Yetişkinler İçin Renklendirmenin Yararları ve Neden Yapmaya Başlamalısınız!
Bu makalede
- Yetişkinlere Boyama Kitabı'nın 7 Faydası
- Neden Renklendirmelisiniz?
Kendinize birkaç sessiz anınız varsa, boyama kitabında bir balık, bir kulübe veya bir hindistancevizi ağacı renklendirmek için en son boya kalemi aldığınız zamanı hatırlamaya çalışın mı? Yıllar önce gibi görünüyor, değil mi? Artık yetişkin ve sorumlu bir ebeveyn olarak, boyama kitapları, boya kalemleri ve renkli kalemler alıyorsunuz, ancak yalnızca çocuğunuz o gün kotasını doldurup evinizi temizlemek için acele ediyor.
Çocuklar çizdiklerinde, boyadıklarında veya boyadıklarında en mutlularıdır; boyama etkinlikleri, bir çocuk için yaratıcılık ve hayal gücü dünyasını açar, ancak yetişkinlere daha fazla yarar sağlar. Renklendirmenin yetişkinler üzerinde terapötik bir etkisi vardır ve günümüzde giderek daha fazla sayıda yetişkin hobiyi ve günlük hayatlarının stresinden kaçış olarak renklendirmeyi almaktadır.
Yetişkinlere Boyama Kitabı'nın 7 Faydası
Yetişkinlere yönelik boyama kitapları ile meşgul olmanız size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Burada, boyama aktivitesinin yetişkinlere nasıl faydası olduğunu anlatacağız.
1. Stresi azaltır ve kaygıyı azaltır.
Renklendirme faaliyetlerinin stresi azalttığı ve kaygıyı azalttığı bilinmektedir. Bir renklendirme aktivitesine dahil olmak, amigdalayı sakinleştirir (beynin korku merkezi) ve aynı anda beynin yaratıcılık ve mantıktan sorumlu kısımlarını uyarır. Renklendirme ayrıca bir meditasyon şekli olarak da çalışır. 2005 çalışmasına göre, geometrik desenlerin veya simetrik mandalaların renklendirilmesinin meditatif faydaları vardır ve kaygıyı hafifletebilir. Yani, bir dahaki sefere doodle - gururla - zihinsel sağlığının iyileştirilmesi için yapıyorsun!
2. Beynini çalıştırıyor.
Yukarıda belirtildiği gibi, renklendirme beynin yaratıcılık ve mantıktan sorumlu kısımlarını harekete geçirir - bunun beyin için iyi bir egzersiz olduğuna inanılır. Renklendirdiğinizde, beyninizin her iki yarım küresini kullanıyorsunuz - bu, ince motor becerilerinizi geliştirir. Beyninizin mantıksal kısmı renkleri ve desenleri seçmeye çalışır, beyninizin yaratıcı kısmı ise renklerin karıştırılması ve eşleştirilmesine odaklanır. Bu nedenle, ince motor becerilerinizi ve vizyonunuzu kontrol eden beyin korteksinin iki alanı çalkalanır. Bu, motor becerilerinizi, vizyonunuzu ve koordinasyonunuzu geliştirir.
3. Odaklanmak için beyni eğitir.
Bir fil veya mandala çizimini boyarsanız da, beyniniz çizimin çizgileri arasında kalması (veya renklenmesi) gerektiğini ve onların ötesine geçmemesi gerektiğini bilir - bu bilgi odaklanmayı gerektirir. Bir kalıbın çizgileri içinde renklendiğinde, beynin odaklanmak için kendini eğitmeyi öğrenir. Lisanslı bir profesyonel klinik danışman olan Leslie Marshall, renklendirme beynin ön lobunu - organize ve problem çözme yeri - açar ve zihin odaklanmasına yardımcı olur. Öyleyse, hayatın odaklanmış kalması için yoğun renklenmeye başlayın.
4. Sizi sosyal yapar - bu çağda çok ihtiyaç duyulan bir beceri!
Günümüzde, çoğu insanın sosyal olduğu tek yer, şaşırtıcı bir şekilde sosyal medyada. Facebook'ta 759 arkadaşınız ve Instagram'da 500'den fazla takipçiniz olabilir, ancak biri size komşunuzun adını sorsa - birçoğunuz haksız olabilir! Bu gün ve yaşta, komşunuzdan şeker veya çay yaprağı isteme alışkanlığının hızla azaldığını biliyoruz, ancak sosyalleşmek ve komşunuzla arkadaş olmak istiyorsanız - birlikte renklendirmeyi deneyin. Renklendirme etkili bir buz kırıcı olabilir. Bugün, birçok yetişkin (sadece sanatçılar değil!), Renklendirmeyi 'yeni' hobisi olarak görüyor ve yetişkin renklendirme kitaplarının eğilimini artırıyor. Bir renklendirme partisi düzenleyebilir ve kolaylıkla sosyalleşme korkusuyla yüzleşebilirsiniz. Boyamakta kötü olsanız bile, hala konuşabilir ve arkadaş olabilirsiniz.
