Gevşek Hareketleri Durdurmak için 16 Ev Çaresi (İshal)
Bu makalede
- Gevşek Hareketlere Ne Sebep Olabilir?
- Gevşek Hareketleri Kontrol Etmek İçin Etkili Ev Çözümleri
- İshalden Çekilirken Hangi Diyetler İzlenmeli?
- Gevşek Hareketlerden Kaçının İpuçları
- SSS
Herkes yaşamındaki bir aşamada bir miktar gevşek hareket yaşadı. Sebep ne olursa olsun, gevşek hareketler nahoş ve rahatsız edicidir. Ancak, genellikle, vücudun gastrointestinal sistemdeki aksaklıklara verdiği tepki olduğundan, endişe nedeni değildir (birkaç gün tuvalete sık sık yapılan seyahatler dışında). Bununla birlikte, durum daha da kötüye gidebilir ve suçlu olan bakteriyel veya viral enfeksiyon nedeniyle kronikleşebilir. Sık görülen gevşek hareket semptomları arasında tekrarlayan sulu dışkı, şişkinlik, bulantı ve karın krampları sayılabilir. Su kaybına ve zayıflığa neden olabilir. Basit ev ilaçları, ishalle mücadelede ve vücudu ve karnı sağlıklı tutmada faydalı olabilir.
Gevşek Hareketlere Ne Sebep Olabilir?
Günde 4 ila 5 kez gerçekleşen, birkaç günden fazla süren gevşek hareketler endişe verici olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir. Bazı faktörler başlangıçlarına katkıda bulunabilir. Gevşek hareketlerin ortak nedenlerinden bazıları şunlardır:
- E. coli, salmonella, kontamine suda bulunan campylobacter ve yiyecekler gibi bakteriler gevşek hareketlere neden olabilir.
- Viral hepatit, herpes simpleks virüsü, norovirüs, rotavirüs gibi viral enfeksiyonlar gevşek hareketlere neden olabilir.
- Strese bağlı irritabl barsak sendromu gevşek hareketlerin durumunu tetikleyebilir.
- Bazı bireyler bazı yiyeceklere veya yiyeceklerdeki belirli bileşenlere karşı toleranssızdır. Onları sindirememe yetenekleri gevşek hareketlere neden olabilir. Örneğin, laktoza toleranssız olan insanlar süt veya ek süt ürünleri tüketme konusunda gevşek hareketler yaşayabilir. Benzer şekilde, bireyler meyvelerde bulunan fruktoza karşı toleranssız olabilirler.
- Bazen, enflamatuar barsak hastalığı, Crohn hastalığı, Çölyak hastalığı, ülseratif kolit, safra kesesi hastalıkları gibi bağırsak sorunları gevşek hareketler için bir neden olabilir.
- Bağışıklık fonksiyonunun değişmesi, bağırsaklara darbe akışının azalması, tümörler, gevşek hareketler için bir kaynak olabilir.
- Kistik fibroz gibi kalıtsal bozukluklar, gevşek hareketlerin başka bir nedeni olabilir.
- Pastörize edilmemiş veya çiğ süt tüketmek, gevşek hareketler başlatan sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyebilir.
- Yetersiz beslenme veya besleyici gıdaların eksikliği de gevşek hareketlerin harekete geçirilmesinden sorumlu olabilir.
- Antibiyotikler gibi bazı ilaçların gevşek hareketleri tetikleyebilecek müshil etkisi olabilir.
Gevşek Hareketleri Kontrol Etmek İçin Etkili Ev Çözümleri
Genellikle, gevşek hareketlerin büyüsü ciddi değildir ve zamanla çözülebilir. Ancak, tahriş edici semptomları nedeniyle rahatsız edicidir. Tekrarlayan gevşek hareketler, vücut tehlikeli olabilecek temel besin maddelerini kaybetme eğiliminde olduğu için ciddi dehidrasyona neden olabilir. Gevşek hareketler için bazı doğal çözümler şunlardır:
1. Yoğurt
Gevşek hareketlerle baş etmenin en iyi yollarından biridir.
malzemeler
- Sade yoğurt bir kase
Talimatlar
- Bir kase sade yoğurt yiyin.
