16 Aylık Bebek Maması - Fikirler, Grafikler ve Tarifler
Bu makalede
- 16 Aylık Çocuk İçin Besin Gereksinimleri
- Bebeklerin 16 Ay İçinde Ne Kadar Yiyecek İhtiyacı Var
- On Altı Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek
- 16 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
- 16 Aylık Bebek İçin Yemek Tarifleri
- Besleme ipuçları
Çocuklar büyümeye başlarken, ebeveynler onları neyin besleyeceğini bulmak için sürekli bir ikilemle karşı karşıya kalırlar. Katı yiyecekler yemeye başlamış olabilir, ancak kendisine hitap edebilecek çeşitli yiyeceklerle doğru beslenmeyi sürdürme zorluğu bir sirk eylemi gibi görünebilir.
16 Aylık Çocuk İçin Besin Gereksinimleri
Kahvaltı fikirleri veya diğer öğünlerle ilgili olarak, 16 aylık çocuğunuzun, olması gereken oranda doğru besinleri alması gerekir.
- Meyveler: Meyveler yalnızca lif sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut tarafından kolayca emilebilen çok önemli bazı vitaminleri de sağlar. Muz, kivi, mango ve diğerleri gibi birkaç porsiyon meyve tavsiye edilir.
- Kepekli tahıllar: Bunlar hala çocuğun sağlıklı beslenme planını oluşturan yemek seçeneklerinde önemli bir bileşen olmaya devam ediyor. Basit bir simit veya tahıl krakeri bile bir çocuk için yeterli miktarda tahıl sağlamada etkili olabilir.
- Yağlar: Enerji rezervlerinden yararlanmanın yanı sıra yağlar, çocuğunuzu önümüzdeki aylarda daha sağlıklı ve daha büyük yapan şeydir. Yemek hazırlığında zeytin yağı kullanılması veya hindistancevizi ve avokado dahil, iyi miktarda yağ sağlar.
- Sebzeler: Çocuğunuz için katı gıdalar yenilebilirken, tükettiği sebze türünü genişletmek gerekir. Yeşil yapraklı olanlar, brokoli ve karnabaharlarla buharda pişirin. Soslar da harika bir eşlik ediyor.
- Et ve yumurta: Bunlar küçük çocuğunuz için ucuz, kolay ve en iyi protein kaynaklarıdır. Basit bir yumurta, birkaç parça parça et veya küçük deniz ürünleri parçaları çocuğunuzun diyetine harika bir katkı olabilir.
- Demir: Demir açısından zengin gıda maddelerinin dahil edilmesinin yanı sıra, demirin vücutta emilmesine izin verdiği için onları C vitamini açısından zengin gıdalarla eşleştirmek gerekir. Yapraklı sebzeler, kırmızı etler ve narenciye meyveleri birlikte alınacak harika bir kombinasyondur.
- Süt: Çocuğun göğsünden kesilmesi, beslenmesini sağlam tutmak için diyetine takviye edilmiş süt ürünlerini dahil etmeyi gerekli kılar. Farklı peynirler, yoğurt ve tam yağlı süt bu konuda önemlidir.
- Kuruyemiş ve Baklagiller: Çocukların çiğneme kabiliyeti, günlük öğünlere bu tür öğelerin dahil edilmesiyle büyük ölçüde kullanılmaktadır. Keten tohumlarından bezelye ve hatta fıstık ezmesine kadar, düzenli olarak küçük bir porsiyon yapılması uzun vadede oldukça faydalıdır.
Bebeklerin 16 Ay İçinde Ne Kadar Yiyecek İhtiyacı Var
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, 16 aylık olduklarında büyüme hızlarında bir azalma yaşarlar. Beslenme gereksinimleri hemen hemen aynı olsa da, kalori alımları kabaca en fazla 1kcal ila 1.5kcal arasında değişiyor.
On Altı Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek
16 aylık bebeğiniz için öğle yemeği fikirlerini bir araya getirirken, diyet planına dahil edilmesi için en iyi seçenek olarak kabul edilen bazı temel gıda maddeleri vardır.
1. Püresi
Proteinler, karbonhidratlar ve lif, yulaf lapası gibi çoklu besinlerden oluşan eksiksiz bir paket olarak sadece sağlıklı değil, aynı zamanda günün erken saatlerinde küçük olanı oldukça doldurur.
2. Deniz ürünleri
Evet, bazı balık ürünleri cıva ve arsenik içerir, böylece küçük olana zarar verir. Bununla birlikte, ringa balığı, uskumru ve somon balığı gibi balıklar oldukça güvenlidir ve çocuğun beyninin gelişimine fayda sağlayan yeterince omega-3 asit içerir.
