Çocuklarınızı Beslerken Muhtemelen Yaptığınız 8 Hata
Çocuğunuzu beslemenin doğru yolu nedir? Besleyici öğünlerden uzak duruyorlar ve sağlık için iyi olmayan her şey gibi görünüyorlar. Sen cajole yaparsın, ikna edersin ve zorlarsın - ama hey, çocuğu sevmedikleri yiyecekleri yemeye zorlamak karşı üretken olabilir. Peki ne yapmalısın?
Çocuklara ve yemeklere gelince, ebeveynler için daha zorlu bir iş yoktur! Çocuklar sık sık yemeklerini karıştırırlar ve onu temel atma eğilimi eğilimlerine düşürürüz. Çocuklar çocuk olacaklar ve en çok yiyenler değiller. Peki ya bu tür davranışların asıl nedeni ebeveyn olarak yaptığınız bir beslenme hatasıysa?
Önde gelen çocuk beslenme uzmanlarının ve diyetisyenlerin girdilerine dayanarak aşağıdaki listeyi derledik. Yemek zamanını çocuklarınız ve çocuklarınız için verimli fakat sorunsuz bir ilişki haline getirmek için bu ipuçlarını izleyin. Ve evet, çocuklarla yemek zamanları son derece zor olmaktan çıkacak!
8 Genel Beslenme Hatası Birçok Anne Baba Yapıyor
1. onları plakaları üzerinde her şeyi yemeye zorlamak
Çocuklarınızın tabaklarını temizlemesi gerçekten önemli mi? Yiyecekleri israf etmemek iyi bir alışkanlık olsa da, çocukları yemeye zorlamak kötü bir fikirdir. Uzun vadede, bu onların bedenlerinin açlık ipuçlarını okuma yeteneklerini etkiler. Çocukları zorla zorlamak, ne zaman dolu olduklarını bilmedikleri anlamına gelir, bu da sonunda onları fazla kilolu yapabilir!
Bunun yerine ne yapmalısınız? Çocuğunuzun ne kadar yediğini ve açlık belirtileri gösterip göstermediğini yakından takip edin. Hepimizin zayıf iştahı var! Yine acıkırsa, bir yemekten birkaç saat sonra yemek tamam. Ayrıca, geride bırakılan yiyecekler daha sonra tüketilebilir veya ertesi gün öğle yemeği olarak kullanılabilir.
2. Onları Yiyecek Temeli Ödüllerle Rüşvet Vermek
Hangi ebeveyn bunu kullanmadı - “Yemeğinizi bitirirseniz, buzdolabında dondurma var!” Veya “Ağlamayı kesmezseniz, öğle yemeği için karela ki sabji var”? Yiyecek temelli ödül ve ceza sadece lezzetli (ve çoğu zaman sağlıksız) şeyleri daha ilginç kılar ve daha az tercih edilen yiyecekleri daha da kötüleştirir.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Yiyecek temelli ödüllere kalıcı bir elveda deyin. “Bunu yemezseniz, arkadaşınızla top oynayacak kadar güçlü olmayacaksınız” gibi mantıksal akıl yürütme kullanın. Her zaman çalışıyor!
3. Yeni Gıdaları Denemek İçin Onları Basınçlandırma
Çocukların neden yeni şeyler denemek istemediklerini biliyor muydunuz? Buna “yiyecek neophobia” denir veya güvende tutmak için doğuştan gelen bir içgüdü vardır. Peki, ebeveynler çocuklarını yeni şeyler yemeye zorlamalı mı? Hayır hayır! Araştırmalar, onları zorlamanın asla onlardan kurtulamayacakları kalıcı, yaşam boyu süren bir isteksizlik yaratabildiğini buldu.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Çocuklara yeni yiyecekler getirirken, neyin servis edileceğine karar vereceğinizi açıkça belirtin. Ancak yemek yemek isteyip istemediklerini ve ne kadar istediklerini seçme hakları vardır. Bu kendilerini güçlenmiş hissettiriyor. Zorlanmadıklarını bildiklerinde, servis edilenleri yemeleri daha kolay olacaktır. Onlar da acıkıyorlar!
