Parlayan Ciltler için 15 En İyi Meyve ve Sebze Suları
Bu makalede
- Hangi meyve suları parlayan ciltler için iyidir?
- Parlayan Ciltler İçin Meyve Suyu Tarifleri
- Parlayan Ciltler İçin Meyve Suyu Tüketimi İle İlgili İpuçları
- SSS
İyi bir cilt bakım rejimi sağlıklı bir diyetle başlar. İyi ve sağlıklı bir diyet meyve ve sebzeler gibi bol miktarda doğal gıda maddesi içermelidir. Meyve ve sebzeleri cildimiz için tüketmenin faydaları hidrasyondan antioksidanlara ve çok daha fazlasına çok yönlüdür. Meyve ve sebze suları içmek, sebzelerden ve meyvelerden maksimum besin almanın en kolay ve en iyi yollarından biridir. Burada parlayan cilt için en iyisine bakıyoruz.
Hangi meyve suları parlayan ciltler için iyidir?
Havuç ve pancar suyunun cildimiz için son derece iyi olduğunun farkında olabilirsiniz. Ancak bize parlayan cilt veren birçok sebze ve meyve suyu var. Bunlar ve diğer meyve ve sebzeler tam olarak neyi cildimiz için harika bir hale getiriyor? Bu meyve sularının cildimize nasıl faydası olduğuna bir bakalım.
1. Pancar Suyu
Pancar, derileri üzerinde lekeleri ve izleri bulunan çoğu kişinin sebze suyunun en iyisidir. Demir ve potasyum içeriği kanın arındırılmasına yardımcı olur. Pancar suyu ayrıca A, C, K vitaminleri, folik asit, magnezyum, bakır ve çinko içerir ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Ne Zaman Tüketmeli
Bu suyu, öğünler arasında içmeniz en iyisidir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
2. Havuç Suyu
Kuşkusuz havuçtaki A vitamini içeriği gözlerimize iyi gelir ancak sivilceleri, sivilceleri, pigmentasyonu ve güneşin zararını da engeller. Cilt tonunuzu düzeltmek için bile yardımcı olur. Havuçtaki antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı savaşır, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Ne Zaman Tüketmeli
Havuç suyu en iyi sabah erken tüketilir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki bardaktan fazla değil.
3. Domates Suyu
Antioksidanlarla doludur, domates suyu genç ve sağlıklı görünen bir cilt için mükemmeldir. Domates suyunda bulunan C, A ve Lycopene vitaminleri oksidatif koruma sağlar. Renk solmasını, lekeleri ve sivilceyi azaltır. Büyük gözenekleri bile azaltır ve parlak bir cilt verir. Asitliği azaltmak için domatesleri bir miktar tuz veya balla karıştırmak, deneyebileceğiniz en basit domates suyu tarifidir.
Ne Zaman Tüketmeli
Sabah erkenden en iyi tüketilir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
4. Ispanak Suyu
Ispanak, cilt tonunu hafifletmek ve ten rengini arttırmak için mükemmel olan A ve C Vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca, E vitamini, manganez gibi serbest radikalleri uzak tutan iyi miktarda antioksidan içerir. Meyve sularının en lezzetli olmayabilir, ancak yeri doldurulamaz faydaları vardır. Basit, lezzetli bir ıspanak suyu tarifi yapmak için bazı tarihler veya kireç ekleyebilirsiniz.
Ne Zaman Tüketmeli
Ispanak suyu bir yemeğin yerine alınabilir. Ayrıca öğünler arasında da tüketebilirsiniz.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
5. Portakal Suyu
Portakal suyu, cildinizin kurumasını, pul pullaşmasını ve çatlamasını önleyebilir. Sitrik asidin, elastin ve kollajen oluşumuna yardımcı olduğu, cildi sıkı tuttuğu ve erken yaşlanmayı kontrol ettiği bilinmektedir.
Ne Zaman Tüketmeli
Sabahın erken saatlerinde veya yemekten önce.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki bardak
6. Limon Suyu
Limon suyu, canlandırıcı ve nemlendirici özellikleri nedeniyle en çok tüketilen meyve suyudur. Parlayan ciltler için limon suyu içmek, dünyanın her yerinden birçok insanın takip ettiği bir uygulamadır. Toksinleri vücuttan temizleyerek vücudu temizlediği bilinmektedir. Aynı zamanda kanınızı temizleyebilir ve böylece parlayan cildi size verebilir.
