Doğurganlık için Koenzim Q10 - Önem, Diyet Kaynakları ve Önlemler

Içerik:

Bu makalede

• Koenzim Q10 Nedir ve Nasıl Çalışır?
• CoQ10 Seviyeleri Yaştaki Artışlarla Düşüyor mu?
• CoQ10 Erkek Doğurganlığına Nasıl Yardımcı Olur?
• CoQ10, Kadın Doğurganlığına Nasıl Yardımcı Olur?
• CoQ10'un Gıda Kaynakları
• Verimlilik için CoQ10 Takviyeler
• Coq10 Takviyesi Almanız Gerekip Olmadığını Nasıl Bilirsiniz?
• Tavsiye Edilen Günlük Dozaj
• CoQ10'u Alırken Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları

CoQ10'un verilmesi genellikle çocuk sahibi olmaya çalışan birçok kadın ve erkeğe tavsiye edilir. Yumurta sağlığının iyileştirilmesinden sperm sayısını arttırmaya kadar CoQ10'un farelerde olduğu gibi insan denemelerinde de görüleceği gibi birçok etkisinin olduğu bilinmektedir. IVF ile bile, CoQ10'un varlığının sağlıklı embriyoların geliştirilmesini kolaylaştırdığı görülmüştür.

Koenzim Q10 Nedir ve Nasıl Çalışır?

'Vücut takviyesi' olarak adlandırılan Koenzim Q10, kaslarda ağrı, migren, kalp ile ilgili sorunlar ve benzeri gibi durumlara yardımcı olmak için kullanılır. Ayrıca birçok durumda kısırlığın düzeltilmesinde de kullanılır.

CoQ10'un etkilerini anlamak için, vücudumuzun ilk etapta nasıl çalıştığını bilmek önemlidir. Vücuttaki her hücreye, hücre bölünmesinde ve çürümede önemli bir rol oynayan mitokondri desteklenir. CoQ10 bu mitokondriyi çeşitli şekillerde destekler. Kısırlığa gelince, CoQ10 yumurtaları bir kadının vücudunda sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Miktarlarının alt tarafta olması durumunda, yumurtalar döllendiğinde kendilerini tutamazlar. Bir çok kadın aynı zamanda, düşük yaşama, kısırlığın yanı sıra yaşamın oldukça erken dönemlerinde meydana gelen menopoz yaşama eğilimindedir.

CoQ10 Seviyeleri Yaştaki Artışlarla Düşüyor mu?

Koenzim Q10'un erkek doğurganlığı üzerindeki faydalarını keşfetmeden önce, vücuttaki seviyeleri desteklemek için harici olarak almaya gerek olup olmadığını bilmek gerekir. Birçok doktor, vücudumuzdaki CoQ10 seviyelerinin yaşımızda ilerledikçe azalmaya başladığını tespit etti.

Yaşlandıkça daha az enerji deneyimlemek vücudumuzun doğal bir işlemidir. Bu, içimizdeki belirli temel işlemlere tedarik edilebilecek enerjide bir düşüşe neden olur. Mitokondri hücrelerimize en uygun gücü vermezse, hücreler sinyalleri bir çürüme işareti olarak yorumlar ve kendilerini yok etmeye başlar. Öncelikle birçok yaşlı kadının yumurtalarına zarar vermesi ya da etkisiz kalmaları nedeni budur.

CoQ10 alımıyla hücrelerimiz tekrar etkin şekilde güçlenecek ve daha iyi yumurta sağlığı olasılığı ve doğurganlıkta genel bir artış ile sonuçlanacaktır.

CoQ10 Erkek Doğurganlığına Nasıl Yardımcı Olur?

Tartışmanın çoğu, bir kadının yumurtalıklarında yumurta sağlığının iyileştirilmesi etrafında dönmüş olabilir. Bununla birlikte, CoQ10 erkeklerde de doğurganlığı arttırmada yardımcı olur.

• CoQ10'un varlığı vücuttaki antioksidanların varlığını doğrudan etkiler. Bunlar, spermleri oksidatif hasardan koruyan ve gelişmelerini sağlayan bir çeşit savunma işlevi görür.

• CoQ10'un optimum seviyeleri ayrıca bir erkekte sperm sayısını artırmaya yardımcı olur. Benzer şekilde, spermlerin hareketliliği de, kolayca ilerlemelerine yardımcı olan uygun bir yapı geliştirmenin bir sonucu olarak gelişmeye başlar.

• Güneşe maruz kalmak, sigara içmek ve stresli durumlar gibi birçok çevresel faktör ve yaşam tarzı alışkanlığı bir erkeğin vücudunu farklı şekillerde etkileyebilir. Bunların çoğu, vücuttaki serbest radikallerin salgılanmasına yol açar ve bu da etraftaki sağlıklı hücreleri parçalama eğilimindedir. CoQ10 vücudun bu etkilerden korunmasına da yardımcı olur.