- Gerekirse biraz tuz veya karabiber serpebilirsiniz.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bir hafta boyunca günde 2 veya 3 kez tüketebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Yoğurt, gevşek harekete neden olan kötü bakterilerle savaşarak bağırsakların sağlıklı kalmasında önemli rol oynayan iyi miktarda probiyotik veya iyi bakteri içerir. Yoğurt laktik asit üreten, bağırsakları örten ve kötü bakterileri öldüren ve böylece dışkı sıklığını azaltan canlı kültürlere sahiptir. Ayrıca gastrointestinal kanaldaki mikroorganizmalar için sağlıklı bir ortam oluşturarak daha iyi sindirimi destekler.
2. Elma Sirkesi
Mide ağrısı ile gevşek hareket sona erdirmek için harika bir çare olabilir.
malzemeler
- Bir bardak ılık su
- İki çay kaşığı elma sirkesi
- Bir çay kaşığı bal
Talimatlar
- Bir bardak ılık su alın ve üzerine elma sirkesi ekleyin.
- Lezzet için bal ekleyin.
- İyice karıştırın ve hemen iç.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu hazırlığı birkaç gün boyunca günde iki kez tüketebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Elma sirkesi, bağırsakta bulunan zararlı organizmaların yok edilmesine yardımcı olan ve tahriş olmuş kolon astarını yatıştıran doğal bir antibiyotik görevi görür. Antienflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri, sindirim sistemini ağrı ve enfeksiyondan korur. Pektin içeriği bir dışkıyı toplamaya ve midenin uygun pH dengesini düzenlemeye yardımcı olarak düzenliliği geri kazandırır.
3. Hindistan Cevizi Suyu
Bu serinletici içecek sertleşmeleri önleme ve gevşek hareketleri önlemede çok etkili olabilir.
malzemeler
- İki bardak taze hindistan cevizi suyu
Talimatlar
- Taze hindistan cevizi suyu, tercihen iki bardak içilir.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
İyileşmeler fark edene kadar bunu günde bir veya iki kez tüketebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Hindistan cevizi suyu, kaybolan sıvıları değiştirerek vücudun elektrolit dengesini geri kazanmaya yardımcı olan ve kan dolaşımını artıran potasyum ve sodyum gibi elektrolitler içerir. İstisnai kimyasal bileşimi sadece rehidrat değil, aynı zamanda daha güçlü bağışıklığı destekleyen amino asitler, yağ asitleri, C vitamini, magnezyum, enzimler gibi temel besinleri de sağlar.
4. Muzlar
Hem olgun hem de çiğ muzlar, kalıcı gevşek hareketlerin tedavisinde faydalıdır.
malzemeler
- Olgun bir muz
- Bir bardak yoğurt
Talimatlar
- Tek başına olgunlaşmış bir muz yiyebilirsiniz.
- Ayrıca, olgunlaşmış muz ve yoğurdu harmanlayarak bir güler yüzlü hazırlayabilirsiniz.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Optimum rahatlama için bunu günde iki kez yapabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Banana'nın pektin içeriği, ishal miktarını ve süresini azaltarak dışkıyı toplamaya yardımcı olan bağırsaklarda sıvı emilimini kolaylaştırır. Aynı zamanda kaybedilen vücut sıvılarını takviye eden potasyum içerir, böylece intravenöz sıvıların veya oral rehidrasyon çözünürlüklerinin gereksinimini azaltır.
5. Kimyon Suyu
Bu popüler baharat, soğuk nedeniyle gevşek hareketlerden kurtulma konusunda oldukça faydalı olabilir.
malzemeler
- BİR bARDAK sU
- Bir çay kaşığı kimyon tohumu
Talimatlar
- Bir tencereye alın ve suyu ekleyin.
- Kimyon tohumlarını koyun ve suyu kaynatın.
- Birkaç dakika kaynamaya bırakın.
- Suyu süzün ve soğuduktan sonra tüketin.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu karışımı her gün üç ila dört kez alabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Kimyonun doğal antiseptik özellikleri bağırsaktaki zararlı bakterilerin yok edilmesine ve tahriş olmuş bağırsakların yerleşmesine yardımcı olabilir. Vücudu yeniden sulandırabilir ve vücut sıcaklığının normal kalmasına yardımcı olabilir. Potasyum seviyesinin yüksek olması vücudun elektrolit dengesinin korunmasını teşvik eder.
