Tatil Ağırlığını Uzakta Tutmanız Gereken 7 Altın Kural!
En sevdiğimiz F kelimeleri köşeyi dönünce (yaramaz olmayın, Noel Baba izliyor!) - Yemek, bayram, eğlence ve daha fazlası! Bu müthiş olsa da, haberler bellerimiz için iyi olmayabilir. Bundan sonra bir ay boyunca detoks yapmak zorunda kalmadan tüm festival eğlencesine nasıl katlanabiliriz?
Kışlar şenlik, eğlence, aile ve GIDA ile doludur! Festival sezonu boyunca biraz fazladan harekete geçmediğimizi söylesek yalan söylerdik ve tüm dürüstlükle biraz şımartmanın uygun olmadığını düşünüyoruz! Ancak, spor yaptığınız bu yeni şişkinliği çıkarmak daha kolay olsa da Bol bir süveterin altında, parti mevsimi boyunca bunu yapmak zorunda kalmadan geçirmenin yolları var. Evet, her yerde şahane yiyecekler var, evinize Noel tatlıları ve pastalar gönderiliyor, sıcak çikolata ve kokteyller de şimdi ortaya çıkıyor ve o zaman - ne yapmalı bir kız? Merak etme, spor salonları böyle muhteşem tatil teklifleri var!
Tatil Ağırlığını Uzakta Tutmanız Gereken 7 Altın Kural!
Tüm nefis şeylere deli gibi gitmek cazip gelse de, ondan kurtulmak sonsuza kadar sürebilir.
Bu nedenle, tatil sezonunda fazladan kilo almaya gerek kalmadan size yardımcı olacak bazı basit kurallar oluşturduk. Ve hayır - o çikolatalı kekden uzak durmanızı söylemeyeceğiz!
1. kendini anlamak
Kaç kez yürüdünüz, bir fırından geçtiniz, taze pişmiş güzelliklerin kokusu sizi dişlerinizi yumuşak, sıcak bir dilim pastaya batırmaya itiyor? Sadece aç olduğumuzda yediğimizi düşünmek gerçekten basit geliyor ama etrafta bir sürü davranış olduğu zaman, öz kontrolün arka koltukta oturması gerekiyor. Vücudunuzu dinlemek için biraz zaman ayırın, çünkü can sıkıntısı ya da açlık için rastgele istek duymakla hata yapmak çok kolaydır. Bir muz yiyecek kadar açsanız (örneğin, özellikle muz düşkün değilseniz), devam edin ve o pastayı yiyin. Eğer açlığınız acıyorsa, yiyin. Olmazsa, bu sadece bir özlem.
2. Zaman ver
Bütün bunlar zihinle ilgilidir - ve sonuçta, zihniniz her şeyin efendisidir! Aşıklar, ani bir fincan sıcak çikolataya ihtiyaç duyulur (özellikle üstte kayan marshmallow ile), çok iyi tadacak olan ekstra kurabiye - tüm bu istekler, aşağı indiğinizde, Size anlık lezzetin kaloriye değdiğini söyleyen bir akıl. Özlem duyduğunuzda kendinizden uzak duramazsınız, 20 dakika - 20 dakika boyunca başka bir şey yaptığınız veya ideal olarak ne istediğinizi çekeceğiniz resimlere bakın. Zindelik hedeflerinize baktığımızda, bu 20 dakikalık sürenin sonunda, yüzen marshmallowlu olsun olmasın, hala sıcak çikolata bir fincan istiyorsanız, devam edin ve tadını çıkarın - suçluluk duymayın!
3. Daha Fazla İç
Haha, Gotcha! Annen ve büyük annen sana her zaman söylediklerini söyleyeceğiz - daha fazla su iç! Birçoğumuz açlık için susuzluk duyuyoruz. Eğer bir bardak sudan sonra hala açsanız, evet, bir şeyler yiyin. Suyun olması, fazla yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Yaz aylarında 8-10 bardak su içmek daha kolay olsa da, kış başka bir hikaye. Havadaki kıstırma ve terleme olmadığında, çoğumuz olmamız gerektiği gibi susuz kalmayı unuturuz, sadece aç olduğunuzda yemenize yardımcı olacak basit, düzeltilebilir bir hata.
4. Asla Boş Bir Mideye Evden Çıkma
Aç yemek, kötü yemek seçimleri yapmanın en kolay yoludur. Dışarı çıkmadan önce omlet veya biraz humus gibi proteinli bir şeyler yiyin ve pide yiyin. Protein sizi daha uzun süre dolu tutar, dördüncü tur ekmek kızartması kızartıcılarını önerdiğinde kafanızı nazikçe sallamanızı kolaylaştırır. Ekstra karbonhidrat ve kalori hakkında fazla düşünmeyin, protein alımınız iyi ise, en azından vücudunuzu iyi yapıyorsunuz.
5. Mevsim Hidratlı Kalmak
Şarap ya da nefis bir kokteyl iç, sonuçta tatil mevsimi! Ancak, içtiğiniz her bir bardak için (ve bunları sınırlamaya çalışın) bir bardak su içtiğinizi unutmayın. Alkol dehidre edicidir; seni sarhoş ve çok aç bırakabilir. Duyularınız karardığında, aşırı yeme veya aşırı yeme çok yaygındır. İçme suyu, tatili yüksek tutacak ve korkunç akşamdan kalanları da uzak tutacaktır.
6. Bir Kişiyi Yoksay
Diyetinizi büyük bir toplantıda, yemeklerden dolayı bilinçli olmak kolay değil, aynı zamanda her zaman büyük bir anlaşma yapan biri olacağı için yapmak kolay değildir. “Diyet yapıyor musunuz?” Sorulur, acınacak bir dizi göze bakarsınız. Bu insanlara aldırmamak veya aldırmamak. İnsanlara cevap vermekten, onlara diyet yapmadıklarını söylemekten yorulur, ancak biraz daha sağlıklı beslenmeyi tercih edersiniz. Ayrıca çoğu insan sizi bir parti avcısı olarak etiketleyebilir. Yapmanız gereken en iyi şey sessizce kendiniz için doğru seçimleri yapmak ve herhangi bir yan yorumdan gülmek olacaktır.Ayrıca, kotunuz ertesi gün hala uygun olduğunda, bu seçimleri yaptığınız için memnun olacaksınız.
7. İşlenmiş ve Paketlenmiş Yiyeceklere Hayır
O erikli keki yok demeyeceğiz çünkü Noel yılda sadece bir kere geliyor! Ama kesinlikle bir paketten çıkan hiçbir şeye hayır demeyin. Bilinmeyen koruyucu maddeler ve şeker kaynaklarını tüketmek, sisteminize zararsızdır, ev yapımı keklerden çok daha fazla zarar verir! Ayrıca, taze yemek çok daha lezzetli!
Doğru yemek yemeye gelince biraz yol alır ve vücudunuz bunun için size teşekkür eder. Festival sezonunda bedeninize zarar vermeden çok eğlenceli. Hediyeler, buluşmalar, küçükler için sürprizler ve hayatınıza eklenecek çok mutlu anılar var. En iyi yanı, çoğu zaman başka türlü inanmamıza rağmen, hayatta en iyi şeyler yenilmemek, hissedilmek!
Mutlu tatiller !!!