Anneler için her gün bir espresso tamam
NSW Health, hamile ve emziren kadınların kafein alımını günde 200 mg ile sınırlandırması gerektiğini tavsiye eder. Bu, dört orta güçlü çay, bir veya iki espresso veya dört kutu kola ile eşdeğerdir (daha fazla ayrıntı için aşağıdaki listeye bakın).
Ancak, günde 800 mg'dan fazla olarak tanımlanan yüksek miktarda kafein tüketimi, düşük ve erken doğumlar da dahil olmak üzere istenmeyen sonuçlara ev sahipliği yapmıştır. Her ne kadar bu iddiaların daha fazla araştırılmasına ihtiyaç duyulsa da, okuma ile yüzleşirler.
Oscar 2, 1 yaşındaki Sophia Brewer ve Sophia, 1, çok fazla kafein tüketmenin gelişmekte olan bir bebek için iyi olmayabileceğinin farkında olduğunu, ancak olası tehdidin perspektife alınması gerektiğini belirtti.
“Hamileliklerim sırasında her şeyi tartıştım ve riskler - kişisel durumumda - o kadar da iyi değildi” dedi.
Koyu çikolata sever, Brewer hoşgörüyü her gün bir veya iki parçadan daha fazlasıyla sınırlandırmaz. Her sabah espresso tarzı bir kahvenin ardından, 36 yaşındaki çocuk, yerine daha sonra bitkisel çay içerek, ikinci bir bardak için arzularını azalttı.
Ancak hamilelik sırasında soğukta kafein verilmesi, halkla ilişkiler danışmanı için bir seçenek değildi. “Gebeliklerim boyunca genel bir kural olarak alkol kullanmama politikasına sadık kaldım, bu yüzden kahve gerçekten tek büyük hoşgörümdü” diyor.
Golley yaklaşımı ile aynı fikirde. “Sanırım gebe kadınlara günde bir veya iki kahvesi olmadan gitmek zorunda olmadıklarını ve düşük-orta seviyedeki kafein tüketiminin güvenli olduğunu söylemek olumlu bir sağlık mesajı.”
Bazı yaygın ürünlerin ne kadar kafein içerdiğine dair bir rehber:
- Kısa siyah (tek çekim espresso) - Ticari hizmet başına yaklaşık 110mg
- süzülmüş kahve - 250ml fincan başına 60-120mg arası
- hazır kahve (bir çay kaşığı) - 250ml başına 60-80mg
- çay - 250 ml başına 10-50 mg (kahve gibi, türüne ve ne kadar demleneceğine bağlı olarak değişebilir)
- kola - 375ml kutu başına yaklaşık 49 mg
- sütlü çikolata - 100g bar'da 20mg
- Bitter çikolata - 100g bar başına 70mg
- sıcak çikolata - 250ml'de 10mg
- enerji içecekleri - 250ml'de 80mg (hamilelikte önerilmez)