Yeni Anneler İçin 10 Kişisel Bakım Önerisi
Düşme eğiliminde olduğumuz yeni anne tuzaklarından biri kendimize bakmak için zaman ayırmamak. Duş almak gibi basit şeylerden, kendi çıkarlarınızı takip etmek için kendinize zaman vermemek gibi büyük şeylere. Hayat biraz delice olsa bile, kendinize nasıl bakacağınızı hatırlama konusunda bazı ipuçları.
1. Duş almak için zaman ayırın
Küçük çocuğunuzun genellikle memnun olduğu günün bir saatini seçin. Bebeğin salınımını, zıplamasını veya üstünü banyoya getirin veya hemen açık kapının dışına yerleştirin. Bebek telaşlanmaya başlarsa, aptal bir şarkı söyleyin veya duş perdesi ile peek-a-boo çalın. Biraz acele etmeniz gerekebilir, ancak temizseniz daha iyi hissedeceksiniz.
2. elinden geleni elbise
Bebek kilosunu kaybetmediyseniz hamile kıyafetleri giymeyin veya pantolonu germeyin. Kilo vermeyi planlıyor olsanız bile, mevcut bedeninizde ucuz kot pantolon ve gömlek bulabileceğiniz büyük kutu dükkanları var. İyi görünmek iyi hissetmenin bir parçasıdır.
3. Ölçülen alın
% 80'e kadar yanlış sütyen ölçüyoruz. Gebelik ve doğum sonrası hormonlar vücudunuzda tam olarak farkında olamayacağınız değişiklikler yaptı. Ölçülmek sadece bir dakika sürüyor ve harika bir sütyen her zaman iyi bir satın alıyor.
4. Güzelleştirin
Saçınızı düzeltmek için zaman ayırın. Anne at kuyruğundan kaçınmak için cesur olun ve az bakım gerektiren yeni bir saç modeli elde edin. Doğum sonrası saç dökülmesi birçok yeni anne için bir sorun olabilir - dökülmeye başladığınızda, salona gittiğinizde ve yeni bir kesim yapın.
5. Sen Olmayı Durdurma
Bebeğin önünde bir hayatın vardı, bebeğin ardından hayatına devam et. Elbette, ilgi alanlarınıza ayıracak kadar vaktiniz olmayacak, ancak haftada bir veya iki saat sürebilirsiniz. Eşiniz devralabilir veya bebeği biraz izlemek için bir bakıcı veya arkadaş bulabilirsiniz. Pillerinizi şarj etmek ve kim olduğunuzu hatırlamak için zamana ihtiyacınız var.
6. Destek Alın
Bir destek sistemi bulun — aile, arkadaşlar veya annenin yardımcısı olarak davranabilecek yerel bir genç. Çamaşır yıkama, temizlik, bahçecilik veya spor yapmak gibi şeylerle ilgilenmek için zamana ihtiyacınız var. Ayrıca, acil durumlarda güvenebileceğiniz insanlara da ihtiyacınız var. Kendinizi ve bebeğinizi şimdi birileriyle tanıştırmak, gerçekten yardıma ihtiyaç duyulması durumunda daha kolay olacaktır.
7. Sulu Kal
Biz% 70 suyuz, bu yüzden hidrasyonunuzu sürdürmekten çekinmeyin. Emziriyorsanız, sıvı alımınızı izlemek özellikle önemlidir. Emzirmemiş olsanız bile, cildin esnekliğini ve eklem korumasını sürdürmek için su gerekir.
8. İyi Yemekler Yemek
Her gün taze meyve ve sebze yiyin. Fast food kolaydır, ancak gerçek yemek yerine geçmez. Bir elmayı yıkamak, çörek ve kahve sipariş etmekten daha az zaman alır ve sizin için de daha iyidir.
9. Bir zaman aşımı almak
Bebeğin birkaç dakika yalnız ağlamasına izin vermekten korkmayın. Tansiyonunuzun arttığını hissediyorsanız ve neden anne olmanın iyi bir fikir gibi geldiğini düşündüğünüzü merak ediyorsanız, bebeği yatağına koyun, kapıyı kapatın ve 5 dakika mola verin. Aklı başında kalman gerekiyor ve yalnız başına birkaç dakika ağlamak kimsenin gelişmesine zarar vermeyecek.
10. Kendinize kolay gidin
Annelik büyük bir uyumdur. Bütün hayatını sadece kendi ihtiyaçlarınla ilgilenmek zorunda kaldın, ve işte şimdi oldu. Artık numero uno olmadığınla ilgili şartlara bakmak, egoya bir darbe olabilir ve yol boyunca çarpmalara neden olabilir. Kimse mükemmel anne olarak başlamaz - mükemmel olmadığı için kendinizi affedin. Bebeğiniz sizi olduğunuz gibi seviyor - siz de yapmalısınız.