Ne Zaman Tüketmeli
Bazı bal ile sabahın erken saatlerinde.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
7. Aloe Vera Suyu
Aloe vera suyu, bol mineralleri ve besin maddeleri ile cildin doğal parlaklığını korur. Aloe verada bulunan gibberellinler ve oksin denilen hormonlar cildinizi iyileştirebilir.
Ne Zaman Tüketmeli
Yemeklerden önce sabah erken.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
8. Amla Suyu
Amla suyu veya Hint bektaşi üzümü suyu, parlayan bir cilt verirken birçok kişi arasında favoridir. İyi miktarda C Vitamini ile kollajen üretimine yardımcı olur ve cildin yaşlanma sürecini geciktirir. Ayrıca koyu lekeler, kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi yaşlanma ile ilgili cilt sorunları ile de savaşır. Ayrıca pigmentasyonu azalttığı ve sivilceleri ve sivilceleri uzak tuttuğu bilinmektedir.
Ne Zaman Tüketmeli
Yemeklerden önce veya sabah erken.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
9. Salatalık Suyu
Salatalık suyu, cildinizi nemlendiren ve besleyen ve vücudunuzdaki toksinleri temizleyen zengin su içeriği ile bilinir. İçindeki silika cildinize bir parıltı katar ve doğal teninizi güçlendirir.
Ne Zaman Tüketmeli
Sabahın erken saatlerinde aç karnına tüketilmelidir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki veya üç bardak kalori düşük olduğu için
10. Mosambi Suyu
Mosambi veya tatlı Lime suyu kuru cildi tedavi edebilir ve esnekleştirir. Mosambi'deki C Vitamini içeriği kanın arındırılmasına, toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve cilt üzerindeki lekelerin ve lekelerin görünürlüğünü azaltır. Antibakteriyel özelliği cildi enfeksiyondan koruyabilir ve cildi iyileştirebilir.
Ne Zaman Tüketmeli
Sabah erkenden en iyi tüketilir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki bardak
11. Nar Suyu
Vitamin C ve K bakımından zengin olan nar suyu, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına yardımcı olur. Ayrıca, cildinize kan arındırıcı özelliklere sahip olduğu için doğal bir ışıltı verir. Omega 3 yağ asitleri ve içerisindeki punik asit, cildinizdeki nemin korunmasına yardımcı olarak cildinizi nemlendirir.
Ne Zaman Tüketmeli
En iyisi sabah erkenden alınır.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki bardak
12. Elma Suyu
Elma suyu, cildin elastikiyetini artırabilen ve sert ve esnek tutabilen kolajen içerir. Elmadaki antioksidanlar cildin erken yaşlanmasını önler ve kırışıklıkları ve doku hasarını uzak tutar. Günlük elma suyunun tüketilmesi vücuda retinoid ekler ve cildin sıkı kalmasına yardımcı olur.
Ne Zaman Tüketmeli
Aç karnına sabah erken tüketilmelidir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde iki bardak
13. Üzüm Suyu
Üzüm suyu, sivilcelerden uzak durmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir. İçindeki C vitamini, kollajen oluşumunu artırabilir ve cildin yaşlanmasını yavaşlatabilir.
Ne Zaman Tüketmeli
Bu suyu sabahın erken saatlerinde veya yemeklerle birlikte alın.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
14. Papaya Suyu
Papaya suyu mükemmel bir temizleyicidir ve vücuttaki yabancı maddeleri temizlediği ve cildi temiz tuttuğu bilinmektedir. Cildinizi aydınlatan ve safsızlıkları azaltan ve cildinizi parlatan papain denilen bir enzime sahiptir.
Ne Zaman Tüketmeli
Sabahın erken saatlerinde tüketilmelidir.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
15. Muz Suyu
C, E vitaminleri ve bir muzdaki potasyum size sağlıklı bir cilt verebilir. Cildinizi nemli tutar ve hasarlı cildi onarır. Aynı zamanda iyi bir uykunun teşvik edilmesine yardımcı olarak rahatlamış ve sağlıklı bir cilt sağlar.
Ne Zaman Tüketmeli
Bir yemekle veya yemek yerine.