6. Zencefil
Ayurveda'ya göre, zencefil hazımsızlıktan dolayı gevşek hareketler için başarılı bir ev çare olabilir.
malzemeler
- İki çay kaşığı zencefil suyu (taze çekilmiş)
- Bir çay kaşığı bal
Talimatlar
- Zencefil suyu ve bal karıştırın.
- Doğrudan tüketin.
- Zencefil suyunu bir bardak ılık suyla harmanlayabilir ve içebilirsiniz.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Optimum solunum için bu tedaviyi günde üç veya dört kez alabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Zencefil, gevşek hareketleri tetikleyen zararlı patojenlere saldıran antibakteriyel özelliklere sahiptir. Besin durgunluğunu azaltabilir ve uygun sindirimi artıran karın enzimlerini uyarabilir. Mide kaslarını güçlendirir ve sıkıntılı bağırsakları yatıştırır.
7. Limon Suyu
Kolayca kullanılabilen bu çözüm, gevşek hareketlerin tedavisinde harikalar yaratabilir.
malzemeler
- Yarım limon
- Bir bardak su
- Şeker
- Tuz
Talimatlar
- Bir bardak suya yarım limon suyunu sıkın.
- Tatlandırmak ve iyice karıştırmak için biraz şeker ve tuz ekleyin.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
İyi sonuçlar için bu çözeltiyi günde iki veya üç kez içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Limon suyunun hem boğaz bağırsaklarını sakinleştiren hem de vücudun pH dengesini geri kazandırabilen yüksek antienflamatuar ve asidik nitelikleri vardır. Ayrıca, vücudun kayıp besinlerini telafi etmeye yardımcı olabilecek magnezyum ve potasyum gibi minerallere de sahiptir.
8. Zerdeçal
Bu yararlı baharat can sıkıcı gevşek hareketler problemini çözmek için işe yarayabilir.
malzemeler
- Zerdeçal tozu yarım çay kaşığı
- Bir bardak ılık su
Talimatlar
- Bir bardak ılık suya zerdeçal tozu ekleyin.
- İyice karıştırın ve hemen iç.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu suyu her gün iki ila üç defa içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Zerdeçalının antibiyotik yapısı, bağırsaklardaki bakteri ile savaşarak gevşek hareketlerin semptomlarını iyileştirebilir. İnanılmaz bir sindirim şifa ajanı yapan, yaygın anti-enflamatuar etkilere sahiptir. Sağlıklı sindirimi besleyebilen güçlü bir antioksidandır.
9. Papatya Çayı
Yetişkinlerde gevşek hareketi tedavi etmeye yönelik ev ilaçları, sorunu uzak tutmak için papatya çayı hazırlamayı içerebilir.
malzemeler
- BİR bARDAK sU
- İki çay kaşığı papatya çayı
- Bal
Talimatlar
- Bir tencereye bir bardak su dökün ve kaynatın.
- Papatya çayı ekleyin ve birkaç dakika kaynamaya bırakın.
- Karışımı süzün ve soğumaya bırakın.
- Bal ekleyin ve hemen tüketin.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu çayı günde üç kez içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Papatya, karın ağrısını hafifleten ve gevşek hareketleri durdurmada yardımcı olabilecek antispazmodik ve anti-enflamatuar yeteneklere sahipti. Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için iltihabı hafifletebilir ve karın kaslarını gevşetebilir.
10. Ayran
Bu sağlıklı içecek sindirim sistemini tekrar harekete geçirmede etkili olabilir.
malzemeler
- Bir bardak taze tereyağ
- Tat vermek için tuz veya karabiber
Talimatlar
- Mümkünse soğutulmuş bir bardak taze tereyağı içilir.
- Biraz tuz ya da bir tutam biber ekleyebilirsiniz.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu faydalı içeceği birkaç gün boyunca her gün üç kez içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Ayran, kötü bakterileri bağırsaklardan yok edebilen dost bakteriler olan iyi bir probiyotik kaynağıdır. Ayrıca bağırsakları yatıştırır ve sindirime yardımcı olabilir.
11. Yabanmersini Çayı
Karın problemlerinden kurtulmak için popüler bir ev ilaçtır.
malzemeler
- Yaban mersini kökü iki çay kaşığı
- Bir bardak ılık su
- Bal
Talimatlar
- Bir bardak sıcak suya yabanmersini kökü ekleyin.
- Yaklaşık 8 ila 10 dakika boyunca dik.
- Suyu süzün ve bal ekleyin.
