Bebeğinizin Uykuya dalması için 11 Yenidoğan Uyku Kesmesi
Yenidoğan ile yaşam vahşi bir yolculuk olabilir. Bir dakika suskun kaldın, yarattığın bu inanılmaz varlıktan dolayı; ve beş dakika sonra saçınızı çekiyorsunuz çünkü çok yoruldunuz ve bebeğiniz uyumayacak. Fikirlerin beyin fırtınası yapmaya başladığınız o anlarda, çünkü bazı kapalı gözler için de çaresizsiniz. Neyse ki, bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak için tüm yeni doğan uyku hacklerini bilen bazı uzmanlar var, çünkü kısa bir süre şekerleme ve kahve ile hayatta kalamazsınız.
Ebeveynlik dünyasında, uyku sıcak bir maldır. Ne kadar çok alırsanız, o kadar iyi hissedersiniz. Ancak, eğer bebeğiniz uyumuyorsa, o zaman da uyumuyorsunuz. Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak, ikiniz için de faydalı olacaktır. Bebeğiniz sadece uyku ve yatma vakti ile pozitif bir ilişki kurmayı öğrenmeyecek, aynı zamanda arzuladığınız bir uykuya dalabileceksiniz. Bu, herkesin kazandığı nadir durumlardan biridir.
Yeni doğmuş bebeğiniz gece uykuya dalmakta biraz yardıma ihtiyaç duyuyorsa, bu 11 yeni doğmuş uyku hackini denemeye çalışın.
1 Rutin Oluştur
Küçüklerin hayal dünyasına çekilmelerine yardımcı olmak için yatıştırıcı bir yatmadan önce rutini yapmak, hile yapabilir, What To Expect web sitesine göre. Huzurlu bir gece rutininin denenmiş ve gerçek bileşenleri arasında banyo, ninniler ve kitap okumak bulunmaktadır.
2 Doğru Dernekler Yapın
Bebek Uyku Alanına göre, bebekler gece uyanabilecekleri koşullarda uyuya kalmalıdır. Bu, eğer sallananlar ve emzikler uyku ile ilişkiliyse, bebeklerin bu emzikler olmadan uykuya dalmakta zorluk çekebilecekleri anlamına gelir. Ancak, bunun gibi şeyler olmadan uykuya dalmayı öğrenirlerse, kendilerini daha hızlı uykuya alma ihtimalleri daha yüksektir.
3 Listenin üstüne uyku koy
Bebeğinizdeki iyi uyku alışkanlıklarını güçlendirmek, uykuya öncelik vermek anlamına gelir. Parents dergisinin belirttiği gibi, bedenlerimizin ve beynimizin çalışması için uykuya ihtiyacı var ve uykuya ne kadar değer verirsek, sağlığımız o kadar iyi olacak.
4 Sesi Düşük Tutun
Günün ilerleyen saatlerinde beslenme ve bebek bezi ihtiyaçlarından dolayı yenidoğan bebeğiniz gece boyunca periyodik olarak uyanacaktır. Uykulu titreşimlerin akmasını sağlamaya yardımcı olmak için Kids Health, gece yarısı beslemeleri ve bebek bezlerinin değişmesi için sessiz bir ortamın korunmasını tavsiye etti.
5 Planlayın
Bebeğiniz büyüdükçe uyku ihtiyacı da değişecektir. Ancak Baby Center, yeni doğanınız için bir uyku takvimi oluşturmanın uzun vadede işe yarayacağını belirtti. Tahmin edilebilirlik bebeğinizin vücudunun uyku zamanlarını ve uyanıklık zamanlarını düzenlemesine yardımcı olacaktır.
6 Gündüz Hakkında Nokta Yap
Küçükler ilk başta o günleri ve geceleri başaramazlar, ama bu mahkum olduğun anlamına gelmez. Günümüzün Veli, bedeninizin gece ve gündüz döngülerini öğrenmelerine yardımcı olmak için bebeğinizin gündüz vakti güneş ışığına maruz kalmasını (uyuklarken bile) önerdi.
7 Mükemmel Koşullar
Tıpkı yetişkinler gibi, bebeğin de uykuya dalan rahatlatıcı ipuçlarına yanıt verir. Parents dergisinin belirttiği gibi, bebeğinizin odasında huzurlu koşullar yaratmak onların iyi uyuma ihtimallerini artıracaktır. Başlamak için cam rengi gölgelerini, aromaterapiyi ve 70 derecelik soğuk bir sıcaklığı deneyin.
8 Uyuşukluk Tatlı Nokta mı
Zamanlama her şeydir, özellikle de yenidoğan bebeğinizi uyumaya gelince. Sears'ın web sitesinden not edin; bu, bebeğinizi uykulu bırakmayı önerdi, ancak yatma vakti geldiğinde hala uyanık.
9 Bir Rüya Beslemeyi Deneyin
Baby Center'a göre bebeğinizi gece yarısı beslemek için nazikçe uyandırmak, küçük çocuğunuzun daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir. Bebeğinize fazladan beslenmenin daha uzun süre boyunca bazı kütükleri görmelerine yardımcı olabileceğinden, bebeğinize ışık besleme ve ses seviyesini düşük tutma gibi bilinen bir "rüya besleme" olarak da bilinir.
10 Tutarlı Kal
Bebeğinizi mutlu ve eğlenceli bir ruh halindeyken daha uzun süre ayakta tutmak isteyebilirsiniz, ancak kutsal uyku programına karışmak bazı istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ndeki Uyku Tıbbı Anabilim Dalı'na göre, bir uyku programına uymak, ihtiyaç duyduğunuz uyku türünü alma şansınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu ipucu, bebekler ve yetişkinler için aynı şekilde çalışır.
11 Olumlu Kal
Yenidoğan olması zor bir iştir ve tutarlı bir uyku oluşturmak sinirlerinizi gerçekten şaşırtabilir. Çocuğum küçükken bana en çok yardım eden şey pozitif kalmak ve fazla cesaretini kırmaya çalışmak değildi. Uykusuz gecelerin sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlatmaya devam ettim ve şimdi yenidoğanların diğer tarafındayım, tavrımın zor geceler boyunca geçmeme yardımcı olduğunun farkındayım.