11 Bebeklerin TV'yi Açmadan Yemeklerinin Tadını Çıkarması İçin Mükemmel Püf Noktaları!
Her diğer ebeveyn, evde lezzetli ve sevgiyle hazırlanmış bir yemek yemeyi reddeden telaşlı bir bebeğe veya yürümeye başlayan çocuğa sahiptir! Bunun bir çok sebebi var; Belirli bir sebze yemeyi sevmemesi veya aç hissetmemesi olabilir. Bebeğimizin yemek yemesi konusunda yorgun ve endişeliyiz, genellikle yardım için televizyona gideriz. Çocuğu rahatsız eder ve birkaç kaşık daha besleyebilirsin. Bununla birlikte, bunun sağlıksız bir alışkanlık olduğunu ve hem kötü beslenme alışkanlıklarını hem de TV bağımlılığını tetikleyebileceğini biliyoruz. Fakat bu problemi nasıl çözebiliriz? Televizyon açılmadıkça çocuklar yemek yemediğinde ne yapabiliriz?
Yemek yerken televizyon izlemek hem çocuklarda hem de yetişkinlerde çok yaygın bir alışkanlık haline geldi. Bununla birlikte, bebekler ve küçük çocuklar için, hem sağlıklı beslenmeye odaklanmalarını hem de TV açık olmadığı zaman yemek yeme isteklerini etkilediği için zararlı olduğu ortaya çıkabilir. Bu tür çocuklar seyahat ederken ve yeni bir ortamda sık sık beslenme sorunu yaşarlar. Ayrıca, çocuklar bebek / bebekken günde birkaç kez beslenmeleri gerektiğinden, bu durum televizyona uzun süre maruz kalmak demektir. Bu onların görüşlerini etkileyebilir ve aşırı uyarılmalarını sağlayabilir.
Yemekleri Eğlenceli ve İlginç Yapmanın 11 Yolu
Çocuk beslenme uzmanlarıyla konuştuk ve sizin için bir araya getirdik, televizyonunuzun yardımı olmadan çocuğunuzu beslemenize kesinlikle yardımcı olacak 11 ipucu. Zaman geçtikçe, bu ipuçları çocuğunuzun yeterli beslenmesini ve yaygara yapmadan yemek yemesini sağlar.
1. Mümkün olduğunda Yemek Zamanını Aile Etkinliği Yapın
Çocuklara sağlıklı ve dikkat dağıtıcı olmayan yeme prensiplerini öğretmenin bir numaralı kuralı, yemek zamanı aile olayı yapmaktır. Çocuğunuza birlikte yemek yiyip yemeğin sosyal yönlerini öğrenmesini sağlayın. Yemeğinizin tadını çıkardığınızı gösterin ve çocuğunuzun da aynısını yapması için bitirin. Kesinlikle senin ipucunu takip edecek. Ayrıca, çocuğunuza ailenizle birlikte yemek yemenin önemini öğretmek için aileniz yemeklerinin olması gerektiğini de belirtin. Tabağı kucağınıza yerleştirmek yerine yemek masasına yemek alın ve ne kadar yaygara olursa olsun TV ve cep telefonları gibi tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapalı tutun!
2. Onun Bebek Arkadaşlarıyla Yemek Yiyin
Küçük çocuğunuzun arkadaşlarını ara sıra öğle yemeğine davet etmek iyi bir fikirdir. Bu durumda akran baskısı sizin lehinize çalışıyor olabilir! Arkadaşlarına servis ettikleri yemek ne olursa olsun yemek görmek çocuğunuzu yemeye ve yemeğini bitirmeye teşvik edebilir. Artı, diğer arkadaşlar oynamak için hazır olduğunda TV'ye kim ihtiyaç duyar? Bunun için diğer annelerden toplumdan ya da mahalleden havuza girmelerini isteyebilirsiniz.
