Makhana (Lotus Seeds) Gebeliğinde 10 Faydaları
Bu makalede
- Makhana Nedir?
- Makhana'nın Besin Değeri
- Makhana Gebelikte Faydaları
Bir bebek beklerken, içinizde büyüyen çocuğa yardım etmekten kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Bu gıda maddelerinin bir kısmı sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilse de, özellikle bu dönemde oldukça yararlı olan birkaç tane var. Bu tür yiyeceklerden biri Makhana veya lotus tohumlarıdır.
Makhana Nedir?
Makhana, daha önce de belirtildiği gibi, popüler bir şekilde Asya'da tıbbi amaçlar için kullanılan lotus tohumlarıdır. Ayrıca kıtanın çevresindeki çeşitli mutfaklarda da kullanılır.
Lotus tohumları hem çiğ hem de pişmiş olarak yenilebilir ve çok miktarda besin değeri taşırlar. Hamhana sırasında Makhana veya tilki somununun sağlığa faydalarından bazılarını okuyun:
Makhana'nın Besin Değeri
Makhana tohumlarının kendilerine bağlı bol miktarda besin değeri vardır. Bir annenin hamilelik sırasında tüketmesi en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilir ve lotus çiçeğinden elde edilir. Lotus tohumları ağırlıklı olarak Güneydoğu ve Güney Asya'da tüketilir. Lotus tohumlarında bulunan bazı besin maddeleri şunlardır:
- Kalsiyum
- fosforlu
- Demir
- Manganez
- B vitamini kompleksleri
- Potasyum
- Amino asitler ve
- antioksidanlar
Hamilelikte okul makhanasının en iyi kısmı Bunları nasıl yapmak istediğinize bağlı olarak birçok farklı şekilde tüketilebilmeleridir. Çorbalarda, körilerde veya kızartılmış olarak kullanılabilir ve atıştırmalık olarak da kullanılabilir.
Makhana Gebelikte Faydaları
İşte hamilelikte lotus tohumlarını tüketmenin faydalarından bazıları.
1. Uykusuzluk Tedavisi
Makhana tohumları uykusuzluk tedavisi için mükemmeldir. Uykusuzluk, hormonlardaki kalıp değişimi, stres ve beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Makhana tohumlarına sahip olmak, içlerinde hafif yatıştırıcı maddelerin varlığından dolayı uykusuzluğa bir dereceye kadar yardımcı olabilir. Mevcut antioksidanlar ve vitaminler, vücudun işleyişini, normal yatma zamanı olan bir kişinin uykuda hissedeceği şekilde düzenler.
2. İshalin Önlenmesi
İshal, lotus tohumlarının yardımı ile kolayca giderilebilecek başka bir problemdir. Hormon dengesindeki değişiklikler yüzünden birçok kadın sorunla karşı karşıya. Buna ishal de dahildir ve lotus tohumlarının aynı şey için mükemmel bir ilaç olduğu söylenir.
Lotus tohumları sindirim sisteminizin gücünü artırabilir ve bu aşamada gıdanın düzgün şekilde sindirilmesini sağlayabilir. Gebeliğin erken evrelerinde birkaç nilüfer tohumu yemek, ishal ve sindirim ile ilgili diğer sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
3. Kan Basıncı Kontrolü
Hamilelik sırasında kan basıncı sorunlarınız varsa, lotus tohumları kan basıncınızı düzenlemek için mükemmeldir. Lotus tohumunun ortasında vitamin içeren ve vücut üzerinde serinletici bir etki yaratan bir embriyo vardır.
Embriyolar kan akışını kontrol altında tutarken diğer “acı” bileşen “izokinolin” olarak adlandırılan ve kanı dilate tutmaya yardımcı olan “izokinolin” olarak adlandırılır.
4. Dişeti Azaltmada Yardım
Hamilelik nedeniyle ağrılı ve kanamalı diş etleriyle mücadele ediyorsanız, bunun nedeni orta dönemde meydana gelen büyük hormonal değişikliklerdir. Aşırı su tutma nedeniyle diş etleri ağrılı ve ağrılı olabilir.