5. Daha iyi uyumana yardımcı olur.
Renklendirme, iyileştirilmiş uyku kalitesiyle doğrudan ilişkilendirilemez, ancak yardımcı olur. Boyama kitaplarıyla cep telefonlarını değiştirmek, gece baykuş olmanızı engelleyebilir.
Ne zaman bir gece aramaya çalıştıysanız, akıllı telefonunuz bip sesi çıkarır (derhal size * yeni bir mesaj * bildirir) - ve uykunuz atmaya başlar. Cep telefonlarının ve diğer cihazların ekranları tarafından yayılan mavi ışık melatonin üretimini (vücudunuzdaki uyku döngüsünü düzenleyen hormon) baskılar, böylece uykunuzu sabote eder. Ancak, cep telefonunuzu boyama kitapları ile değiştirirseniz, gözleriniz mavi ışığa daha az maruz kalır ve yavaşça uyku düzeninizde bir gelişme olduğunu görürsünüz. Ayrıca gözlerinin altındaki koyu halkalar da azalacak!
6. İç ressamınızı beslemenizi sağlar.
Hobinizi sürdürdüğünüzde eski zamanlarınızı hatırlıyor musunuz ve sizi durduracak hiçbir şey yok mu? Zaman geçtikçe ve hayat gerçekleştikçe, bir şekilde hobileriniz susturuldu ve hayatta tutkulu olduğunuz şeyler olduğunu unuttunuz. Tutkunu yeniden alevlendirmeye ne dersin? Boyamak veya boyamak bir zamanlar sizin hobinizse, tekrar alın. Bir boyama kitabı edinin ve çocukluğunuzda size labirent gibi görünen karmaşık tasarımları ve desenleri renklendirin. Her gün yaratıcı becerilerinizi keşfetmek onları besler, bu yüzden bir boyama kitabı satın alın ve yeteneklerinizi geliştirin.
7. Kendi dünyasını yaratmanı sağlar.
Yetişkinlikte renklenmeye başladığınızda, muhtemelen iyi olduğunuzu ispatlamak için bir araç olarak değil, bir hobi ve stres atıcı bir aktivite olarak göreceksiniz. Boyama kitabınız size ait olacak ve hiç kimse onu yargılama hakkına sahip olmayacak - ki bu en iyi kısım! Kitabınız olacak ve bir filin yeşili veya kırmızısını renklendirirseniz kimse sizi yargılamaz! Boyama kitabında yarattığın dünya senin olacak ve böylece onun sakinleri de olacak! Renklendirirken, istediğiniz gibi renklendirebilirsiniz; kim olduğun ve istediğin gibi olabilirsin.
Neden Renklendirmelisiniz?
Boyamaya başladığınızı söylediğimizde, çocuğunuzun kitaplarında boyamaya başladığınız anlamına gelmez. Bu aktiviteden maksimum faydayı elde etmek için yetişkin renklendirme kitaplarına yatırım yapın. Yetişkin renklendirme kitapları karmaşık desen ve desenlerle gelir, çok çeşitli temalara sahiptir ve kâğıtları yüksek kalitededir. Kendinizi bu karmaşık tasarımlara ve kalıplara soktuğunuzda, aklınızı yaşamınızın günlük endişelerinden kurtarır ve beyninizi kullanırsınız. Renklendirme, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirebilir - olumsuzluktan korktuğunuz gün ve günlerde çok ihtiyaç duyulan bir ihtiyaç, sosyal medyadan veya haberlerden ya da gününüzdeki basit stres nedenlerinden kaynaklanıyor olabilir. hayat. Bunun için, renklendirmeye karar verdiğiniz desenin şekline, boyutuna ve kenarlarına bakın. Bir renk seçin ve göreve başlayın. Aklınızı bu görevle meşgul tuttuğunuzda, kendinden şüphe duyma, stres ve olumsuz düşüncelerdeki olumsuz iç konuşmalar arka koltukta kalacak ve daha mutlu ve rahat hissedeceksiniz. Ayrıca, renklendirme stresi azaltıp zihin sağlığını iyileştirdiğinden, kişinin verimliliğini de arttırır. Yani, yetişkin bir boyama kitabı kap. Hayat eğlenceyi kaçırmak için çok kısa!
Yetişkinler için renklendirme sadece bir hobi değildir; hayatınızın sürekli endişelerinden bir çıkış olabilir. Stres ve endişe için tam bir çare olmasa da, harikalar yaratıyor. Bir ebeveyn olarak, çocuklarınıza renklendirme ve diğer sanat etkinliklerini öğretmeye hevesli olmalısınız, ancak bu hobi alma zamanı gelmiştir. Çocuklarınızla birlikte yaparsanız, boyama eğlenceli ve rahatlatıcı olabilir. Öyleyse yetişkinlere yönelik boyama kitapları edinin ve kendinizi mutluluğun her tonuna daldırın!