3 yumurta
Çok fazla enerji artışı sağlayabilen basit bir gıda maddesi bir yumurtadır. Çocuğunuza hangi formda olursa olsun hazırlayın, anayasalarındaki sağlık, ideal olarak yaşam boyu sürecek bir alışkanlık haline gelmesi gereken harika bir tat ve kullanıma hazır enerji sağlar. (Yarı pişmiş yemek tariflerinden kaçının - güneşli yüzü yukarı, yumuşak haşlanmış yumurta ve haşlanmış yumurta.)
4. Fasulye
Fasulye, ya sindirim sistemine oldukça hafif ve çocuğun günlük ihtiyacını karşılamak için yeterli vitamin, lif ve demir sağlamak için, kahvaltı ya da akşam yemekleri için mükemmeldir. Baklagillerle çorba hazırlamak da onları diyetlere katmanın harika bir yoludur.
5. Sebzeler
Buharda pişirilmiş ve haşlanmış sebzeler yemek onları tüketmek için harika bir yol olsa da, ona gerekli bağışıklık artışı sağlamak için sebze stoklarını bile kullanabilirsiniz.
6. Kanatlı
Sadece proteinli tavuk eti değil, aynı zamanda bu yaştaki çocuklar için gerekli olan harika bir demir kaynağıdır. Basit tavuk tarifleri hazırlamak oldukça zor değil.
7. Meyveler
Eğer küçük çocuğunuz henüz meyve vermeye başlamamışsa, başlama zamanı gelmiştir. Vitaminler ve mineraller bunun tek nedeni değildir. Farklı meyvelerin sağladığı damak, kokuları ve dokuları ile birlikte çocuğunuzun damak tadının gelişmesine yardımcı olur.
8. Yoğurt
Pek çok süt ürünü arasında yoğurt, diyetisyenler ve doktorlar tarafından önerilmektedir. Bunlar, lezzetlerini yükseltmek ve ayrıca bağırsaklarına giren ve düzgün çalışması için zenginleştiren probiyotiklerin faydasını sağlamak için farklı gıda maddeleriyle eşleştirilebilir.
9. Tam Süt
Eğer hala çocuğunuzu emziriyorsanız, hepiniz hazırsınız. Ancak değilse, ona bir şişe yerine bir bardakla tam yağlı süt vermeye başlayın. Süt içmek, büyümesini devam ettirmek ve besin düzeylerini en uygun seviyede tutmak için son derece önemlidir.
10. Tam Tahıllar
Çocuğunuza verirken tipik tahıl preparatlarına başvurmanıza gerek yoktur. Bunlar ekmek, kek, sandviç vb. Çeşitli maddelerden elde edilebilir. Yemek tepsisine farklı seçeneklerin dahil edildiğinden emin olun.
16 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
Kendi çocuğunuz için 16 aylık bir bebek maması takvimi hazırlayarak başlamanıza yardımcı olmak için, yaşam tarzınıza daha iyi uyacak şekilde olduğu gibi kullanılabilecek bir örnek verdik.
| Gün | KahvaltıAbur cuburÖğle yemeğiAbur cuburAkşam yemegi
| Pazartesi | MakarnaYulaflı bisküviKhichdiBir bardak sütDosa
| Salı | IdliAnda bhurjiPulaoupmaSebze peyniri paratha
| Çarşamba | Fransız usulü tostiki yüzlüIspanaklı pirinçBir bardak sütKızarmış idli
| Perşembe | Aloo bezelye parathaElma parçalarıKızarmış pirinçShahi tukdaYulaf krep
| Cuma | Buğday krepÇorbaKhichdiPancar pirzolaBesan paratha
| Cumartesi | upmaChickoo sallamakHavuçlu pirinçBir bardak sütTahıllı dosa
| Pazar | Moong lahanasıÇörek, kekPulaoPaneer pirzolaTel şehriye
16 Aylık Bebek İçin Yemek Tarifleri
İster 16 aylık bir çocuk için uygun yemekler, ister akşamları atıştırmalıklar olsun, bu tarifler bir şeyi çabucak hışırdamak ve küçük çocuğunuz için de besleyici olmak için oldukça etkili olacaktır.
1. Moong Dal Dosa
Tipik dosadaki ilginç bir değişken, bu sadece daha lezzetli değil, aynı zamanda ilginç doku da çocuğunuzu harika bir zevkle bırakacak.
malzemeler
- Yağlı süt
- ruh
- Garam masala
- Kişniş tozu
- Zerdeçal
- Tuz
- Moong dal filizi
- Besan
Nasıl hazırlanır
- Filizlenmiş dalını bir kaseye alın ve birlikte besan ile karıştırın.
- Tuz haricinde, çeşnilerin geri kalanını tereyağ ile takip edip kasede toplayın. Kalın bir meyilli oluşturmak için hepsini uygun şekilde karıştırın.
- 10 dakika beklettikten sonra tuz ekleyin.
- Bir tava al ve ghee ile kapla. Üzerine hamuru dökün ve iyice pişirin. Her iki tarafı da uygun şekilde pişirmek için çevirin.