3. Olağandışı Meyve ve Sebzeler Servis
Meyve ve sebzeleri bebeklere ve küçük çocuklara besleme, karşılaştığımız en büyük gıda zorluklarından biridir! Bunun için bir çözüm yemekle biraz eğlenmek! Meyveleri alışılmadık bir şekilde servis edin. Çocuğunuz ham formda meyve yemekten hoşlanmazsa, sistemindeki temel vitaminleri almak için ona bir blender kullanarak yapılan meyve suları ve sallayın. Muzun üzerine en sevdiği dondurmayı bir kepçe ekleyin veya kalın bir çilekli çalkalayın. Ayrıca ona güzelce doğranmış ve çırpılmış krema ve çikolata şurubu ile karıştırılmış, canlı, taze meyvelerle dolu bir kase vermeye çalışın. Bu Ayı Meyve Sandviçine bakın - karbonhidratı meyvelerle birleştiren mükemmel ve çekici bir yemektir. 3 yaş ve üstü çocuklar için uygundur.
Bu ilke sebzeler için de geçerlidir. Brokoli, marul, mısır, bezelye, havuç, dolmalık biber, kırmızı biber, buğday makarna ve siyah zeytin gibi sebzeli bir salata hazırlamanızı öneririz. Salata sosu ve az yağlı mayoyu küçük çocuğunuzun tadına bakmak için bol miktarda ekleyin!
4. Günde Daha Fazla Egzersiz Yapın
Çocukların yemek zamanında telaşlanmasının ve televizyonun açılmasını talep etmesinin yaygın sebeplerinden biri iştahsızlıktır. Yeterince aç olmadıklarından, odakları daha çok dikkat dağıtıcı ve daha az yemek yemektir. Küçüklerin iştahlarının sağlıklı olması için bol bol egzersiz yapması çok önemlidir. Günlük karın zamanı ve bebekler için temel el ve bacak germe egzersizleri yapın. Çocuğunuz yeterince büyükse, parkta hızlıca koşmasına ya da yüzme derslerine katılmasına izin verin. Günlük egzersiz, çocuğunuzun metabolizması üzerinde çalışır ve böylece kendisini acıktırır.
5. Gıda Şekilleri ile Deneme
Küçük çocuklar hayvanları ve karikatürleri sever - bu kuralın birkaç istisnası vardır! Yiyecekleri bir hayvan veya en sevilen çizgi film gibi göründüğünde, en azından bir şans vermeyi çok istiyorlar!
Bunun zaman alıcı veya zor bir egzersiz olması gerekmez. Basit çerez kesiciler, hayvan ve çiçek şekillerinde size yardımcı olabilir. Montajı sadece birkaç dakika sürer. Bu fikir, renkli kaselerde, kutularda ve besleme tepsilerinde yiyecek servisi yaparken daha da iyi sonuç verir.
6. dilim sebzeler ve meyveler
Yemek tabağı eğlenceli, çekici görünümlü şeyler olduğunda, TV daha ilginç olmayı bırakacaktır! Birçok çocuk sebze ve meyveler yemekten nefret edebilir, ancak bunları beslemeyle tutarlı olmanız ve onları eğlenceli şekillerde dilimlemenin iyi bir yoludur. Çocuğunuzun yemeğini, şeritler halinde dilimlenmiş salatalık veya konik (şapka benzeri) domateslerin tepesinde yer alan brokoli gibi benzersiz şekillerde dilimleyin. Bu, alfabe makarna veya hayvan şekilli / alfabe çerezleri gibi ilginç şekillerde gelen diğer yiyecekler için bile geçerlidir. Ayrıca, yemeğin ilginç ve küçük olanlara çekici görünmesi için biber ve havuç gibi renkli eşyalar ekleyin.
7. Çocuğunuzu Bakkal Alışveriş ve Yemek Yapmaya Dahil Edin
Bu, büyümekte olan çocuğunuzun gıdaya daha fazla ilgi duymasını ve ilgisini çekmesini sağlamak için iyi bir yoldur. Çocuğunuzu market alışverişi ve yemek pişirme sürecinin bir parçası yapın. Sebzeleri satın almak için yanına alın ve arada bir yiyecekleri karıştırıp, yiyecekleri yıkayarak mutfakta yardım alın. Bu, yemeğin hazırlanmasında yardımcı oldukları gibi isteyerek yemelerini sağlayacaktır.