- İyice karıştırın ve ılık bir içecek için.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu çayı günde en az üç kez içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Yaban mersini, sindirim sistemini olumlu yönde etkileyebilecek ve gevşek hareketlerle mücadele edebilecek antosiyaninler, polifenoller gibi sağlığı teşvik eden antioksidanlara sahiptir. Antiinflamatuar ve antibakteriyel özellikleri, yıkıcı patojenlerle savaşabilir, karın ağrısını azaltabilir ve gevşek hareketlerin semptomlarını hafifletebilir.
12. Çemen otu tohumu
Çemen otu tohumları, gevşek hareketlerle savaşta son derece faydalı olabilir.
malzemeler
- Çemen otu tohumu iki çay kaşığı
- Bir bardak su
Talimatlar
- Çemen otu tohumlarını yaklaşık 15 dakika suya batırın.
- Onları ince bir macunla öğütün ve bir bardak suyla karıştırın.
- Ayrıca kurutulmuş çemen tohumlarını bir blender kullanarak bir toza indirgeyebilirsiniz.
- Tozu bir bardak suya ekleyin ve içilir.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu tedaviyi birkaç gün süreyle her gün iki veya üç kez, tercihen aç karnına yapabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Çemen otu tohumları dışkıya bol miktarda ilave edilmesine ve gevşek hareketlerin arıtılmasına yardımcı olan müsilaj bakımından yüksektir. Antibakteriyel ve antifungal yetenekleri, enfeksiyona neden olan mikropları sindirimi teşvik etmek için ortadan kaldırır.
13. Nane ve Bal
Bu kombinasyon, gevşek hareketlerin yorucu sorunuyla etkin bir şekilde mücadelede avantajlı olabilir.
malzemeler
- Bir çay kaşığı nane suyu (taze çekilmiş)
- Bir çay kaşığı limon suyu (taze çekilmiş)
- Bal
- Bir bardak ılık su
Talimatlar
- Limon suyunu, nane suyunu ve balı karıştırın.
- Bu karışımı bir bardak ılık suya ekleyin ve uygun şekilde karıştırın.
- Sıcakken iç.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
En iyi sonucu almak için bu hazırlığı günde iki kez alabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Nane ve bal birlikte enflamasyonu azaltabilir ve karnı yatıştırır, böylece gevşek hareketlerin irritabl semptomlarını hafifletir. Antibakteriyel nitelikleri, sindirim komplikasyonlarından sorumlu olan zararlı patojenleri meşgul ederek sindirimi düzenlemeye yardımcı olur.
14. Tarçın ve Bal
Bu tarif, üretebileceği olağanüstü sonuçlar için şiddetle tavsiye edilir.
malzemeler
- Yarım çay kaşığı tarçın tozu
- Bal
- Bir bardak ılık su
Talimatlar
- Bir bardak ılık suya tarçın tozu ve bal ekleyin.
- İyice karıştırın ve hemen tüketin.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bu tedaviyi birkaç gün boyunca günde iki veya üç kez uygulayabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Tarçın ve bal karışımı, bağırsaklardaki istenmeyen organizmaların gevşek hareketlere neden olan sonlandırılmasında yardımcı olabilir. Sindirim sisteminin sağlığını geliştirmek için sindirim enzimlerini aktive edebilir. Antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri, genellikle gevşek hareketlere eşlik eden üzücü semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
15. Baget Yaprakları
Bu bitki, üzgün bir midenin rahatsızlığını önemli ölçüde azaltabilir.
malzemeler
- Bir çay kaşığı taze baget yaprağı suyu
- Bal
Talimatlar
- Baget yapraklarının suyunu ve balı karıştırın.
- Hemen tüketin.
- Günlük diyetinize kurutulmuş baget yapraklarını da ekleyebilirsiniz.
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Sopaları sadece besleyici değil, aynı zamanda sorunlu bir karın tedavisinde yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere de sahiptir. Vücuttaki toksinleri temizleyerek ve mide bulantısı, karın ağrısı ve gaz gibi sindirim sorunlarına cevap vererek bağırsak sorunlarının verimli bir şekilde çözülmesine yardımcı olabilir.
16. Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, rahatsız edici bir karın tedavisi söz konusu olduğunda önleyici olarak hareket edebilir.
malzemeler
- Yarım fincan yulaf kepeği
- Su
Talimatlar
- Bir tencereye yeterince su dökün ve orta ateşte ısıtın.
