Başarılı Bir C-Bölümü Kurtarması için 10 İpucu
Güzel bebeğin burada, ama daha önce büyük bir ameliyat geçirdin ve kendine bakman gerekiyor. Sezaryen bölümünden kurtulmak zor şeyler, belki de şimdiye kadar yapacağın en zor şeylerden biri. Bir kez eve döndüğünde, işte vücudunda, zihninde ve ruhunda iyileşmeyi desteklemek için yapabileceğin şeyler.
(Herhangi bir tavsiyede bulunmadan önce, her zaman önce sağlık uzmanınızla görüşün! Biz anneyiz, doktor değiliz!)
1. Kendine Bir Mola Ver
Bir C bölümü doğum planınızın bir parçası değilse, kendinize karşı nazik olun. "En azından bebek sağlıklı!" Diyen insanlar. doğru, ancak üzgün olduğunuz için kötü hissetmenize neden olabilir. Onlara kendinize karşı nazik davranın. Gerektiği gibi ağlayın, sadece dinleyecek bir arkadaşınızla konuşun ve kendinizi yenerek bu zorluğa kesinlikle katmayın - elinizden gelenin en iyisini yaptınız ve sahip olamadığınız doğumu üzmek için yasalsınız.
2. Destek Alın
Bu, yemek yapmanın, yemek yapmanın veya ev işine benzeyen bir şey yapmanın zamanı değil. Şu anda iki işiniz var: Bebeğinize bakmak ve kendinize bakmak. Bu, bir arkadaştan yemek bırakma takvimi düzenlemesini istemek anlamına gelebilir; doğum sonrası bir doula kiralamak (bazıları bebeğe önem verdikleri "geceler" bile yapabilir, böylece uyuyabilirsiniz - mükemmel, size en yakın olanı bulmak için DONA.org adresine gidin); ya da seni deli etmeyen bir aile üyesinin olması, bir süre kalmaya gelir.
3. bir yastık kapmak
Bir C-bölümünün ağrısı NO JOKE'dir. Özellikle de gerçek şakalara gülerken. Öyleyse, kahkaha, hapşırma ve öksürme durumunda yanınızda sert fakat yumuşak bir yastık tutmaya çalışın. Vuruşu yumuşatmak için karnınızın üzerinde tutun. Aynı şey ayağa kalkıp oturmak için de geçerli; bu yastığı yerine koyun, size gereken desteği verecektir.
4. Kaygan PJ'ler giyin
C-bölümünün ömrünün en zorlu kısımlarından biri yatakta dönmesi veya yataktan ayrılmasıdır. Pazen çarşaflarında tişört malzemesi PJ'leri varsa, sersemlemiş olacaksınız. Düzgün, ipeksi bir gecelik veya pijamalar olsa da, normal sayfalarda = ahhhh, çok daha iyi.
5. Dolaşın - Yavaşça
Çevresinde yatmak zorunda kalan her şeyden kaynaklanan ödemeyi önlemek için, WALK. Kateter çıkar çıkmaz, yürü. Salyangozlar çok yavaş ilerliyor, ama önemli değil - atıkları geri almak, sıvıyı boşaltmak ve genel olarak tüm sisteminizin dengesini geri yüklemek için gerekli olan dolaşımı geri davet ediyorsunuz. İyi hava ile kutsanmışsanız, sağlam bir kişiyi alın ve biraz temiz hava alın. Ancak bir koridor yukarı ve aşağı sadece iyi yapacak.
6. Bolca Su İçmek
Sizi eve gönderdikleri dışkı yumuşatıcıları? Bunları almaya devam et. Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun (uzmanlar ons ağırlığınızın yarısının başlamak için iyi bir yer olduğunu söylüyor). Hareket eden şeyleri devam ettirecek (abdominal cerrahi sonrası kabızlık eğlenceli değil). Su, toksinleri dışarı atar ve emziriyorsanız süt tedarikinize yardımcı olur. Su, yeni BFF'nizdir.
7. iyi yemek
Yiyecekler ilaçtır - iyi şeyleri aldığınızdan emin olun. Mallowmar'ınızın haşhaşına daha sonra devam edebilirsiniz, ancak şu anda besleyici, temiz ve bütün olan gıdalara odaklanın. Bir düşünün: tatlı patatesler, buğulanmış yeşillikler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler. Kaslarınız ve dokularınız daha iyi hissederek size teşekkür edecek.
8. yazın
Özellikle emeğin seni "Evet, doğum yaptım! Sallıyorum!" Gibi hissetmediyse. doğum hikayenizi yazmak için biraz zaman ayırın. Vücudunuzda dönen herhangi bir duygu çıkarmaya yardımcı olacaktır. Kızgın? Üzgün? Hüsrana uğramış? Hepsini bir yere yazın - daha sonra çok daha hızlı bir şekilde eğlenmek için yolunuzu bulabilirsiniz. Doğum emeğiniz iyi gitse bile, doğum hikayeniz bir gün bebeğiniz için harika bir hatıra olacak.
9. Med'lerinizi Alın
Acı ile baş etmenin en iyi yolu, çok kötüleşmekten alıkoymaktır. Birçok çalışma ibuprofren'in en iyi ağrı kesici olduğunu göstermektedir, çünkü iltihaplanmaya neden olmaktadır. Doktorunuz neyi yazıyorsa yazsın, sadece şimdi acı verdiğinizden emin olun, bu yüzden sorun olmaz.
10. Bebeğin tadını çıkar!
Aman! Bak ne yarattın! Bunların hepsi gerçekten zorlu hissedebilir, ama o güzel bebekte isyan ediyor. Bir daha asla bu kadar küçük ve genç olmayacak. Kafasını koklayacak anları bulun, yanaklarını besleyin, tatlı ninnileri fısıldayarak. Bu zamanı gerçekten özleyebilirsiniz - göründüğü kadar çılgınca - bu yüzden onu ıslatın. Bu bebek saadeti hisleri de akıl, beden ve ruhu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.