10 Aylık Bebek Maması Fikirleri
Bu makalede
- Bu Yaşta Bebeklerin Beslenme İhtiyacı
- Bebeğiniz bir günde ne kadar yiyecek yiyebilir?
- On Aylık Bebeğiniz İçin En İyi Yiyecekler
- 10 Aylık Bebek Mamaları / Yemek Planı
- Ev yapımı Bebek Yemek Tarifleri
- Besleme ipuçları
İlk kez bebek sahibi olmak, herkesin hayatındaki neşe ve mutluluğun bir nedenidir. Ancak bu süre belirsizliklerle de işaretlenebilir. Bebeğinizi beslediğiniz yemek veya sağlık korkularınız olsun, rehberliğe ihtiyaç duyacağınız birçok zaman vardır. Burada 10 aylık bir bebeğin nasıl ve ne besleneceğini tartışıyoruz.
Bu Yaşta Bebeklerin Beslenme İhtiyacı
Bebeğinizin bu yaşta ihtiyaç duyacağı kalori miktarı tamamen bebeğinizin ağırlığına bağlıdır. Genel bir kural olarak, bebeğiniz kilogram başına 90 ila 120 kaloriye ihtiyaç duyacaktır. Uzmanlara göre, bu erkek bebekler için 793 kalori ve kadın bebekler için 717 kalori anlamına geliyor. Bebeğiniz, tüm ana gıda gruplarına sizin gibi ihtiyaç duyacaktır. Meyve, sebze ve tahıl oranlarını anlamak için temel besin piramidi çizelgesini takip edebilirsiniz. Bunun dışında bebeğinizin beslenmesinde yeterli miktarda kalsiyum ve demir aldığından emin olmalısınız. Bu fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir.
Bebeğiniz bir günde ne kadar yiyecek yiyebilir?
Beslenme ihtiyaçlarında olduğu gibi, tüketilen sağlıklı yiyecek miktarı bebeğinizin ihtiyaçları ve iştahı tarafından belirlenir. Bununla birlikte, genel bir kural olarak, bebeğinizin aşağıdaki miktarlarda yiyeceğe ihtiyacı olacağını varsayabilirsiniz.
- ½ ile ½ fincan mısır gevreği
- ½ ile ½ meyve arası
- ½ ile ½ arası sebze
- 2 ila 3 yemek kaşığı süt
- 4 çorba kaşığı protein veya et
On Aylık Bebeğiniz İçin En İyi Yiyecekler
Hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri, bu yaşta sadece anne sütünü normal yiyeceklerle tamamlayacağınızdır. Bu nedenle emzirmeye devam ederken, birkaç öğünün yerine, parmak yemi de içeren düzenli ve katı yiyeceklerin yerini almaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, emzirmeyi ne zaman tamamen durdurmanız gerektiğine dair kesin ve hızlı bir kural yoktur. Bu, doktorunuza danıştıktan sonra bağımsız olarak vermeniz gereken bir karardır. Bebeğinizi sütten kesmeye karar verirseniz, bebeğinize verebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları vardır.
- Tam buğday idli veya dosa
- Moog dal khichdi
- Sebze ile Upma
- Dalia püresi
- Taze meyve ile ev yapımı milkshake
- Haşlanmış veya sahanda yumurta
- Sebze çorbası
- Ev yapımı helva
- Hafif baharatlı sambar
10 Aylık Bebek Mamaları / Yemek Planı
İşte on aylık bebeğiniz için bir yemek planı oluşturmak için takip edebileceğiniz bir Hint bebek maması çizelgesi. Ancak, her yeni gıda maddesini birer birer tanıtmanız önerilir. Bebeğinizin herhangi bir alerjisi olup olmadığını gözlemlemek için mükemmel bir pencere olduğundan başka bir gıda maddesi tanıtmadan önce üç gün bekleyin. Bu aynı zamanda tada alışmasına izin verecektir. Bebeğinize uygun bazı değişiklikler yapabilir ve 10 aylık bir bebek maması takvimi oluşturabilirsiniz.
