Çocuğun Öfkesi ile Baş Etmenin ve Sakinleşmenin En İyi 12 Yolu
Herkes arada bir sinirlenir ve çocuklar öfkelerini yetişkinlerden daha sık kaybederler. Bu öfke, hayal kırıklığı, yalnızlık, korku, üzüntü ya da tehdit altında hissetmenin bir sonucu olabilir. Öfke, açıkça düpedüz olarak sınıflandırılamazken, çocuğunuzun bu güçlü duygu ile nasıl başa çıktığına bakmak önemlidir.
Çocuğunuzun öfkesi ile nasıl ilgilendiğini gözlemleyerek, öfke sorunları hakkında endişelenmeniz ve düşünmeniz veya öfke yönetimi hakkında endişeniz olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Endişeye gerek duyulduğunu gösteren bazı işaretler:
- Sık öfke
- En küçük sorunlardan öfkeli
- Kendi kendini kontrol kaybına neden olan öfkeli patlamalar
- Duyguları net bir şekilde ifade edemiyorum
- Umursamaz davranış
- Öfkenin başkalarının duygularını nasıl incittiği konusunda rahatsız değil
- Tehdit edici bir şekilde konuşuyor
- Çizimler veya yazılarla saldırganlığı veya şiddeti ifade eder
- Öfkeyi kontrol etmesi hatırlatılmalıdır
Öfkenin neyin tetiklendiğini anlamak, çocuğunuzla başa çıkmada ilk adımdır. Öfke yönetimi yöntemleri sayesinde çocuğunuzun öfkesini nasıl kanalize edeceğini ve yavaş yavaş sakinleşmesini öğrenmesini sağlayabilirsiniz.
Öfke kontrolü için çocuklara öğretmek nasıl - 12 etkili yolları
Bunun kolay yolu çocuğunuzu onlara bağırarak ve öfkenizi serbest bırakarak ya da televizyon ya da oyun zamanı gibi ayrıcalıkları keserek cezalandırmaktır. Ancak en iyi stratejiler, çocuğunuzu kendi başlarına öfkeyle başa çıkmaya teşvik eden stratejilerdir. İşte size öfke sorunları olan bir çocukla nasıl başa çıkacağınızı öğretebilecek bazı ipuçları.
1. Mola Verin
Çocuğunuza, sakinleşinceye kadar odalarına giderek mola ya da zaman aşımına uğramasını söyleyin. Çocuğunuz yağmurluyorsa, göndermeden önce bitirmelerini bekleyin. Bununla birlikte, çocuğunuz saldırgan veya şiddetli ise, önce onu durdurmak çok önemlidir. Bunu, öfkeleri yok olana kadar sessizce oturmalarını sağlayarak yapabilirsiniz. Çocuğunuzun nefes alıştırmalarını öğretmek ve 1-10 arasında saymak, onları sakinleştirmede yardımcı olabilir.
2. Sözlü İletişimi Geliştirin
Sık sık, çocuklar sinirlendiğinde, sinir krizi atarlar, bağırırlar ya da vururlar; çünkü öfkenin de sözlü olarak ifade edilebileceğini bilmiyorlar. Onlara, çocukların öfkeyle başa çıkmalarına yardımcı olmanın nasıl faydalı olduğunu kanıtlayabileceklerini göstermek için kullanılan kelimelerin bir listesi olan 'duygu kelimesini' öğretmek. Bazı örnekler öfkeli, korkmuş, öfkeli ve rahatsız olmuş veya “Şimdi çok kızgınım!” Ve “Beni rahatsız ediyor” gibi kelimelerdir.
3. Yönlendirme Öfke
Öfke tetiklendiğinde, çocuğunuz daha fazla enerji ve güç veren ve aynı zamanda daha yüksek sesle sonuçlanan bir adrenalin hissi verir. Tüm bunlar, adrenalin daha az zararlı bir şeye yönlendirilmediği sürece saldırganlığa veya şiddete neden olabilir. Böylece çocuğunuzun öfkesini kum torbasına atmasını ya da şiddetten kaçma dürtüsünü alana kadar bir yastığa bağırmasını sağlayabilirsiniz.
4. Empati Göster
Çocuğunuz kızdığında, neden böyle hissettiği hakkında konuşmalarını sağlayın. Bu onlara sadece tepki vermek yerine ihtiyaçlarına cevap verdiğinizi gösterir. Bir kulak kulağını ödünç verdiğinizde çocuğunuzun sakinleşmesi daha olasıdır. Önce onları yargılamak yerine duygularını ifade etmelerine izin verdiğinizi fark ederler. Bu onu kızgın bir çocukla nasıl başa çıkılacağına dair en etkili ipuçlarından biri yapar.