Lotus tohumlarını kullanarak, vücutta bulunan B vitamini komplekslerini artırabilir ve ayrıca mevcut çinko, diş etlerinizdeki ağrıyı gidermeye ve azaltmaya yardımcı olur.
5. Cildinizi nemlendirin
Lotus tohumları ayrıca hamilelik sırasında cildinizi nemlendirmede yardımcı olur. Bir çok kadın hamilelik sırasında lapa lapa veya kuru ciltle karşı karşıya kalır ve bu sert yüzeylere sürtündüğünde acı verici olabilir. Lotus tohumlarını yiyerek cildinizdeki lekeleri, kırışıklıkları ve çizgileri silebilir ve nemlendirmesini sağlayabilirsiniz.
Lotus tohumları cildinizi derialtı dokular içerisinde nemli tutmaya yardımcı olabilir ve vücudunuzu içeriden de nemlendirmeye yardımcı olabilir.
6. Kilo Kontrolü
Hamilelik sırasında kilo alırken, kilonuzu kontrol etmek zor olabilir. İyi beslenmeniz önemlidir, ancak aynı zamanda fazla yemek yapmayın. Lotus tohumları hamilelikte mükemmeldir çünkü düşük glisemik indeksleri vardır ve bir kaçını yedikten sonra tam hissetmenize yardımcı olurlar.
Makhana tohumlarında bulunan birçok başka mineraller de vardır, böylece birçok başka besin değeri de elde edebilirsiniz.
7. Kan Şekeri Kontrolü
Makhana tohumları ayrıca hamilelik sırasında kanınızdaki şeker seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olabilir. Stres nedeniyle şekerinizin yükselmesi ve hormonların ve lotus tohumlarının aynı şekilde kontrol edilmesine yardımcı olması mümkündür.
Lotus tohumlarında çok fazla B vitamini kompleksi, düşük kalorili ve çok fazla lif bulunur. Bunlar kalorilerin yakılmasına ve son olarak kanınızdaki glikoz seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
8. İdrar Yolu Enfeksiyonu Yok
Hamileyken, vücut kırılgan olabilir ve her zaman beslenmeye ihtiyaç duyar. Vajinal salgı, iç çamaşırınızda da kalabilir ve bu da bir süre değişmediğinde enfeksiyonlara yol açabilir. Lotus tohumlarını tüketirseniz, aynı riski% 20'ye kadar azaltabilirsiniz. Bunları çorbalara ekleyebilir veya genel olarak atıştırmalık yiyecekler ekleyebilirsiniz.
9. Enerjiyi Artırır
Hamileyken en can sıkıcı duygulardan biri, yorgunluk hissidir. Özellikle bir işi bitirecekseniz, bunun üstesinden gelmek çok zor olabilir. Lotus tohumlarına sahip olmak bununla savaşmanın harika bir yoludur çünkü demir, çinko, potasyum, magnezyum, protein ve vitamin içerirler ve gün boyunca enerji kazanmanıza yardımcı olabilirler.
10. Fetusun Gelişimini Geliştirin
Lotus tohumlarında bulunan daha yüksek protein seviyeleri nedeniyle, fetüsünüzün doğru şekilde gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. Diğer hayati besinlerle birlikte mevcut olan protein, fetüsün merkezi sinir sistemini geliştirebilir ve vitaminler bebeğin diğer besinleri tükettiği gıdalardan emmesine yardımcı olur.
Fetüsün gelişimi ayrıca lotus tohumlarını yiyerek de büyük ölçüde artmaktadır, çünkü yiyecekte çok fazla lif vardır.
Eğer bilmek istiyorsanız, “Makhana hamilelik için iyi mi?” o zaman cevabınız açık - EVET! Makhana tohumları vücut ve zihin için mükemmel bir besin kaynağıdır. Birden fazla sağlık yararına sahipler ve birçok eski Asya kültürünün tüketimini savunmasının temel nedenlerinden biri.
Makhana tohumlarına sahip olmak kilonuzu düzenlemenize, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza ve daha pek çok şeye yardımcı olacaktır, bu yüzden bir daha yemek yemek istediğinizde tereddüt etmeyin.