| Haftanın günü | Sabahın erken saatleriKahvaltıOrta SabahÖğle yemeğiÖğleden sonraAkşam yemegiGece geç
| Pazartesi | Anne Sütü / FormülRendelenmiş elma ile tahılPapaya kesTavuk suyu ile pirinçAnne Sütü / FormülSambar ile dosaAnne Sütü / Formül
| Salı | Anne Sütü / FormülMuzlu yulaf lapasıMuz dilimleriSebzeler, pilav ve ızgara balıkAnne Sütü / FormülTavuk çorbası ve tostAnne Sütü / Formül
| Çarşamba | Anne Sütü / FormülTost ile yumurta sarısıüzümKıvrımlı sebzeli pulaAnne Sütü / FormülSebzeli ChapattiAnne Sütü / Formül
| Perşembe | Anne Sütü / FormülDalia püresigaletaSebze ve lor ile KhichdiAnne Sütü / FormülSebzeli ChapattiAnne Sütü / Formül
| Cuma | Anne Sütü / FormülPaneer burji sandviçiKavun kesilmişPirinç ve kabak köriAnne Sütü / FormülSebzeli ChapattiAnne Sütü / Formül
| Cumartesi | Anne Sütü / FormülFransız usulü tostBuğulanmış havuçSambar ve sebze ile chapattiAnne Sütü / FormülPirinç ve balık buğulamaAnne Sütü / Formül
| Pazar | Anne Sütü / FormülRagi püresiBuğulanmış elmaSambar ile IdlisAnne Sütü / FormülPatates köri ile parathasAnne Sütü / Formül
Ev yapımı Bebek Yemek Tarifleri
Aşağıda, 10 aylık bebek için sağlıklı yiyecekler sunarken kullanabileceğiniz tarifler bulunmaktadır. Bu tarifler çok yönlü gelişim için besinlerle doludur.
1. İrmik Upma
Malzemeler:
- ½ bardak irmik veya suji
- ½ fincan havuç, bezelye, fasulye ve haşlanmış patates gibi karışık sebzeler doğranmış
- 1 su bardağı su ¼ çay kaşığı kimyon tohumu veya jeera
- Zerdeçal bir tutam
- Bir tutam tuz
- Po çay kaşığı yağı veya ghee
Nasıl hazırlanır:
- Bir tavada devam edin ve irmik aroma verene kadar irmikle kızartın. Aksi takdirde çabuk yanabileceğinden sürekli karıştırmaya dikkat edin. Bir kasede bir kenara koyun. Bir tavada yağı veya ghee ısıtın. Sıcak olana kadar bekleyin ve kimyon tohumları ekleyin, böylece çatlarlar. Zerdeçal ve tuz ile birlikte karışık sebzeleri ekleyin. Yaklaşık 5 dakika sote edin. İrmik ve su ekleyin ve topakların alındığından emin olmak için sürekli karıştırın. İstenilen tutarlılığa ulaşılıncaya kadar karıştırın. Upma soğurken kalınlaşmaya devam edeceğinden kıvamı biraz gevşek tuttuğunuzdan emin olun.
2. Düz Khichdi
Malzemeler:
- ¼ fincan güvercin bezelye veya toor dal
- ¼ fincan pirinç
- 2 bardak su
- Bir domates, doğranmış
- Po çay kaşığı yağı veya ghee
- Eas çay kaşığı kimyon tohumu veya jeera
- Bir tutam asafoetida veya hing
- Ginger inç zencefil parçası bütün tuttu
- Tat vermek için tuz
Nasıl hazırlanır:
- Dal ve pirinci su akana kadar yıkayın ve temizleyin. Pirinci 30 dakika suya koyun. Dal ile aynı şeyi yapın. Dal ve pirinci boşaltın ve tencereye suyla ve zerdeçal ile yerleştirin ve yapılana kadar pişirin. Pişmiş gıdayı sulu tutmak için daha fazla su ekleriz. Dal ve pilav pişirildikten sonra, ocak soğuduğunda bir tencerede yağ veya ghee ısıtılır. Yağ parlamaya başladığında, bazı kimyon tohumları ekleyin. Menteşe, zencefilli ve domatesli ekleyip sote edin, birkaç dakika, yaklaşık beş dakika. Pişmiş pirinci ve dal karışımını fazla suyla birlikte ekleyin. Tat vermek için tuz ekleyin ve khichdi'nin birkaç dakika kaynatılmasını sağlayın. Tutarlılığı hafifçe sulu tutun. Zencefil parçasını, bebeğinizin tadını beğenmeyeceği için çıkarabilirsiniz.
