Enerjik Bir Anne Olmak İçin 6 Adım
Ev işleri ile ilgilenmek, çocuklar ve kocanız her gün sizi yorgun ve tahriş hissetmenize neden olabilir. Yeni annelerin kendinizi şarj etmeleri ve enerji açığını telafi etmeleri için zamana göre test edilmiş bu doğal enerji arttırıcılarla şeyleri değiştirme zamanı.
Hayır, şu andaki yaşam tarzınızda büyük bir revizyon yapmanız gerekmez. Sadece gün boyu aktif ve ruhlu kalmak için basit, pratik şeyler eklemeniz gerekir. Bir anne olarak, enerjinizin ne kadar çabuk düştüğünü biliyorsunuz!
Anneler için En İyi Doğal Enerji Arttırıcılar
Hasta günler yok, hafta sonları yok, 24 × 7 ev ve küçüklere bakma görevi - anne olarak yapmanız gereken bu. Ayrıca, çalışmaya ve formda kalmaya odaklanıyorsanız, hepimizin yapması gerektiği gibi, sadece bazı enerji pompalama ipuçlarına ihtiyacınız olabilir!
1. Egzersiz
5 dakikalık bir kardiyo veya yoga egzersizi yerine 5 dakikalık kestirmenizi isterse, ziplemenizi söyleyin. Vücudunuzdaki kan akışını artırmak için birkaç dakikalık bir egzersizle başlamanız yeterli; enerji seviyenizde önemli bir artış göreceksiniz. Artı, sen de daha zayıf kal!
2. Uykunuzun Kalitesini Arttırın
Ailenizin taleplerinden bağımsız olarak, uyku programınızı sabit tutmaya çalışın. Kesintisiz yedi saat uyumaya çalışmak sadece çok fazla olabilir. Bununla birlikte, en azından telefonunuzu, çıkıntıyı ve bilgisayarı uykudan bir saat önce, uyku kalitenizin kalitesini önemli ölçüde artırmak için kapatabilirsiniz.
3. Doğru yiyin
Vücudunuz bir noktanın ötesinde yorgun olduğunda, glikoz seviyeleri düşer. Şeker yüklü şekerlemelere boğulacaksınız, ancak bu size kısa süreli bir enerji artışı sağlayacak. Anneler, dengeli bir diyet yapmak için çaba göstermeli ve her iki-üç saatte bir küçük öğünler yemelisiniz. Diyetinizde daha uzun süre kalması için kalsiyum, demir ve multivitaminlerin artmasını sağlayın.
4. Görev dışı tutanakları bulun
Annelerin rutin davranışlarda sıkışıp kalmaları çok yaygındır. Bu sizin veya çocuklarınız için iyi değil. Her gün kendinize zaman harcamaktan suçlu hissetmeyin. Tutkunu olduğunuz şeyleri yapmak için mazeret yerine yollar bulmaya çalışın. Yenilenmiş hissetmek için rahatlatıcı bir kokulu duş alın.
5. Başlamaya çalışın; bu bir Oyun Değiştirici!
Bir kaç dakika veya bir saat önce diğerlerinden daha erken kalkmak bildiğinizden daha fazla yarar sağlar. Rahatsızlık duymadan ne kadar 'zaman' geçireceğine karar verecek. Günün sonunda, bir hobi kovalayabilir, çocuklarınızla zaman geçirebilir ve yine de kocanıza sarılmak için enerjiniz olabilir.
6. Sulu kalın
Vücudunuzdaki daha az su, kanda dolaşan daha az oksijen demektir, bu da sizi koruyabilir. Canlılığınızı korumak için her gün en az sekiz ila 10 bardak su içmeye çalışın.
Sürekli yorgun bir anne olmayın. Sağlıklı ve enerjili bir anne olun. Her gün yeni annelerin geçmesi için bu doğal enerji arttırıcıları kullanın. Yapmaları kolaydır ve mucizeleri canlandırabilirler!