Çocukların Gerçekten Zevk Verecek 4 Meyveli Tarifler
Çocuklar seçici yemektir ve sağlıklı beslenmeye gelince çok telaşlıdır. Çocuklarınızın meyvelerin bakışlarında kaçtıklarını görmek yorgun olabilir. Bir bütün olarak ve sade servis edilen meyveler küçük çocuğunuz için ilginç görünmeyebilir. Ancak, meyveler çocuğunuzun doğru gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineraller bakımından zengin olduğundan, çocuklarınızın düzenli olarak meyve tüketmesini sağlamak önemlidir. Hiç meyve tadına bakacak çocuklar için ilginç meyveli tarifler denediniz mi?
Evet, çocuklarınızın meyvelerini sevmelerini sağlamak, tadını çıkarabilecekleri kolay meyveli tarifler hazırlayarak mümkündür.
Çocuklarınız için Meyveli Tarifler
1. Muzlu Krep
Muz çocuğunuzun en sevdiği meyve midir? Ancak, muz sağlıklı bir besin olduğundan, bu meyveyi çocuğunuzun diyetine sokmak önemlidir. Hiç çocuğunuzun yemeğine muz koymanın ilginç bir yolunu denediniz mi? Muzlu krep, küçük bir tatlı sos yapmak için basit ve lezzetli bir yoldur!
malzemeler
- 2 fincan çok amaçlı un
- 2 yemek kaşığı şeker
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- Sp çay kaşığı tuz
- 1 üstü olgun muz
- 1 su bardağı süt
- 2 yumurta
- Sp çay kaşığı vanilya özü
- 3 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
Hazırlık
- Geniş bir kapta un, şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın
- Ayrı bir kapta muz püre haline getirin ve yumurtayı çırpın, süt ve vanilyayı çıkarın. Tereyağı ekleyin ve iyice çırpın.
- Muz karışımını un karışımına ekleyin ve iyice karıştırın. Meyilli kalın olmalıdır.
- Bir sos tavası veya yapışmaz tavayı alın ve karışımı dökün ve tercih edilen boyuta göre kızartın.
Ayrıca, annemiz şef Komal Dattani'nin paylaştığı Pancar Banana Pancake tarifini de deneyebilirsiniz. Egzotik malzemeleri, mutlaka sahip olması gereken bir tarif!
2. Yoğurtlu Meyve Smoothies
Lezzetli sağlıklı meyve tarifleri bulmak kolay değil, ancak bu tarifi ile durum böyle değil! Ancak meyve smoothie'leri, sevmediğiniz 2 şeyi, arzu edeceği bir şeyde birleştirmenin en iyi yoludur. Hem yoğurt hem de meyveler, çocuğunuzdan daha fazlasını isteyen nefis bir yüzlü olarak birleştirilebilir!
malzemeler
- 2 su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 su bardağı taze yaban mersini
- 1 su bardağı taze şeftali
- 1 su bardağı şekersiz ananas dilimleri
Hazırlık
Tüm meyve ve yoğurtları karıştırıcıya koyun ve yumuşayana kadar karıştırın. Küçük çocuğunuzu çekmek için renkli bir pipetle çocuk dostu bir bardağa servis yapın.
Avokado da hoş, kremsi bir yüzlü yapar ve bu avokado yüzlü, çocuğunuza sağlıklı yağlar sağlar. Tadı çok güzel!
3. Dondurulmuş meyve çıkar ve şekerler
Çocuklar dondurmaları, dondurulmuş meyveleri ve şekerleri sever. Meyveleri çocuğunuzun karnına sokmanın en iyi yolu, evde yapabileceğiniz meyve popları ile birlikte mağazadan satın alınan şekerle doldurulmuş dondurulmuş popları yeniden oluşturmaktır. Sağlıklı bir kolay meyve tatlısı!
malzemeler
- 2 su bardağı dondurulmuş ahududu
- 2 su bardağı taze çilek
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- ½ bal
- 1 çay kaşığı tuz
- 2-3 su bardağı az yağlı yoğurt
Hazırlık
Bir blender içinde ahududu, çilek, limon suyu ve tuzu karıştırın. Pürüzsüz karışıma bal ekleyin. İyice çırpın ve az yağlı yoğurt ekleyin. Kalıplara dökün ve her birine tahta bir çubuk yerleştirin. Çubuklar sıkı bir şekilde sabitlenene kadar 4 ila 6 saat dondurun.
Ayrıca muz ve piliçler kullanışlı ise bu meyveli yoğurt dolumunu da deneyebilirsiniz. Bu bebek gerçekten çocuğunuzun meyve sevmesini sağlamak için eğlenceli bir yol.
4. Hindistan Cevizi Frushi
Frushi, birçok sağlık yararına sahip olan geleneksel Asya incelik suşi'sinde keyifli bir 'meyveli' bükümdür. Geleneksel soslar yerine, suşenizi sağlıklı ve lezzetli kılacak meyvelerle değiştirin.
malzemeler
- 1 su bardağı pişmemiş suşi pirinci
- Hindistan cevizi sütü
- ½ bardak) şeker
- Bir tutam tuz
- 10 portakal dilimleri
- 20 küçük ve taze ahududu
- 2-3 su bardağı az yağlı yoğurt
- 2 su bardağı su
Hazırlık
Pirinci suyla birlikte pişirin ve bir tencerede kaynatın. Daha sonra, tüm su emilene kadar pişirin. Çıkarın ve bir kenara koyun. Bu pilavın içine hindistancevizi sütü, şeker, tuz ekleyin ve yavaşça karıştırın. Örtün ve 20 dakika bekletin. Pirinç karışımını eşit oranda bölün ve avuçlarınız arasında bir top şekli yapın. Şimdi her topu hafifçe oval bir şekle bastırın ve balmumu kağıdının üzerine yerleştirin. Her ovalin üstüne portakal dilimleri veya ahududu ekleyin ve buzdolabında soğutun. Yoğurtla servis yapın.
Bu sağlıklı meyveli tarifler, çocuğunuzun abur cubur atmasını ve atıştırma zamanını sağlıklı bir şekilde geçirmesini sağlar.