Bilime Göre Yorgun Olduğunuzda Acı Çeken 7 Şey
Modern çağda meşgul bir kadın olmanın bir belirtisi olarak adlandırın, ancak yorgun olduğunuzda acı çeken şeyler sık sık başa çıkmanız gereken başka bir sinir bozucu şey gibi hissedebilir. Ancak düzenli olarak duvara çarpıyorsanız, uyku eksikliğinin sağlığınızı nasıl etkilediğini bilmiyor olabilirsiniz. Tamamen iyi idare ediyormuş gibi hissetseniz bile, yorgunluğun sonuçları yaşamınızın birçok yönünü hayal bile edemediğiniz şekilde etkileyebilir.
Gün boyunca basit uyku hali bir şey olsa da, mutlak bir tükenme hissi sizi bir bütün olarak ve çok daha korkutucu bir caddeye indirecektir. Yorgunluk, benzersiz bir stres kokteyli, çok çalışan ve uykusuzluktan kaynaklandığında, sizi tamamen farklı bir insan gibi hissetmenizi, etkilemenizi ve hatta hissetmenizi sağlayacak olumsuz yan etkilere sahiptir. Yorgunluğun sizi daha yaşlı gösterebilmesinin yanı sıra, bir ton stres etkisiyle birlikte uyku eksikliği sağlığınızı ve nihayetinde tüm hayatınızı etkiler. Tükenmeden kaynaklanan yanılmaların bilincinde olmak, daha iyi bir genel refah için atılmış önemli bir adımdır. İşte geceleri yeterince Z yakalayamadığınızda bilimsel olarak kanıtlanmış yedi şey.
1 Konsantre Etme Yeteneğiniz
Yorgun ve stresiniz varsa Medicine Net, dikkat etmenin ve günlük işlere konsantre olmanın zor olduğunu belirtti. (Ve tabii ki, çoklu görev yapmayı unutabilirsiniz.)
2 Ruh haliniz
Son zamanlarda daha da güçlü hissediyor musun? Harvard Tıp Fakültesi tarafından yazılan bir uyku günlüğüne göre, “kısmi uyku yoksunluğu ruh hali üzerinde önemli bir etkiye sahiptir”, insanları normalde olduğundan daha fazla stresli, kızgın ve üzgün hissettiriyor.
3 Sindiriminiz
Chicago Tribune’deki bir makaleye göre, yorgunluk, vücutta iltihaplanmalara yol açan iltihaplara neden olabilir. Stres de, adrenalinde bir dalgalanmaya neden olur ve bu da üst sindirim kanalındaki kapakların açık kalmasına neden olur. Kombine olarak, bunlar diğer sorunların yanı sıra asit reflü ve kronik mide yanmasına yol açar.
4 Seçimleriniz
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, enerjinin tükenmesi karar verme becerilerine erişmenizi zorlaştırıyor ve bu da sizi genel olarak daha kötü, daha az ideal seçimler yapmanıza yol açıyor.
5 İlişkileriniz
Asya PsikoGolya Dergisi'nde yapılan bir araştırma, işçilerin duygusal olarak kendilerini yorgun hissettiği zaman ev yaşamlarının ve diğerleriyle olan bağlantılarının sonuç olarak olumsuz yönde etkilendiğini buldu.
6. Çalışma yeteneğiniz
Live Science'ın işaret ettiği gibi, bitkinlik egzersiz yaparken tam kapasitenizde olduğunuzdan daha erken vazgeçmenize neden olur. Bu, beyniniz yokmuş gibi görünebilir, ancak yorgunluğa ek olarak uzun süre egzersiz yapmadan gitmek, genel sağlığınıza olumsuz etki eder.
7 Bağışıklık Sisteminiz
May Clinic'e göre, çöküşün eşiğinde olmanın bağışıklık sisteminizi zayıflatması muhtemelen şaşırtıcı değil. Bu yüzden, her şeyden öte, ihtiyacınız olan dinlenmeyi alamadığınızda, bu arada hasta olma riskini de alıyorsunuz.