8. Bir Yemek Yarışması başlatın
Masada eğlenceli bir yemek yeme yarışması düzenleyebilir ve çocuğunuzu buna davet edebilirsiniz. Mesela, salatası 5 dakikada bitiren, ancak çiğneyen, oyun alanında fazladan 5 dakika alır. Yarışma, çocuğunuzu TV'ye değil, yemeklere odaklanıp yiyeceklere odaklayacaktır. Ama bunu bir alışkanlık haline getirme, yoksa çocuk yarışma ve ödül olmadan yemek istemez!
9. Atıştırmalık Aralarında Limit
Öğün aralarında atıştırmak, çocukların öğün zamanlarında kötü beslenmelerinin ana nedenidir! Kural olarak, öğünler arasında atıştırmalıklar sunmayınız - bu iştahınızı azaltacaktır. Bunun yerine, devam etmesini sağlamak için ona meyve, çorba veya salata verin. Ayrıca, yemek zamanı boyunca, yemeği çabucak bitirmesi için onu zorlamayın; çiğnemek ve yemek için zaman ayırmasına izin verin. Ancak, yiyeceklerle 30 dakikadan fazla oturmasına izin vermeyin.
10. Yemek Eğlenceli İsimler verin
Uzmanlara göre, küçük olanlar dikkatini dağıtır ve çok kolayca sıkılır. Bunun nedeni, dikkat süreleri ve odaklanma yeteneklerinin hala çok düşük olmasıdır. Bu yemek için de geçerlidir. Onları ilgilendirmenin iyi bir yolu, yedikleri yiyeceğe eğlenceli isimler vermektir. Hayvanların adlarını, en sevdikleri çizgi film karakterlerini veya arkadaşlarının ve diğer aile üyelerinin adlarını deneyebilirsiniz.
Buradaki en büyük numara, çocuğunuzdan sonra yiyeceğe isim vermek; bebekler kendi isimlerinin sesini severler ve onlardan sonra adlandırılmış bir şeyler yemeye özendirilirler. Her şey çalışıyor - Nidhi Bahçesinden, meyve ve sebzeli salata için, haşlanmış yumurta için Rahul's Dragon Egg'e!
11. Ona Yiyecekleri Suratlarla Besleyin
Bebekler gülüşleri sever! Sevimli bebek gülümsemeleri ile çevrelerindeki dünyayı aydınlatmakla kalmaz, aynı zamanda gülümsemeyi de severler. Bu onların yiyecekleri için de geçerlidir. Örneğin birçok anne, üstüne eklenmiş bir surat eklenmiş tariflerle başarıya ulaştı - örneğin ketçap veya kişniş turşusu gibi.
ANAHTAR TAKEAWAY: Genevieve, yemek yeme konusunda seçici olunca, yürümeye başlayan çocuğa çarptığında, bebeği Griffin ile sıkışmış hissetti. Sorunla daha iyi baş etmek için yaptığı şey buydu:
- Otlatmaktan kaçının.
- Bırak kendilerini beslesinler.
- Yemek yerken üzerlerine gelmeyin - bırak olsun!
- Plaka üzerinde yeterli renk, lezzet ve çeşitlilik olduğundan emin olun.
- Nişanlanmaları için dikkat dağıtma kullanın: bir pencere, kitap veya oyuncak hile yapabilir.
- Fazladan ısırık almak için yemeğin sonunda 'yetişkin' bir aktivite ile mücadele et.
- Yemeklerini seçmelerini sağlayın: elmalar veya armutlar, khichadi veya yulaf?
- Onları yemeklere dahil et!
Bu kadar! Birçok anne, iştah açıcı fikirlerini rutinlerine dahil ederek çocuklarını dengeli ve besleyici bir diyetle besleyebilmişlerdir. Zaman, sabır ve kararlılık alacak - ama sonra anneler olarak, hepsinden çok şey var!