Net ve Parlayan Cilde İsterseniz Sakınmanız Gereken 9 Yiyecek
Bu makalede
- Parlayan Ciltler İçin Ne Yenir?
- Biliyor muydunuz: Bu yiyecekler 'sağlıklı' sayılıyor ama gizlice cildinize zarar veriyorlar
Cildimiz ruhumuzun yansımasıdır. İçimizden mutlu ve sağlıklı olduğumuzda, cildimiz bu sıcaklığı yayar. Ancak, kendimizi düşük ve hasta hissettiğimizde, cildimiz ilk etkilenen ve uyarı işaretleri gösterenler arasındadır! Doğru yiyecekleri yemek ve zararlı yiyeceklerden uzak durmak, cildinizin her zaman berrak ve ışıltılı görünmesini sağlamanın etkili bir yoludur.
Birçoğumuzun ne kadar zararlı olabileceğini anlamadan günlük bazda tükettiğimiz ortak yiyecekler var. Sonuçları hemen görünmeyebilir olsa da, uzun vadede kalıcı ve sürekli hasar verir.
Parlayan Ciltler İçin Ne Yenir?
Lütfen mümkün olduğunca cilde dost olmayan bu yiyecekleri yemekten kaçının ve cildinizi güzel ve genç tutmak için alternatifler ekleyin.
1. meyve suyu
Cilde zarar verebilecek gıdalara gelince sizi ilk etkileyen şey değil, değil mi? Meyve suyu sağlıklı ve sağlıklı bir yiyecek gibi görünüyor. Ancak, bu yalnızca tüm meyvelerden taze yapılmış meyve suyu tükettiğinizde geçerlidir. Paketlenmiş meyve suyu çok fazla şekerle aşılanabilir ve ayrıca bütün meyvelerde bulunan doğal liflerden yoksundur. Çok fazla şeker tüketmek doğrudan sivilce riskinizi arttırır!
Bunun yerine iç: Muz, Yulaf ezmesi ve Keten Tohumu Smoothie
2. İnek Sütü Peyniri
Peynir normal yiyeceklere kendine has, nefis bir lezzet katar, bu yüzden çoğumuz peynirli sandviç ve ekmeklerde zayıflık duyarız. Ancak, inek sütünden yapılan peynir, sivilce gibi cilt problemleri için de tetikleyici olabilir! Bunun nedeni inek sütü peynirinin doğal olarak emziren ineklerdeki hormonlara bulaştırılması ve bu da hormona bağlı sivilce oluşumuna yol açmasıdır. Bu özellikle, akne eğilimli cildiniz veya ailede laktoz alerjisi geçmişiniz varsa geçerlidir.
Bunun yerine yiyin: Kaju peyniri - laktoz içermez ve bu nedenle cilt sorunlarını tetikleme riski yoktur. Ayrıca normal peynirinizde olduğu gibi kullanılabilir.
3. Konserve Çorba
Paketlenmiş çorba - pudra formunda veya teneke kutuda - meşgul anneler için işleri çok daha kolaylaştırmıştır. Onları ısıtın ve elinizde sıcak, sakin bir yemek yiyin. Ancak, lütfen uyarın: konserve çorba sodyum ve bisfenolle doludur - cildinizin suyu tutmasını ve şişkin ve kuru görünmesini sağlayan şeyler. Konserve çorba ayrıca ciltle ilgili sorunların en büyük nedeni olan hormonlarla ilgili sorunlara da neden olabilir.
4. Kahve
Bunun zor olacağını biliyoruz, ancak mümkün olduğunda kahveyi sınırlamak en iyisi olabilir. Kafein bir idrar söktürücüdür ve bu vücudunuzun su kaybetmesine neden olur. Nihai sonuç, cildinizin susuz kalmış görünmesidir. Uzun vadede ve artan tüketim miktarıyla cildinizin genel dokusu ve sağlığı etkilenir.
Bunun yerine şunu iç: Yeşil Çay (veya bu diğer 5 çay türünden biri)
5. Yüksek Karbonhidrat Cipsleri
Bu bir sürpriz değil - birçoğunun bir atıştırmalık olarak şımartılmayı sevdiği karbonhidrat, yağlı cips torbası gerçekten sağlıklı değil. Ancak sadece fiziksel sağlık veya kolesterol ile ilgili sorunları değil aynı zamanda cilt sağlığını da kastediyoruz. İşlenmiş karbonhidratlardan yapılan cipsler vücutta şekere dönüşür ve bu da insülin seviyenizde bir yükselmeye neden olur. Uzmanlara göre, daha fazla insülin daha büyük akne riskiniz olduğu anlamına gelir!
Sadece bu tür cipsler genellikle kanola yağı veya bitkisel yağlar gibi yanma önleyici yağlarla yapılır. Bu yağlar sivilceyi tetiklemekle doğrudan ilişkilidir.
