Çocuklar İçin En İyi 15 Sağlıklı İçecek
Bu makalede
- Sağlıklı bir içecek nedir?
- Çocuklar İçin Sağlıklı İçeceklerin Yararları
- Çocuğunuza Sağlayabileceğiniz Sağlıklı İçecekler
Çocuğunuz için sağlıklı bir meyve suyu seçmek, çoğu meyve suyu şeker ve koruyucu madde bakımından zengin olduğu veya besin değeri olmadığı için bir mücadele olabilir. İşte mağazalardan alınanlardan daha iyi hazırlanmış taze hazırlanmış bazı alternatifler.
Sağlıklı bir içecek nedir?
Çocuklar için, sağlıklı bir içecek sadece besin değeri bakımından zengin olan veya sindirimi kolay olan bir şey değildir, aynı zamanda etkinlik dolu bir gün boyunca enerji seviyelerini yükseltmek zorunda olan bir şeydir. Çocuklar her gün gerekli mineralleri kaybederler; Sağlıklı bir içecek, bu mineralleri takviye etmelerini ve diyetlerinin diğer yönlerine de besin değeri katmalarını sağlamalıdır. Küçük çocuklar, çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı içecekler arasındaki farkı anlamak için doktorunuzla konuşun.
Çocuklar İçin Sağlıklı İçeceklerin Yararları
Sağlıklı içeceklerin çocuğunuz için birçok faydası vardır.
- Onları sulu tutar.
- Kabızlığı uzak tutar
- Mağazadan satın alınanların aksine doğal şekerler içerirler.
- Yaban mersini, mango vb. Gibi bazı meyveler, bağışıklık geliştirebilecek antioksidanlar bakımından zengindir.
- Ayrıca çocuğunuzun gelişimi için gerekli olan besin ve minerallerle doludur.
Çocuğunuza Sağlayabileceğiniz Sağlıklı İçecekler
Çocuklar için en sağlıklı içeceği öznel yapısından dolayı tanımlaması zor olabilir, ancak burada birkaç tarif var. Bunların küçük çocuğunuz için lezzetli ve sağlıklı bir içecek yapmanıza yardımcı olacağını umarız.
1. Sun-Kavun ve Muzlu Milkshake
Malzemeler:
- 2 Muz
- Bir Güneş Kavun Çeyrek
- yoğurt
- Deniz tuzu
Nasıl yapılır:
Muzun kabuğunu soyup küpler halinde keserek başlayın, üstüne bir miktar deniz tuzu dökün ve bir kenara koyun, sonra bir kaşık kullanarak güneş kavununu dörde bölün, bir kaşık kullanarak güneş kavununu alın. Bu yapıldıktan sonra, bir blenderin içine muz, sun kavun ve biraz yoğurt ekleyin, bir miktar deniz tuzu ile baharatlayın (muzun üzerinde bir miktar deniz tuzu varken bunu fazla abartmadığınızdan emin olun.) bir tutarlılık, bir bardağa dökün ve soğutulmuş olarak servis yapın.
2. Papaya Lassi
Malzemeler:
- yoğurt
- Papaya
- Pembe Tuz
- Şeker
Nasıl yapılır:
Bu içeceği yapmak için tek yapmanız gereken papayayı küpler halinde kesmek, onları ve glass bir bardak yoğurtla bir karıştırıcıya ekleyin, pembe tuzla baharatlayın ve lezzet için karıştırın ve soğutun.
3. Zencefil ve İhale Hindistan Cevizi Soğutucu
Malzemeler:
- İhale Hindistan Cevizi Suyu
- Zencefil
- Misket Limonu
- Su
Nasıl yapılır:
Bu elektrolit bakımından zengin içecek hazırlamak için bir cinch. İlk önce zencefili bir miktar suya rendeleyin ve düşük ateşte kaynatın. Zencefilin suyunun suyla gerçekten birleşmesini sağlayın, zencefil suyunun soğumasını bekleyin, ardından yumuşak hindistan cevizi suyuyla karıştırın, bir miktar kireç sıkın ve ılık servis yapın.