3. Çırpılmış Yumurta
Malzemeler:
- Bir yumurta
- 2-3 yemek kaşığı tam yağlı süt veya formül veya anne sütü
- 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze kaşar peyniri veya başka bir taze peynir
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Tat vermek için tuz
- zevkinize biber
Nasıl hazırlanır:
- Yumurtayı bir kaseye açın. Sütü ekleyin ve birkaç dakika çırpın. Sonra rendelenmiş taze peyniri ekleyin ve karıştırın. Tavayı zeytinyağı ile ısıtın. Yumurtalar tamamen pişene kadar yumurta karışımını sürekli karıştırın. Tuzu kontrol edin ve uygun şekilde baharatlayın. Lezzet değişimi için bazı ince kesilmiş sebzeler de ekleyebilirsiniz.
4. Tavuk ve patates çorbası
Malzemeler:
- ½ fincan soyulmuş ve doğranmış patates
- ½ fincan doğranmış tavuk
- ½ fincan doğranmış soğan
- ½ fincan taze rendelenmiş çedar peyniri
- 2 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 2 su bardağı su
- Tat vermek için tuz
- zevkinize biber
Nasıl hazırlanır:
- Büyük bir kapta tereyağını ısıtın. Kaynadıktan sonra, soğanları ekleyin ve şeffaf hale gelinceye kadar pişirin. Sarımsakları ekleyin ve birkaç dakika sote edin. Patatesleri ekleyip tereyağında pişirmekten biraz renk almasına izin verin. Suyu ekleyin ve kaynatın. Peyniri sürekli karıştırırken azar azar ekleyin. Bir kez daha kaynatın ve doğranmış tavuğu ekleyin. Tencereyi bir kapakla örtün ve tavuk tamamen pişene kadar 10 dakika pişirin. Tat ve tat ile tuz ve karabiber serpin ve çorba hazır. Patatesleri ve tavuğu yeterince küçük kesmişseniz, bebeğiniz onları böyle yemek isteyebilir. Ancak, bebeğinizin zor olduğunu düşünüyorsanız, bir daldırma blenderini kullanabilir ve çorbayı pürüzsüz bir kıvamda yapabilirsiniz.
5. Kırık buğday lapası
Malzemeler:
- Broken fincan kırık buğday veya dalia
- 1 su bardağı su
- 1 çay kaşığı kavrulmuş badem tozu
- Elma veya muz püresi
Nasıl hazırlanır:
- Kırık buğday ve suyu bir tencereye yerleştirin ve üç ıslık için pişirin. Ocak tamamen soğuduğunda, tüm içeriğini bir karıştırıcıya aktarın ve yumuşak bir kıvamda karıştırın. Tüm içeriği bir kaseye koyun ve badem tozu ekleyin ve karıştırın. Tatlılık için muz veya elma püresi ekleyin.
Besleme ipuçları
- Bebeğinizin kullandığı çatal-bıçak takımını en az beş dakika sıcak suyla dolu bir kaba batırarak sterilize ettiğinizden emin olun.
- Doğru sıcaklıkta olduğundan emin olmak için bebeğinize vermeden önce yiyeceğin tadına bakın.
- Olabildiğince tuzdan kaçının. Bunun yerine lezzetini peynir gibi gıda kaynaklarından elde edebilirsiniz.
- İçeriği bebeğinizin yemekten hoşlandığı şeylere göre ayarladığınızdan emin olun.
- Bir seferde sadece bir katı bebek maması verin.
- Yeni bir yiyecek çıkardıktan sonra üç güne kadar alerji semptomlarına dikkat edin.
- Bebeğinizi talep üzerine anne sütüyle besleyin. Bu, yukarıdaki tabloda belirtilen zamanlamalardan ayrıdır.
- Yeni bir yiyecek koymadan önce çocuk doktorunuza danışın.
10 aylık bir çocuğu beslemek bir deneme süresidir. Bebeğiniz lezzetleri birbirinden ayırmaya ve sık kullanmaya başladığında, bebeğinizin gerçekten zevk aldığı yemek planlarını geliştirebileceksiniz. Yemekleri planlarken besin piramidini aklınızda bulundurun ve çocuğunuzu neleri besleyebileceğiniz ve besleyemediğiniz konusunda çocuk doktorunuza danışın.