Bunu yerine ye: Fırında Tatlı Patates Kızartması
6. Izgara Et
Eğer vejeteryan değilseniz, muhtemelen ızgara etini seversiniz. Tadı şaşırtıcı ve kadhai'de veya tencerede düzenli olarak hazırlanan etlerden iyi bir değişiklik yapar. Bununla birlikte, lütfen bunu aklınızda bulundurun: Et çok uzun süre kızartıldığında, AGE'ler (Gelişmiş Glikasyon Sonu) oluşturabilir. Bu ürünler cilde zararlı olabilir ve daha yaşlı görünmesini sağlayabilir. Kararmış bir et varsa, bir et parçasının YAŞ yapabileceğini biliyorsunuz.
Bunu yerine ye: İtalyan Köfte
7. Soğuk İçecekler / Soda
Gel yaz ve serinletici içeceklerimizi çatıdan atıyoruz! Ancak son zamanlarda daha fazla cilt problemi fark ettiyseniz, sağlıklı beslenseniz bile, suçlu olan bu sodalar ve soğuk içecekler olabilir. Soda şeker ve yapay kimyasallarla doludur - vücudun içinde iltihap oluşturan şeyler. Ayrıca, bağırsaklarınızda bulunan sağlıklı bakterileri de engeller. Aslında, uzmanlar sivilce gibi cilt sorunları ile mücadele ediyorsanız, bağırsak bakterilerinizde dengesizliğin doğrudan bir kanıtı olduğunu söylüyorlar.
Bunun yerine yiyin: Safranlı Yoğurtlu Meyveli Üçlü
8. Kabuklu deniz ürünleri
Çoğu balıkta bulunan Omega 3, cildiniz için harikalar yaratabilse de, kabuklu deniz ürünleri ters etki yaratma eğilimindedir. Karidesler, ıstakozlar ve yengeçler, akneye neden olan gözeneklerin tıkanmasına neden olabilecek yüksek düzeyde iyot içerir.
Bunun yerine: Bal Hardal Susam Tek Balık
9. Alkol
Son olarak, zaman zaman sert bir içki içmekten hoşlanıyorsanız, alkolün cildiniz için en kötü besinlerden biri olduğunu anlayın. Bunun nedeni alkolün vücudu kurutması, sonunda cildinizi kurutması ve cildin solgun ve yıpranmış görünmesidir. Zaman zaman bir kadeh şarap cilt üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye neden olmazken, aşırı içki içmek cilt kalitenizi etkileyecektir.
Bunun yerine iç: Mango ve Passion Fruit Mocktail
Biliyor muydunuz: Bu yiyecekler 'sağlıklı' sayılıyor ama gizlice cildinize zarar veriyorlar
Herkes spor salonuna girme, diyet yemek yeme ve 'sağlıklı' olma yarışında. Ancak, sizin için süper sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bu besinler, cildinize zarar vermenize neden olabilir.
1. Düşük Yağ Gıdalar
Tüm yağ sizin veya cildiniz için kötü değil! Herhangi bir gıdadan yağ alındığında, üreticiler tadına veya ürünün çekiciliğine ve çoğu zaman sodyum veya şeker içeren bir miktar 'lezzet' ekleme eğilimindedir. Kısaca, az yağlı, potansiyel olarak 'yüksek şeker' anlamına gelebilir! Şekerin, kolajen liflerini olumsuz yönde etkilediği ve kendilerini tamir edememelerini sağlar. Her zaman avokado veya fındık gibi iyi yağları tercih edin. Onlar da lezzetli!
2. Yağsız Süt
ABD'de 70 binin üzerinde hemşirede yapılan bir çalışmada, genç olarak yağsız süt içen kadınların akne kaçma oranlarının, diğerlerine göre daha yüksek olduğu görülmüştür. Yağsız sütün etkileri farklı değildir. Yağsız süt sadece laktoz içermez, aynı zamanda cilt koşullarını olumsuz yönde etkileyen hormonlar ve biyoaktif moleküller içerir. Bunun yerine yağsız sütü bademli sütle değiştirin.
3. Sağlıklı Kahvaltı Gevreği
Kepekli tahıllar glisemik indeks üzerinde genel olarak biraz daha düşük olsa da (bir yiyeceğin genel kan şekeri seviyesini nasıl etkilediğinin bir ölçüsüdür), sağlıklı olduğu iddia edilen birçok kahvaltı gevrekleri oldukça rafinedir ve ilave şeker doludur. Bu, kırışıklığa neden olan glikoz iğnelerine yol açar. Yumurtaları veya ev yapımı yulaf ezmesini, nispeten sağlıklı olduklarından seçin.
Neyin sağlıklı olduğunu - neyin olmadığını - her zaman cildinizin kalitesi için ve cildinizin yaşamı boyunca parlayan cildinize sahip olacağınızı garanti ediyoruz!