Nutty Over Fındık'a Gitmek İçin 5 Harika Neden
Sağlık uzmanları zaman zaman, fındık izleyiciler için en iyi atıştırmalık seçenek olduğunu vurguladılar. Ama mükemmel bir atıştırmalık olmaktan başka, ceviz, badem, kaju vb. Sayısız sağlığa yararları olduğunu biliyor muydunuz? Bunların ne olduğunu bulun ve bunları diyetinize ekleyin.
Mükemmel atıştırmalık hakkında fikrin nedir? Açlık sancılarıyla savaşmak için patates kızartması ve patates kızartması yapıyorsanız, onları çukurlaştırıp fındık almaya gitme zamanı geldi. Sadece bu ekstra kilolardan uzak durmanın en iyi yollarından biri değil, aynı zamanda besin içeriği size ulaşmaları için daha fazla sebep veriyor.
Kuruyemişlerin Besin Değerlerini Keşfedin
1. Ceviz - Kalp ve Beyin için Harika
Cevizin sizin için son derece yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Kalbiniz için harika olan L-arginin adı verilen bir amino asit içerirler. Ceviz ayrıca beyin fonksiyonuna yardımcı olduğu söylenen zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Eğer yüksek kolesterolünüz varsa, cevizlerin düşürülmesine ve düzenlenmesine yardımcı olabilir. Cevizin sağlık açısından sağladığı olağanüstü faydalarla, açlığı gidermek için o börek parçasına ya da cips torbasına ihtiyacınız yok!
2. Kaju fıstığı - Demir ve İyi Kolesterol Destekleyiciler
En popüler fındıklardan biri olan kaju, saçınız için harikalar yapabilir, demir, çinko ve bakır gibi mineraller bakımından zengindir. Yüksek demir içeriği, özellikle anemikseniz, üzerlerinde atıştırmak için daha fazla neden sağlar. Kaju fıstığının önemli bir sağlık yararı, tekli doymamış yağ asitlerinin varlığı nedeniyle vücudunuzdaki iyi kolesterolü arttırması ve kalbinize iyi bakmasıdır. Bunları diyetinize dahil etmek, safra kesesi rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi düşürebilir.
3. Badem-Kan Basıncı ve Kan Şekeri Regülatörü
Kandaki alfa-tokoferol miktarını arttırdıkça badem yiyerek kan basıncınızı kontrol altında tutun, bu da basıncı düzenler. Elyaf bakımından zengin olan bademler ayrıca sindirimi arttırır. Sütle karıştırıldığında kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, kemik sağlığını iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Bademlerin sağlığa faydalarının yanı sıra, E vitamini sayesinde parlayan ten ve güzel saçların tadını çıkarırsınız.
4. Fındık - Doğum Kusurları ile Mücadele ve Kardiyak Hastalıkları Azaltır
Bekliyorsanız, fındıkların sağlığa faydalarından yararlanmak için başka bir nedeniniz var. Nöral tüpü gidermeye yardımcı olan yüksek folat seviyeleri ile yenidoğanlar duyarlı olabilir. Ayrıca kansızlığı önlemeye yardımcı olurlar. Fındık yemek, flavonoidler, karotenoidler ve proantosiyanidinlerle dolu kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır.
5. Yerfıstığı- Proteinler ve Polifenoller bakımından zengin
Fıstık lezzetli ve herkes tarafından sevilir. Hamile kadınlar ve büyüyen çocuklar için proteinlerle dolu harika bir atıştırma seçeneği. Ayrıca polifenolik antioksidanlar bakımından da yüksektir ve mide kanserinden sorumlu kanserojen azot amin üretimini azaltır. Bununla birlikte, herkes alerjiler nedeniyle yer fıstığının sağlığa faydalarından yararlanamadığından, sizin ve ailenizin hiç olmadığından emin olun.
Somunlar sağlıklı ve faydalı olsalar da, üstlerine atıştırmak hiç de sağlıklı değil. Çok fazla şey kötüdür ve bu da burada geçerlidir. Doktorunuza veya diyetisyeninize, yaşınıza, kilonuza, yaşam tarzınıza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak tüketmeniz gereken önerilen farklı türde fındıkları sorun.