikisi de kemik sağlığımızı doğrudan etkiler. Aslında, kadınların 40 yaşından sonra her gün bir bardak süt içmeleri tavsiye edilir, çünkü daha sonra hızlı bir şekilde kalsiyum kaybederler ve osteoporoza daha yatkın hale gelirler.
3. Bağışıklığınız çok etkilendi
Süt ürünleri bağışıklık sistemimizi yolunda tutmaya yardımcı olur çünkü B12 vitamini içerir. B12 Vitamini bakterilerle mücadelede yardımcı olur ve vitamin seviyesinin düşürülmüş bir seviyenin, normal olarak enfeksiyona yol açmayacak olan bakterilerin neden olduğu olağandışı enfeksiyonlara neden olabileceği gözlemlenmiştir (örneğin: Helicobacter pylori).
4. Enerji ve Dayanıklılık Aşağı Gitmek
Tüm söylenen ve yapılan süt, sağlıklı bir besindir ve günlük bardak süt vücuda iyi miktarda enerji sağlamaya yarar. Bu nedenle, süt tüketiminin geri çekilmesi, vücudunuz alışıncaya kadar gün boyunca kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Süt vermek aynı zamanda protein alımınızı azaltabilir, kas gücünüzü etkileyebilir ve böylece dayanıklılığınızı artırabilir.
5. Mood Salıncaklar ve Rahatsız Uyku
Süt ürünleri, yüksek tokluk içerikleri nedeniyle ruh halimizi sabit tutmaya yardımcı olabilir. Süt, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olduğu için yatmadan önce bir yemek olarak da tavsiye edilir. Bu nedenle süt bırakma ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir ve her ikisini de uyuyabilir. Bununla birlikte, birçok insan bu etkinin sadece bir geri çekilme semptomu olabileceğini ve vücudunuz alıştığında ortadan kalkabileceğini söylüyor.
Öyleyse, hayattaki her şeyde olduğu gibi, süt vermekten vazgeçmenin hem olumlu hem de olumsuz etkileri vardır. Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken noktalardan biri, süt bırakmanın farklı insanlar üzerinde farklı etkileri olduğu. Bu yüzden, bir yaşam tarzı değişikliği olarak kabul etmeden önce bir veya iki hafta çekim yapması en iyisidir.