5. Bazı Öfke Kurallarını Belirle
Çocuğunuza, duygularını ve duygularını özellikle öfkeyle ifade etmenin uygun olduğunu anlamasını sağlayın, ancak öfke, vurmak veya tekmelemek gibi fiziksel bir biçim almamaktır. Onlara çığlık atmak, isim aramak ya da kötü olmak kabul edilebilir değildir ve bunun yerine sakince konuşmanın daha iyi bir yol olduğunu söyleyin. Çocuğunuzun sinirlenmesi durumunda, istediğiniz sonuçları aşamalı olarak görmek istisna olmadan bu davranış kurallarını uygulayın.
6. Davranışınızı Değiştirin
Sinirlendiğinde bağırarak alışkanlık içindeyseniz, çocuklarınız da onu emer. Bu yüzden, ne kışkırtma olursa olsun, çocuklarınıza bağırarak kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Sakin kalarak ve eşit bir ton kullanarak, öfke duygularını kontrol etmenin ve tedirgin olmadan sakince baş etmenin mümkün olduğu mesajını göreceksiniz.
7. Günlük Rutin Ayarla
Çocuğunuzun öfkesi ile daha iyi başa çıkabilmeleri için takip etmesi için günlük bir rutini bulun. Daha sonra öfkeyi besleyebilecek tüm fazla enerjiden kurtulmalarına yardımcı olmak için bir spor veya hobi ile her gün yaklaşık 30 dakikalık fiziksel aktivite almalarını sağlayın. Her çocuğa sadece birer birer birer birer bire bir konuşma, bağlanma ve bağlanma için 15 dakika harcamak için bir noktaya gelin.
8. Önleyici Faaliyette bulunmak
Çocuğunuz tutamaktan uçarsa durum zorlaşır. Öyleyse, çocuğunuzun bir sinir krizi atmak üzere olduğunu ve onu saptırmak için adımlar attığını belirten ipuçlarını belirlemeye çalışın. Bunu bir aktiviteyle dikkatini dağıtarak veya hatta çocuğunuzu kucaklayarak yapabilirsiniz.
9. Güvenli Bir Nokta Tanımlayın
Çocuğunuzla iyi bir ruh hali içindeyken konuşun ve sinirlendiğinde onunla başa çıkacağı güvenli bir yere karar verin. Örneğin, çocuğun yatak odası, sundurma veya arka bahçe, başkalarının önünde utanmadan veya daha sonra öfkelerinin öznesi olabilecek kardeşler tarafından rahatsız edilmeden, duygularını pekiştirmeleri için güvenli bir nokta olabilir. Olumsuz ilişkilerden kaçınmak için oraya 'Otopark' veya 'Hideaway' gibi eğlenceli bir ad verin.
10. Tetikleyicileri Bulun
Çocuğunuzu, patlamayı tetikleyen özel durumu veya durumu anlaması için gözlemleyin. Bunu başlatan farklı şeyler olabilir ama zamanla bir kalıp ortaya çıkacak ve bu tetikleyicileri önleyerek durumu içerebileceksiniz. Tetikleyiciler kaçınılmazsa, çocuğunuza böyle bir reaksiyonun nedenini anlamalarını sağlamak, sakinleşmelerine yardımcı olabilir.
11. Dokunma kullanın
Çocuğunuzu öfkeli patlamalar sırasında kucaklayarak ya da elinizi tutturmalarını sağlamaya çalışın. Dokunma birçok çocuk üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve geçici bir durumu anında etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir.
12. Çocuğun Merhametine İtiraz
Çocuğunuza, patlamanın sizi nasıl etkilediğini söyleyin. Çocuğunuzun bu şekilde davrandığını görmenin bir ebeveyn olarak sizi üzdüğünü söyleyebilirsiniz. Ya da onlara yorgun olduğunuzu ve biraz dinlenmeyi kullanabileceğinizi söylemeyi deneyebilirsiniz, bu yüzden lütfen sessizce yapacak başka bir şey bulabilirler.
İletişim hatlarını evinizde açık tutmak, sadece kızdıklarında değil, çocuklarınızla her seviyede iletişim kurmanın doğru yoludur. Bu basit ipuçları, çocuğunuzu bir süre sakinleştirmenize yardımcı olmazsa, profesyonel yardım almanın zamanı gelebilir. Bireysel terapinin yanı sıra iyi bir terapist ve bazı aile danışmanlığı, çocuğunuzun duyguları üzerinde daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
Feragatname: Bu bilgi sadece bir rehberdir ve kalifiye bir profesyonelin tıbbi tavsiyesinin yerine geçmez.