4. Bakire Pina Kolada
Malzemeler:
- Hindistan Cevizi Sütü veya Hindistan Cevizi Kreması
- Ananas
- Kirazlar
- nane
- Pembe Tuz
- Şeker
Nasıl yapılır:
Bu eğlenceli içecek besleyicidir ve lezzetleriyle dünyaca ünlüdür. Bu içeceği hazırlamak için ilk önce ananasları parçalara ayırın, ananasla birlikte bir miktar pembe tuz içeren bir karıştırıcı ile çeyrek bardak su ekleyin ve suyunu çekinceye kadar karıştırın. Ayrı olarak, hindistancevizi sütünü veya hindistancevizi kremasını küçük bir karıştırma kabına ekleyin ve bir miktar şeker ekleyin, hafifçe birkaç dakika karıştırın. Sonra taze yapılmış ananas suyunu ve birkaç nane yaprağı ekleyin, bir karışım gibi görünene kadar karıştırmaya devam edin. Karışımı bir karıştırıcıya ekleyin ve 3 dakika daha karıştırın. Kiraz ve nane yaprağı ile süsleyin ve ılık servis yapın.
5. Çilekli Milkshake
Malzemeler:
- Taze çilekler
- Az yağlı süt
- Şeker
- Yaban mersini reçeli
Nasıl yapılır:
Bu basit ama klasik içecek yapmak kolaydır. İlk önce, çilekleri yıkayıp kesin. Bir blender içine yabanmersini reçeli ve şeker ile biraz az yağlı süt ekleyin ve bir karıştırıcıya birkaç saniye karıştırın, iyice karışana kadar birkaç saniye karıştırın, sonra çilekleri içine atın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, meyveli bir sürpriz için milkshake içine biraz ilave kesilmiş çilek ekleyin ve chill servis yapın.
6. Fıstık Ezmesi Sürprizi
Malzemeler:
- Tıknaz Fıstık Ezmesi
- yoğurt
- Muz
- çilek
- nane
- Süt
Nasıl yapılır:
Bu içeceği hazırlamak için, önce biraz fıstık yoğurtunu biraz yoğurucuya gelinceye kadar sade yoğurtla karıştırın, sonra biraz kıyılmış muz ekleyin ve birkaç nane yaprağı ile çilekleri karışıma ekleyin, kalınlığını azaltmak için biraz süt ekleyin. Karışım ve harman. Zengin, sağlıklı bir akşam yemeği atıştırmak için bazı atıştırmalıklar ile soğuk olarak servis yapın.
7. Kavun Slushy
Malzemeler:
- Kavun
- buz
- Bal
- Vanilya özü
- Su
Nasıl yapılır:
Bu içeceği yapmak için önce yarım kavun küp küp halinde kesin, sonra bir karıştırıcıda, vanilya özü ve bal ile buzu karıştırın. Ayrı bir karıştırıcıda Kavun küplerini ilave suyla karıştırın, posayı süzün ve karıştırılmış kırılmış buzla karıştırın. İyice karıştırın ve atıştırmalıklarla servis yapın.
8. Karpuz Limonata
Malzemeler:
- Karpuz
- Limon
- buz
- Su
- Şeker
- Su
Nasıl yapılır:
Bu lezzetli tarifi yapmak için önce karpuzun kesilmesi ve kurutulması, bir bardak karıştırıcıda karpuzla birlikte yarım bardak su ekleyin ve bir meyve suyuna karıştırın, posayı süzün, karpuz suyunun içine biraz limon sıkın, biraz şeker ekleyin ve karıştırın. soğutulmuş bir yaz muamele için biraz ezilmiş veya küp buz ekleyin.
9. Berry Smoothie
Malzemeler:
- Yaban mersini
- Çilekler
- Böğürtlenler
- yoğurt
- Bal
- Nane yaprakları
Nasıl yapılır:
Bu içeceği hazırlamak için, bir blenderin içine biraz yaban mersini, çilek ve böğürtlen ile bal ve yoğurt ekleyin, bir pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın, garnitür için biraz nane yaprağı ekleyin ve soğuk servis yapın.