CoQ10, Kadın Doğurganlığına Nasıl Yardımcı Olur?

CoQ10 verimliliğine sahip kadınlara yardım konusunda yumurta kalitesi, etkisinin bir sonucu olarak ana odak noktası olma eğilimindedir. CoQ10'un işleyişi, bunun gerçekleşmesinin anahtarıdır.

• Tüm insanlar için genel olarak, CoQ10'un varlığı, vücudumuzdaki çeşitli hücrelerin kendi işlevlerini yerine getirmeleri için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlamaya yardımcı olduğu için çok önemlidir.

• Yaş, kadınlarda doğurganlık açısından önemli bir faktördür. Yaş arttıkça, vücutta üretilen yumurtaların arzı ve kalitesi de hızla düşmeye başlar. Yumurtaların başarıyla döllenmesi için, belli bir noktaya kadar olgunlaşmaları gerekir, böylece başarılı bir şekilde implante edip cenin haline gelebilirler.

• Bu işlem için ATP veya adenosin trifosfattan türetilen yüksek miktarda enerji gerekir. Burası CoQ10'un girdiği yerdir. Vücudun ATP seviyelerini arttırmaya yardımcı olur ve yumurtaların uygun şekilde olgunlaşması için gereken enerjiyi sağlar.

CoQ10'un Gıda Kaynakları

CoQ10'un çoğu vücudun kendisi tarafından üretilir, bu yüzden size aynısını sağlayabilecek çok az dış kaynak vardır. Size yardımcı olabilecek en önemli olanlar:

• Et ürünleri
• Ton balığı ve somon balığı gibi yağlı balık çeşitleri
• Karaciğer veya sardalye gibi et ürünleri
• Susam ve antep fıstığı gibi fındıklar
• Çilek ve portakal gibi meyveler
• Ispanak, brokoli, karnabahar vb. Gibi yapraklı sebzeler.

Verimlilik için CoQ10 Takviyeler

Takviyeler söz konusu olduğunda, CoQ10 ubiquinol vs ubiquinone, sizin için doğru olanı seçmeniz gereken iki seçenektir.

Ubiquinol CoQ10 genellikle, tüketilecek enzimin daha iyi bir formu olarak önerilmektedir, çünkü daha küçük bir dozaj, daha yüksek bir dozda ubikinon ile aynı etkiye sahiptir. Emmesi de daha kolay. Büyük dozlarda ubiquinone'un da daha iyi bir etkiye sahip olduğu gözlenmiştir. Ancak bu, yalnızca doktorunuz veya herhangi bir diyetisyen tarafından önerildiği takdirde uygulanmalıdır.

Coq10 Takviyesi Almanız Gerekip Olmadığını Nasıl Bilirsiniz?

Yaşınız 30 yaşın üzerinde ise ve yumurta sağlığınızın alt tarafta olduğu tespit edilmişse, aynı düzeltmenin bir yolu olarak CoQ10 takviyeleri size önerilebilir.

Tavsiye Edilen Günlük Dozaj

Verimlilik için CoQ10 açısından, aynı dozda başlamadan önce ne kadar alınacağını not etmek oldukça önemlidir. Aynı şekilde doktorunuza danışın.

1. Erkekler İçin

Erkeklerin genel sperm sağlığını artırmaya yardımcı olmak için 200 mg ubiquinol almaları önerilebilir.

2. Kadınlar İçin

Kadınlara genellikle sağlığınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak çoğunlukla 100 mg veya 200 mg dozlarda mevcut olan ubiquinol almaları önerilir.

CoQ10'u Alırken Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları

CoQ10'un doğurganlık yan etkilerini anlamak, enzimi tüketmeden önce akılda tutulması gereken birkaç ipucu olarak önemlidir.

• Enzim, kan basıncınızı kontrol etmek için kullanılan ilaçlarla reaksiyona girebilir.
• Kemoterapi ve glokom gibi tedaviler CoQ10'un çalışmasını engelleyebilir.
• Paralel doğurganlık tedavileri alıyorsanız, COQ10 alımı doktorun onayını gerektirir.

CoQ10 doğurganlık başarı oranı, oradaki diğer tedavi prosedürlerinin çoğu kadar büyük olmayabilir. Bununla birlikte, vücudun gücünü arttırmasına ve doğurganlığı içten iyileştirmesine olanak sağlayan doğal yollardan biridir.

Ayrıca Okuyun: Kadın ve Erkeklerde Doğurganlığı Artıran Uçucu Yağlar