4. Akşam yemeğine yakın aperatifler verilmesi
Oyun sonrası akşamları, özellikle sıkıcı bir ders sırasında veya TV izlerken - atıştırmalıklar, çocukların en iyi arkadaşlarıdır. Ancak, akşam yemeğinde aç olmadıklarının nedeni de olabilirler.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Akşam yemeğine çok yakın aperatifler vermekten kaçının. Akşam yemeğinden bir saat önce sadık kalın. Ayrıca şekerli, işlenmiş yiyeceklerden veya gazlı içeceklerden uzak durun; çünkü sizi şişkin hissettirir ve iştahınızı öldürür.
5. Sade, “Sıkıcı Görünümlü” Yemekler Sunmak
Sunum, sıkıcı bir lahana veya ıspanak veya şişe suyunun tadında nasıl bir fark yaratabilir? Bir çocuğun aklında, öyle! Sert görünen, iştah açıcı olmayan ve atılması gereken bir görev, çocuğunuzun iştahını gerçekten etkileyebilir.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Bu zaman alıcı olsa da yemek sunumunuzu canlandırmak için çaba gösterin. Greyfurt gözler, eğlenceli çörek ve ara sıra az yağlı peynir şeritleri ekleyin. Veya bütün domuzcukla gidin ve bu Disney temalı öğle yemeğini deneyin.
6. Onlara Aç İnsanlar Örneği Verme
“Yemeğini bitir. Dünyada açlıktan ölen insanlar var. ”Diyoruz ki, çeşitli nedenlerden dolayı - çocukları yemek yemeye teşvik etmek, onları dünyadaki açlığa ve yoksulluğa karşı düşünceli kılmak, hayal kırıklığımızı ortadan kaldırmak için. Fakat ne yazık ki, bu yorumların çocuklarla iyi sonuçlanmadığı tespit edildi.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Bir kez daha, mantıksal akıl yürütme daha iyi sonuç verir. Şöyle bir şeyler deneyin - “Akşam yemeği yemek istemiyorsanız, geceleri aç olacaksınız. Mamma o zaman uyuyacak! ”
7. Tatlılarını Durduramamak
“Tatlıdan önce ne kadar daha fazla yemek yemem gerekiyor?” “Bunu bitir ya da hiç bulamazsın!” Bu, yemek zamanı için çok yaygın ama kötü bir konuşma! Çocuklar tatlıdan sürekli endişe duyduklarında tam yemeğin tadını çıkarmayı öğrenmezler.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Akşam yemeğinde tatlı servis edebilirsiniz. Çılgınca göründüğü için bu, çocukları daha dengeli bir yemek yemeleri için daha dengeli bir yemek yemeye teşvik ediyor.
8. onlar için çok büyük bölümleri hizmet
Çocuğumuzun yeterince yemek yememesi korkusuyla sık sık devasa bölümlere hizmet ediyoruz. Çocukların yetişkinlerle aynı kısımları yiyemediklerini hatırlamak önemlidir. Ortalama olarak, küçük çocukların ve okul öncesi çocukların üç tam öğüne ve iki atıştırmaya ihtiyaçları var. Bu gerçekleştiği ve çocuğunuz arasında acıkmadığınız sürece, sıralama düzenlenirsiniz.
Bunun yerine yapmanız gerekenler: Çocuğunuzun tabağında bölmeler oluşturmayı düşünün, böylece dengeli bir diyet yapabilir ancak bir tanesini bitirebilir. Küçük porsiyonların çift porsiyonları, çocuğun korktuğu büyük porsiyonlardan daha iyidir.
Yemek zamanları, çocukları yemeye zorlayan şeylerin onlara neler yapabileceğinin farkına varacağınız zaman oldukça zorlayıcı olacaktır! Çocuğunuzun damak tadınızla çalışın, bu ekstra çabayı gösterin ve bu yaygın hatalardan uzak durun.