- Her iki tarafta kahverengileşince, bir Hint turşusu ile servis yapın.
2. Aloo Bezelye Paratha
Bu, mükemmel tadı ve midenizi harika bir şekilde doldurma kabiliyeti nedeniyle birçoğu arasında popüler bir reçetedir.
malzemeler
- Ghee
- Kepekli hamur
- Anaar tozu
- Amchur
- Kişniş
- Haşlanmış bezelye
- Garam masala
- Kişniş tozu
- Tuz
- Haşlanmış patatesler
Nasıl hazırlanır
- Büyük bir kase alın ve kişniş, anaar tozu, amchur, kişniş tozu, garam masala, tuz ve haşlanmış patatesleri bir araya getirin. Hepsini bir araya getirin ve iyice karıştırın.
- Bir roti yapmak için biraz hamur alın ve bu karışımla doldurun. Düzgün şekilde örtün ve haşlanmış bezelye ilave edin.
- Düzgün şekilde tekrar sarın. Bir tavaya biraz ghee ekleyin ve üzerine paratayı pişirin.
- Biraz lorla servis yapın.
3. Pongal
Hindistan'ın güney bölgesinden gelen bu popüler tarif, yalnızca bayram amaçlı değil. Küçük çocuğunuz için de harika bir yemek seçeneği.
malzemeler
- köri yaprakları
- Zencefil
- Jeera
- Ghee
- Moong dal
- Pirinç
Nasıl hazırlanır
- Moong dal ve pirinci 30 dakika su altında bekletin.
- O zamana kadar, jeera ile birlikte bir ocakta biraz ghee ısıtın. Zencefil ve köri yaprakları ile sıcağı takip edip sote edin.
- Dal ve pirinci koyun ve 4-5 bardak suyla karıştırın ve orta ateşte yaklaşık 5 ıslık pişirin.
- Pişirdikten sonra pirinci çıkarın, köri yapraklarını ayırın ve ezin.
4. Besan Paratha
Günün sonunda yorgunsanız ve hala çocuğunuzun akşam yemeği için bir şeyler pişirmeniz gerekiyorsa, besan paratha kurtarmanız için buradadır.
malzemeler
- Ghee
- Sıvı yağ
- Kakule tohumları
- Garam masala
- Kişniş
- Dhaniya tozu
- Tuz
- Soğan
- Besan
Nasıl hazırlanır
- Yağ ve ghee dışında, tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın.
- Bir miktar yağ ilave edin ve hamuru oluşturmak için karışımı yoğurun.
- Her zamanki buğday hamurunun küçük bir kısmını yuvarlayın ve besan ile doldurun.
- Bir paratha oluşturmak için tamamen yuvarlayın ve bir ghee ile bir tavada pişirin. Harika lezzetler için tereyağı ve hindiba eşleştirin.
5. Pancar Ruloları
Harika bir akşam bazı harika atıştırmalıklar için çağırır. Çocuklarınızı düpedüz lezzetli olan pancar rulolarıyla şaşırtın.
malzemeler
- Sıvı yağ
- Ekmek
- Rawa
- Limon suyu
- Chaat masala
- Garam masala
- Tuz
- Hardal tohumu
- Kimyon tohumları
- Soğan
- Havuç
- Pancar kökü
- Haşlanmış patatesler
Nasıl hazırlanır
- Bir tava alın ve üzerine sote etmek için soğan, kimyon ve hardal tohumu ile birlikte yağ ekleyin.
- Bir kasede havuç, pancar ve patatesleri baharatlarla birlikte ekleyin ve iyice karıştırın. Soğanları takip edin.
- Nemli ekmek dilimlerini karışıma ekleyin ve tamamen kaplamak için onları bir rawa tabağına alın.
- Bu ruloları yağda kızartın ve ketçapla servis edin.
Besleme ipuçları
Her zamanki akşam yemeği fikirlerinin yanı sıra, tüm yemek deneyimini çocuklarınız için daha iyi hale getirebilecek birkaç ipucu.
- Çocuklarınızın farklı bir şekilde reddettiği eski öğeleri deneyin
- Çocukları yemeye teşvik etmek için yiyecek öğelerini yaratıcı bir şekilde sunma
- Damağı görsel olarak çekici kılmak için çeşitli renkli yiyecekler seçin
- Çocuğunuzun hoşlanmadığı yiyeceklerle lezzetli yiyecekleri bir araya getirin
- Atık olanların yerine küçük porsiyonlar sunun
- Çocuğunuzun yemekten sonra su içtiğinden emin olun.
Küçük çocuğunuzun geçebileceği harika yemek seçenekleri olabilecek bir sürü Hint yemeği tarifleri var. Sadece belirli bir lezzet için çok baharatlı veya güçlü olmadıklarından emin olun ve kontrollü bölümlerde tatlılar sunduğunuzdan emin olun.