Kesit kurtarma için hazırlanmak için 8 ipucu
Bebeğiniz doğduktan sonra iyileşme normal şartlar altında zor olabilir, ancak bir C bölümünden sonra iyileşme daha da zor olabilir. Bir C bölümünden sonra ne yapacağını - ve ne yapılmayacağını - öğrenin.
1. Mümkün olduğu kadar çok Görev Temsilcisi Seçin
Bir C bölümünden sonra süper kadın olma zamanı değil! Büyük bir ameliyattan sonra iyileşiyorsun, ayrıca yenidoğan için bakmaya çalışıyorsun. Aktif kalmak için elinizden geleni yapın, ancak sağlık uzmanınız tarafından belirlenen limitleri uyguladığınızdan emin olun. Mümkün olduğu kadar dinlenin ve gereksiz yere kaldırma, çekme veya temizleme işlemleri yapmayın.
2. Bir C-Bölümünden Sonra Ağır Yüklemeyi Unut
İyi bir kural, özellikle ilk altı hafta boyunca, yenidoğan bebeğinizden daha ağır bir şey kaldırmamanız gerektiğidir. Bu, karın kaslarınıza iyileşme şansı verir. İlk birkaç hafta yatma pozisyonundan kalkmak acı verebilir, bu nedenle yanınıza dönün ve oturmadan önce dizlerinizi göğsünüze çekmek daha rahat kalkmanıza yardımcı olabilir.
3. İyi Bir Gülüşe Dikkat Edin
Gülmek normalde iyi hissettirir, ancak mutlaka C bölümü sonrası olduğunuzda gerekli değildir. Karnınıza bir yastık tutarsanız gülerken, öksürürken ve hatta kaka yaparken daha rahat olabilirsiniz. Bu, çekirdek kaslarınızın ağrımasını önler.
4. Bundan Önce İlk Doğum Sonrası BM
Aptalca geliyor, ancak birçok kadın C kesitinden sonra bağırsak hareketi yapmaktan korkuyor. Kolaylaştırmak için dışkı yumuşatıcı almayı düşünün, bolca su ve meyve suyu için ve bol miktarda meyve yiyin. Gaz, bir C-bölümünden sonra oldukça ağrılı olabilir, bu nedenle gazlı içeceklerden veya çaydan veya sudan kaçının.
5. Bir C Bölümünden Sonra Egzersiz Yapmak
C-bölümünden sonra rahatlamak istersiniz, ancak bazı Kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. İlk başta kesinlikle kendilerini rahatsız hissedecekler - vücudunuz oldukça travma geçirdi - ancak mesane dahil karın kaslarını desteklemeye yardımcı olacaklar. Aşırı bebek kilosundan kurtulmak için egzersize başlama endişesi olsa da, egzersize devam etmek güvenli olduğunda sağlık uzmanınıza danışın. Genellikle, sağlık hizmeti sağlayıcınız altı ila sekiz hafta beklemenizi ister.
C bölümünden sonra kısa bir yürüyüşe çıkmanız yeterlidir ve biraz temiz hava almak sizin ve bebeğiniz için iyi olabilir. Ayağa kalkana kadar, bir bebek arabasını itmesi veya bebeği askıya taşıması için yanınıza gelmesini isteyin. Güvenle yürüyebildiğinizi hissettiğinizde, bebeği kendiniz çıkarabilirsiniz.
6. Kendinize iyi bakın ve C-Bölüm Sonrası Yardım İste
Bir C-bölüm büyük bir cerrahidir ve iyileşmek için kendinize zaman ayırmanız gerekir. Özellikle yeni bir bebeğiniz olduğunda, ev işlerine ayak uydurmak zor olabilir. Ev işleri, bakkal alışverişi, yemek yapma ve daha büyük çocuklarınızı izlerken yardım isteyin. Evin çevresinde bazı besleyici aperatifler almaya çalışın, böylece enerji seviyenizi yüksek tutabilir, bol su içebilirsiniz (özellikle emziriyorsanız) ve mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Otururken ayaklarınızı yukarı kaldırmanız, karın kaslarınızdaki stresi ve zorlanmayı azaltmaya ve iyileşmelerine izin verir.
7. Skarınızın İyileşmesine İzin Vermek
Yaralar iyileşirken oldukça kaşındırıcı olabilir, bu yüzden sizinki sizi rahatsız ediyorsa, sağlık kremanıza krem veya losyon kullanıp kullanmadığınızı sorun. Dikişleriniz çözüldükten sonra yapılan nazik masaj da düzleşmesine ve zamanla daha az görünmesine yardımcı olabilir. Hem masaj hem de refleksoloji, bir C bölümünden sonra anneler için faydalı olabilir, ancak terapistinize, C bölümünden kurtardığınızı ve böylece özel olarak ilgilenebileceklerini söylediğinizden emin olun.
Bazı kadınlar dik oturmanın dikişlerini açılma riskine sokmasından korkar. Öyle değil, eğer içgüdüleriniz dik oturmak yerine, belinizi korumak için üzerine eğilmek istiyorsa, yapmayın. Sırtınızı korumak ve karnınızdaki kasları güçlendirmek için duruşunuzu kademeli olarak düzeltin.
8. Duygularınızı Anlamak
Duygularınız bir C bölümünden sonra bir roller coaster gibi olabilir. Hormonlar hala vücudunuz boyunca akıyor ve ağır veya depresif hissedebilirsiniz. Bazı kadınlar kendi C-bölümleri ve doğumları hakkında karmaşık duygulara sahiptir, bu nedenle üzgün hissediyorsanız, sağlık uzmanınızla veya arkadaşlarınızla deneyiminiz hakkında konuşun.