10. Elmalı Limonata
Malzemeler:
- Elmalar
- Limonlar
- Su
- Bal
- Nane yaprakları
Nasıl yapılır:
Bu içeceği yapmak için önce elmaları yarıya bölün, biraz su ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, posayı süzün, sonra taze sıkılmış limon ve biraz bal ekleyin, iyice karıştırın ve nane yapraklarıyla süsleyin ve klasik PB&J ile servis yapın. sağlıklı bir oyun sonrası atıştırma için sandviçler.
11. Salatalık ve Nane Suyu
Malzemeler:
- Salatalık
- Nane yaprakları
- Misket Limonu
- Su
- Şeker
Nasıl yapılır:
Limonları ikiye bölün ve bir bardağa sıkın, şekerli bir miktar su ekleyin ve iyice karıştırın. Sonra salatalık kesilir ve tek bir kıvama gelinceye kadar nane yaprakları ile birkaç dakika karıştırılır. Kireç suyunu bu karışıma ekleyin ve iyice karıştırın, kıvamın dolmak yerine sulu olmasını sağlamak için biraz daha su ekleyin. Bir dilim limon ve nane yaprağıyla süsleyin ve servis yapın.
12. Şeftali ve Mango Smoothie
Malzemeler:
- Şeftaliler
- Mango
- yoğurt
- Vanilya özü
Nasıl yapılır:
Şeftalileri kesip kazın ve mangoları doğrayın. İki ila üç damla vanilya esansı ve kesilmiş mango ve şeftali ile karıştırıcıya bir miktar yoğurt ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve öğle yemeğinden sonra çocuklarınız için mükemmel tatlı ve içki kombinasyonunu servis edin.
13. Baharatlı Muz Smoothie
Malzemeler:
- Tarçın
- küçük hindistan cevizi
- Süt
- Yoğunlaştırılmış süt
- Kakule
- Muz
- Bal
Nasıl yapılır:
Biraz tarçın, kakule ve hindistan cevizini süt içerek rendeleyin ve kısık ateşte kaynatın. Bu yapıldıktan sonra, bal ve yoğunlaştırılmış süt ekleyin ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın, şimdi baharatlı sütü bir parça doğranmış olgun muz ile bir blender içine ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Bu içecek sıcak, oda sıcaklığında veya soğuk olarak servis edilebilir.
14. Yabanmersini Zencefil Slushy
Malzemeler:
- Zencefil
- Yaban mersini
- buz
- Su
- Misket Limonu
- Bal
Nasıl yapılır:
Düşük bir ısıda kaynar suya başlayın, zencefil aromasını demlemek için kaynarken suya soyulmuş zencefil ekleyin, koyulaşmaya başlayana kadar ısıtın. Bu zencefil suyunu oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra, bir blender içine yaban mersini, bir bardak buz, limon ve zencefil suyu ekleyin, bir kasede tek bir karışım haline gelinceye kadar karıştırın, bir miktar buz kırın. Bir bardakta kırılmış buzu ekleyin ve karıştırılmış zencefil ve yaban mersini karışımıyla ekleyin. Üzerine sürünen bal ve servis yapın.
15. Kabak Şeftali Smoothie
Malzemeler:
- yoğurt
- Kabak
- Şeftaliler
- Bal
- Nane yaprakları
Nasıl yapılır:
İlk önce balkabağını temizleyin ve küp küpler halinde kesin, buğulaması kolaylaşır. Kabak püresi yapıldıktan sonra oda sıcaklığında soğumaya bırakın, şeftalileri küpler halinde kesin ve bir blenderde yoğurt ekleyin, püresi balkabağı ve şeftali küplerini ballayın, iyice karıştırın ve nane yapraklarıyla süsleyin. Herhangi bir sıcaklıkta servis yapın.
Unutmayın, herhangi bir içecek veya yiyecek hazırlamadan önce doktorunuza danışmanız ve çocuğunuzun beslenme gereksinimlerini yaşlarına göre anlamanız ve herhangi bir yiyecek alerjisi olup olmadığını bilmeniz önerilir.