Tavsiye Edilen Alım
Günde bir bardak
Parlayan Ciltler İçin Meyve Suyu Tarifleri
Tek bir bileşenle yapılabilecek birçok meyve suyu olsa da, daha iyi sonuçlar için meyve ve sebzelerin bir kombinasyonunu deneyebilirsiniz. İşte evinizde deneyebileceğiniz bazı tarifler.
1. Ispanak, Tatlı Patates ve Zencefil Suyu
Bu tatlı patateste beta karotende bol miktarda anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip, güç dolu bir meyve suyudur.
malzemeler
- 1 orta boy tatlı patates
- Bir bardak ıspanak yaprakları
- 1 yemek kaşığı zencefil
Talimatlar
- Tüm malzemeleri bir araya getirin.
- İstenilen kıvamı elde etmek için su ekleyin.
Ne Sıklıkta Olmalı
Her gün yarım bardak içilir.
2. Domates ve Havuç Suyu
Bu zengin bileşenlerin karışımı size cildiniz için mükemmel bir dolgu ve lezzetli meyve suyu sağlayabilir.
malzemeler
- 2 orta boy domates
- 1 büyük havuç
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
Talimatlar
- Havuç ve domatesleri doğrayın ve onları keten tohumu ile birlikte karıştırıcıya ekleyin.
- İstenilen kıvam elde edilinceye kadar iyice karıştırın.
Ne Sıklıkta Olmalı
Her gün bir bardak bu meyve suyundan tavsiye edilir.
3. Ananas ve Salatalık Suyu
Ananas cilt için rahatlatıcı ve iyileştirici özelliklerinden dolayı mükemmeldir. Salatalık tarafından sunulan hidrasyon ile eşleştirilen bu kombinasyon, parlayan ciltler için mükemmel bir uyum sağlar.
malzemeler
- 5 orta dilim ananas
- ½ bir salatalık
Talimatlar
- Salatalık ve ananas dilimlerini küçük parçalara koyun ve karıştırıcıya koyun.
- Kalın bir sıvı elde edene kadar karıştırın.
Ne Sıklıkta Olmalı
Bu meyve suyunu haftada üç veya dört kez içmeniz önerilir.
Parlayan Ciltler İçin Meyve Suyu Tüketimi İle İlgili İpuçları
Meyve ve sebze suyu, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt hayal ediyorsanız en iyi seçimdir. Ancak, bu meyve sularını denemeyi planlıyorsanız birkaç ipucunu aklınızda bulundurun.
- Bu meyve sularının çoğunu sabahın erken saatlerinde aç karnına, iyi emilim ve sonradan daha iyi faydalar sağlamak için içmek idealdir.
- Bu sularda tuz ve şekerden kaçınılmalıdır. Asitliği veya emiciliği kesmek istiyorsanız, bal veya pembe tuz tercih edilen bir seçenektir.
- Farklı meyve ve sebzelerin harmanlanması cildinize daha fazla fayda sağlayabilir.
- Meyve suyunda liflerin iyiliğini istiyorsanız servis yapmadan önce sıvıyı süzmeyin.
- Soğuk sıkılmış meyve suları, tüm besinlerini korudukları için en iyisidir.
- Konserve suları koruyucu ve suni tatlandırıcılar ile birlikte geldiklerinden tavsiye edilmez. En sağlıklı meyve sularını elde etmek için taze meyve ve sebzeleri karıştırmak en iyisidir.
SSS
Hangisi Daha İyi - Tek Bir Bileşen Suyu veya Farklı Malzemelerin Karışımı?
O size bağlı. Bir malzemeyle yapılmış meyve suyu içmek istiyorsanız, devam edin. İki veya daha fazla meyve ve sebzeyi karıştırmak istiyorsanız, bunu da yapabilirsiniz. Seçim senin! Her iki durumda da, meyve suyu sağlıklı olacak.
Cildi parlayan bu sağlıklı meyve sularının yapımı oldukça basittir ve istenen sağlıklı ve genç cildi elde etmenize yardımcı olabilir. Ne de olsa, cildiniz tükettiğinizi yansıtır. Cildinize zarar verebilecek işlenmiş şekerlerden, abur cuburdan ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Gerekirse, temizlik meyve suyu diyetini üç gün veya yedi gün boyunca deneyebilirsiniz. Unutmayın, dengeli bir diyet cildinizi korumak için de önemlidir, bu nedenle diyetinizi buna göre planlayın.