Yoga Büyüsünün Çalışması için Geliştirmeniz Gereken 6 Alışkanlık
Siz hepiniz yoga yapmaktan bıktınız ve zaten bedeninize yapacağı iyilik dünyasını hayal etmeye başladınız. Eşiniz ve çocuklarınız da çok heyecanlandı. Yoga, sağlık için kesinlikle mükemmel olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkları takip etmiyorsanız, çabalarınız boşa harcanacaktır!
Yoga hem fiziksel hem de zihinsel direnç oluşturan eski bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, günlük yaşam tarzınıza yogaya birkaç temel alışkanlık eşlik etmelidir. Örneğin uykuyu ya da besleyici yiyecekleri kaçırmak ve yoganın harikalar yaratmasını beklemeyin! Zaten bu alışkanlıkları takip etmiyorsanız, bugün onları alın ve mükemmel bir siz için yoga ile eşlik edin.
Yoga Yaşam Tarzı Nasıl Yaşanır?
1. Bir Yogik Diyet yiyin
Yoga diyet planı nedir? Tüm önemli vitaminler, mineraller ve proteinlerle sağlıklı, besleyici ve dengeli bir şey! Yemeklerinize bol miktarda meyve, yulaf, bitkisel çay ve taze sebzeler gibi tam tahıllar ekleyin. İşlenmiş ve yapay gıdalardan, çok fazla tuz ve alkolden uzak durmalısınız. Sağlıklı bir tabak sağlıklı bir vücuda dönüşür.
2. Ruhlarınızı yüksek tutun
Günlük hayatın monotonluğu, ev işleri ve yapman gereken annelikle birleştiğinde, bazen seni alt edebilir. Yoga, daha güçlü bir zihin oluşturmanıza yardımcı olacaktır, ancak yalnızca depresanlardan uzak durmayı öğrenirseniz. Kocanızla daha çok iletişime geçin, sık sık ara verin ve her gün neşeli kalması için en dolu şekilde yaşayın.
3. Uyku, Bebek, Uyku
Çok fazla uykuya ihtiyacı olan sadece bebeğiniz değil! Sağlıklı uyku alışkanlıkları, yogaya alışmış bir beden için mutlak bir zorunluluktur. En iyi yoga ipuçlarından biri, en az 7 saat uyumayı denemek ve almaktır; Gerekirse gündüz kestirmeyle makyaj yapın. Erken bir akşam yemeği yiyin ve yatma saatinize çok yakın egzersiz yapmadığınızdan emin olun. İyi uyuduğunuzda, her sabah yoga yapmak için uyanmak daha kolay olacaktır.
4. Yavaş ol
Bir anne olarak, çok az dinlendiğini biliyorsun ve bir angaryadan diğerine atlayabilir. Her zaman acele etmeyi bırak ve diğerlerinden yardım istemesi gerek. Yoga, yalnızca işleri daha kolay almayı öğrenirseniz, alkışlanan iç huzurunu verebilecek. Dolabında uzaklaşan sürekli bir bomba varmış gibi yaşamayı kes!
5. Chuck Olumsuz İlişkiler
Bir zamanlar arkadaş olan, ancak şimdi bir yük gibi hisseden kadın olmadan, herkes hakkında kötü haberi duyan komşu ve ofis politikalarına çok önem veren meslektaşım olmadan çok daha iyisini yapabilirsiniz. Yoga, kendinizi her türlü negatif enerjiden uzaklaştırmanızı ister. Olumlu şirkette olmaya çalışın ve sadece sizi mutlu eden insanlarla takılın. Bu yogi yaşam tarzını benimsemenin en iyi yolu!
6. Gevşemek için Zaman Atın
Yoğun bir gün sizi eğlence için boş vaktinde bırakırsa, bu tahmin edebileceğinizden daha kötü bir haber. İyi bir kitap okumak, müzik dinlemek veya birkaç vuruş boyamak için biraz zaman ayırmanız zorunludur. En çok neyi sevdiğinize odaklanarak zaman geçirin; bahçeden heykellere kadar her hobi olabilir. Yoga konsantrasyon çağrısı yapar ve bu sadece odaktan yapılabilir.
Yogaya başlamayı planlıyorsanız, öncelikle bir yoga yaşam tarzı diyet ve alışkanlıklarınız olduğundan emin olun. Kesinlikle kendinize zaman ayırmak için talep edilecektir ama hey, bunu hak! Bu sağlıklı alışkanlıkların zihninizi ve bedeninizi yoga iyiliğini tamamen kucaklamak için hazırlamasına izin verin.