Gebelik Öncesi ve Sonrası Gebeliğinizi Rahatlatmanın 5 Muhteşem Yolu
“Mamma!”, Küçük çocuğunuz sizi çağırıyor. Size günün nasıl geçtiğini söylemek için çok heyecanlı görünüyor ve dinledikten sonra size büyük bir ayı kucaklaması veriyor. Çocukların hayatımıza getirdiği çok fazla mutluluk var. Ama tahmin et ne oldu, anneler bunu hak ediyor! Sonuçta, çocuklarımızı dünyaya getirmek için yaşadığımız çok şey var! Gebe kaldığımız andan günümüze kadar vücudumuz hormonal değişiklikler, ağrılar, ruh hali değişimleri ve rahatsızlık için bir sıcak nokta haline gelir. Peki bu zor zamanlarda kendinizi rahat ettirmenin bir yolu var mı?
Size tıp uzmanları tarafından önerilen dört çözümü getirdik. Bu çözümler hamilelik sırasında bir altın kurala dayanmaktadır ve yeni bir anne olarak - konfordan ödün vermeyin!
1. Hamilelik Yastığına Sırtınızı Gevşetin
Hamile olmak, tüm zevkleri için, rahatça yatmanızı çok zorlaştırır. Düzenli yastıklarınız ve yastıklarınız hamile vücudunuzu desteklemek için tasarlanmamıştır. Aslında, yanlış bir duruşta uyursanız bazen vücudunuzun ağrılarını daha da kötüleştirebilirler. Yapmanız gereken şey, özel olarak tasarlanmış bir hamilelik yastığına sırtınızı dinlendirmektir. Bu aynı zamanda yan yatmayı da mümkün kılacaktır. Farlin, ihtiyaçlarınıza göre ayarlanabilen ilginç bir hamilelik yastığı ürün yelpazesine sahiptir. Bu yastıklarla ilgili en iyi yanı, bebeğiniz geldiğinde bir emzirme yastığı olarak ikiye katlanmalarıdır - iki kat daha fazla!
2. Hamile Kemeri ile Sırt Ağrınızı Rahatlatın
Sırt ağrısı hamilelik sırasında çok yaygın bir sorundur. Vücudunuzun ağırlık merkezini değiştiren ve karın kaslarına baskı uygulayan uterusunuz nedeniyle ortaya çıkar. Bunun, şu anda sırt ağrısını hafifletmek için hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmesine izin vermeyin. Kaliteli bir analık kemeri, hamilelik sırasında sırtınızdaki ek desteği sağlayabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda düşük yapma olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Maksimum konfor için iyi esnekliğe sahip bir kayış aldığınızdan emin olun.
3. Ayarlanabilir bir Kuşak Kullanarak Belinizi Destekleyin
Hamilelik sırasında beliniz bir gecede büyüyor! Büyüyen karnınızla birlikte bu, bazen doğru pozisyonu korumayı zorlaştırabilir. Bununla ilgili hiçbir şey yapmamak, yalnızca ağrı ve acı verir. Sadece figürünüzü iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda kaslarınızı da güçlendirecek bir hamilelik kemeri almayı düşünmelisiniz. Kıyafetinin altında giymekten endişeleniyorsan, yapma! Hafif malzeme kullanan ve tamamen gizli olan Farlin'den bir kemer alın.
4. Bunun Hemşirelik Sırasında Göğüslerinize Bakmasına İzin Verin
Bir anneyseniz ve stresli hamilelik süresi arkanızdayken, yüzleşmek için hala daha fazla zorluk var! Emzirme muhtemelen şu anda en zor durumdur. Aşırı süt üretimi nedeniyle sızdıran göğüslerde bulunma ihtimaliniz vardır. Meme uçlarınız ağrıyor ve rahatsız hissedebiliyordu. Bunları sizin adınıza atsanız bile, ya bebeğinizin rahatlığını etkilerse? Meme uçlarınızı ağrıdan ve enfeksiyondan koruyan bir dizi göğüs kalkanı alın. İdeal olarak, yumuşak silikon kullanan bir set seçin; bu cildinize karşı en rahat hissedeceksiniz.
5. Sütünüzü Düzenlemek ve Saklamak için Göğüs Pompası Kullanın
Doğum sonrası bedenlerimiz gerçekten tam bir karmaşa olabilir! Anne sütü üretiminizin günden güne de değişebileceği çok fazla iyileşme var. Doğru bir şekilde bakılamaması veya yeterince süt üretememesi, sadece ciddi rahatsızlıkları değil, düpedüz ağrıyı tetikleyebilir! Ağrınızı kolaylaştıran ve süt akışını arttırmak için göğsünüzü masaj yapan bir göğüs pompası kullanmayı deneyin. En iyi kısmı, pompayı yalnızca bir elinizle çalıştırmanız ve sütünüzü daha sonra kullanmak üzere saklamanızdır. Hemşirelik yapamayacağınız saldırıları paniklemeye hayır deyin!
Hamilelik ve doğum, kadınlar için heyecan verici olsa da, son derece streslidir. Endişelendirebileceğin çok şey var, vücudunun yaşadığı fiziksel ve duygusal değişikliklerden dolayı bileşikleşiyor! En iyi bahis, rahat kalabilmek için elinizden gelen her şeyi yapmak, ailenizden ve arkadaşlarınızdan tüm dikkatinizi çekip olumlu bir zihniyet sürdürmektir.