- Yulaf kepeği ekleyin ve suyu emene kadar pişirin (yaklaşık 2 dakika).
Ne Sıklıkta Almalısınız?
Bunu günde iki kez yiyebilirsiniz.
Bu Neden Çalışacak?
Yulaf kepeği lif bakımından zengindir ve magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi su gibi dışkıların toplanmasına yardımcı olan ve vücuttaki elektrolit dengesinin eski gevşek hareketler sırasında kaybedilen besinleri geri vererek eski haline getirilmesine yardımcı olan önemli besinler bakımından zengindir.
İshalden Çekilirken Hangi Diyetler İzlenmeli?
İshal muzdarip iken tüketilecek en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:
1. Nar
Vücudu uygun şekilde nemlendirebilir ve büzücü özellikleri gevşek hareketlerin tedavisinde yardımcı olabilir.
2. Muz
Dayanıklı nişastası dışkıyı daha sıkı hale getirebilir. Muz, sindirimi artıran ve gevşek hareketleri iyileştirebilen potasyum içerir.
3. Şeker Şurubu
Bir bardak şeker şurubuna sahip olmak, gevşek hareketlerin rahatsız edici semptomlarıyla savaşabilir.
4. Nişastalı Gıda
Haşlanmış patates gibi nişastalı yiyecekler dahil, önceden pişirilmiş beyaz pirinç dışkıya ağırlık verebilir ve vücut besin maddelerini nişastalı gıdalardan daha hızlı emmeye meyilli olduğu için vücuda yeterli miktarda enerji akıtır.
5. Guava
Guava'ların ayrıca gevşek hareketlerle başa çıkmada çok etkili olduğunu kanıtlayabilen büzücü nitelikleri vardır.
6. Havuç
Havuç yemek pektin içerdiği için gevşek hareketlerden anında rahatlama sağlayabilir. Havuç buharda ya da bir bardak taze havuç suyu içebilirsiniz.
7. BRAT
Doğal olarak kusma ve ishal nasıl önlenir? Bir BRAT diyetinin ardından - Muz, Pirinç, Elma ve Tost - bunu yapmanın bir yolu olabilir.
8. Çilek
Yüksek lif içeriği su dışkısını toplayabilir ve sindirim sisteminin işleyişini artırabilir.
9. Sago
Sago veya tapyoka tohumları ishalden biraz rahatlama sağlamada değerli olabilir. Olumlu sonuçlar için içmeden önce suya batırın.
10. Şişe Kabak Suyu
Bu su sebzesi, gevşek hareketlerden muzdarip olduğunda avantajlı olabilir. Taze suyunu içmek, vücutta uygun hidrasyon seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.
Gevşek Hareketlerden Kaçının İpuçları
Bu ipuçları gevşek hareketlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir:
- Hijyenik ve sağlıklı besinler tükettiğinizden emin olun. Temiz, kaynamış su içtiğinizden emin olun.
- Lif bakımından zengin yiyecekleri bezelye, brokoli ve muz gibi günlük diyetinize entegre edin.
- Alerjisi olan yiyecekleri tanımlamayı deneyin ve yemekten kaçının.
- Yeterince susuz kalmak için bol miktarda su ve sağlıklı içecekler alın.
- Aşırı alkol ve kafeinden kaçının.
- Bakteriyel ve viral enfeksiyonların yayılmasını önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın.
SSS
Sıkça sorulan bazı sorular:
1. Gevşek Hareketler Sırasında Hangi Yiyeceklerden Kaçınmalıyım?
Gevşek hareketlerle süzme peynir, peynir, süt, baharatlı ve yağlı yiyecekler, çiğ sebzeler, balık, et, işlenmiş yiyecekler vb. Gibi süt ürünlerinden kaçınmak isteyebilirsiniz.
2. Hangi Meyve Suları İshali Tedavi Edebilir?
Havuç, portakal, nar, şişe suyundan çıkarılan meyve suları ishalin tedavisinde yardımcı olabilir.
Ev ilaçları, gevşek hareketleri hiçbir yan etkisi olmadan kısa sürede tedavi etmenin ucuz ve doğal bir yoludur. Bu yüzden bir daha midenizde kendinizi hasta hissettiğinde, onları iyileştirmek için bazı kolay ev çözümlerini denemeyi düşünün.