Eşi Kaygı Duyduğunda Her Yetişkin Adamın Yaptığı 9 Şey
Eşim için çok uzun sürmedi ve ilişkimizin çalışabilmesi için birbirimizden belirli şeylere ihtiyacımız olduğunu anlamamız gerekiyor. Her pazar günü Seattle Seahawks'ı izleyeceğimi anlamam gerekiyordu ve Green Bay Paketleyicilerini başka bir odadan izleyeceğini anlamamı istedi. Sürekli iletişime ve kariyerimi destekleyecek birine ihtiyacım vardı; benim için kapıları açması ve evin etrafında haydut bardağı bırakması konusunda iyi olması gerekiyordu. Yine de bilmediğimiz şey, en sonunda, her yetişkin erkeğin eşinin kaygıdan acı çekmesiyle yaptığı her şeyi yapmak için kendi kararımı almam gerekeceği, çünkü çoğunlukla kaygı çeken biri olduğumu asla düşünmedim çünkü birlikte kaygının etkileriyle yüzleşen çift olur.
Sonunda hamile kalacağımızın ve anne-baba olmak istediğimize (ve yapabildiğimize) karar vereceğinin farkında değildim. Planlanmamış ikiz hamileliğimize 19 hafta kala, ikiz oğullarımızdan birini beklenmedik bir şekilde kaybedeceğimizi bilmiyordum. Zor bir işçilik ve doğumla birleşen kaybımızın beni endişe ve doğum sonrası depresyon ve TSSB'den muzdarip bırakacağının farkında değildim. Aslında, ilk anksiyete saldırımı yaşayana ve eşim orada olduğunu, elimde telefonla ve çevrimiçi kaynakları hazırda tuttuğumu, ne olduğunu ve nasıl başarabileceğimi söyleyene kadar yukarıda belirtilenlerin hiçbirinden acı çektiğinin farkında değildim. içinden.
Akıl hastalığını ve akıl hastalıklarını çevreleyen sosyal damga yüzünden, endişe söz konusu olduğunda pek açık bir şekilde tartışılmaz. Hızlı bir internet araması size bilmeniz gereken her şeyi söylese de, çok nadiren insanlar kaygı çeken birileriyken ne söyleyeceklerini veya ne yapacaklarını bilirler. Neyse ki, eşim yaptı ve herhangi bir yetişkin erkek kaygı çekiyorsa eşine nasıl yardım edeceği konusunda kendisini eğitebilir (ve istemelidir). Kesinlikle birkaç çevrimiçi ve yerel kaynak aramanızı öneriyorum, ancak bunu yapana kadar, bir ortaklığın parçası olan ve destek olmak için ellerinden geleni yapmaya istekli tüm yetişkin erkekler için başlangıç listesi.
Belirtileri ve Belirtileri Araştırıyor ...
Eğer yetişkin bir erkekseniz, ebeveynliğinizde, ilişkinizde ve ortak yaşamınızın her alanında gerçek bir ortak olma probleminiz olmaz. Bu, eşinizin endişe duyduğunu gördüğünüzde, bunun ne anlama geldiğini, belirtilerin ve semptomların ne olduğunu ve bir endişe saldırısı ile nasıl mücadele edebileceğinizi ve ne arayabileceğinizi (tetikleyiciler açısından) araştırırsınız.
İlk anksiyete saldırımı yaşadığımda, ne olduğunu tam olarak bilmiyordum. Gerçekten, kalp krizi geçirdiğimi ve muhtemelen (muhtemelen) öleceğimi sanıyordum. Ortağımdı, ayakları hızlı ve yardım etmeye istekliydi, belirtilerime baktı ve anksiyete atağı geçirdiğimi söyledi. Daha sonra, internette bulduğu kaynakların yardımıyla bana yardım etti ve mümkün olduğu kadar kaygı hakkında bilgili oldu. Endişemi denemek ve anlamak konusundaki tercihinden dolayı, asla, asla yalnız hissetmedim.
... Olası Çözümler ve Kaynaklar
Ne arayacağınızı ve belirtileriniz neler olduğunu bilmek savaşın sadece yarısıdır. Yetişkin bir erkek eşine, eşinin ihtiyaç duyduğu yardım ve desteği alabilmesi için olası çözümleri (fiziksel aktivite, solunum egzersizleri, ilaç vb.) Veya erişilebilir kaynakları (zihinsel sağlık uzmanı gibi) bulmasına yardımcı olacaktır. Her iki tarafın da kaygının bir kişinin kendi başına omuz atması gereken bir şey olmadığını bilmesi gerekir.
Endişesini Geçerli Olarak Tanıyacak ...
Kaygı çeken birine yapabileceğiniz en kötü şey, onların deneyimini küçümsemek. Duygularını polisleştirmeye çalışmak ya da onlara, "Ben de endişeli hissediyorum ve sadece biraz daha fazla endişe duymaktan başka bir şey yapmıyor" diyerek onlara acı çektiklerini söyleyerek. Bazen endişeli hissetmekle ve zayıflatıcı bir endişe durumundan muzdarip olmak arasında bir fark vardır. Sadece endişe ile yaşamayacağınız ve sadece hiç bir endişe krizi geçirmediğiniz için ve sadece bilmediğiniz için, ilk elden neye benzediği, bunun gerçek olmadığı anlamına gelmez.
... Ve Endişesini Azaltmayı Reddedecek
Endişeyi gergin hissetmeyle kıyaslamayın ve kuzeninin amcasının kız kardeşinin en iyi arkadaşı hakkında konuşmayın, sihirli bir şekilde anksiyetesini iyileştiren "basitçe" üstesinden gelmesini söylemedi. ." Bu endişe nasıl işlediğini ve ne kadar ciddi olduğunu ve ne kadar zor olabileceğini küçümsemek değildir, sadece ezici yan etkiler listesine ekler.
Nasıl Yardım Edebileceğini Sorar
Yetişkin bir eş, eşine neye ihtiyacı olduğunu soracak ve daha sonra bu ihtiyaçları yeteneğinin en iyisini sağlayacak. Şimdi, bu beyaz şövalye olmakla ilgili değil ve insanların (ve özellikle kadınların) endişe duyduklarında kendileriyle ilgilenemeyeceklerini söylemek değildir. Hayır, bu, bir ortaklıktayken, eşinize yardım etmek ve destek olmak isteyeceğinizi söylemek içindir. Açıkçası, ortağımın endişe ile mücadele ederken benim için yapabileceği pek bir şey yoktu, ama sadece bir şekilde daha iyi hissetmeme ve en azından yalnız bir şey yapmamı istedi.
Alanını Verecek (İsterse / İhtiyacı Varsa)
Herkes farklı endişe ile uğraşır, bu yüzden birisinin ne istediğini veya ihtiyaç duyduğunu, siz gerçekten isteninceye kadar bilmek imkansızdır. Ancak, endişe ile mücadele ederken en çok istediğim şey yalnız kalmaktı. Hiçbir şey yatağım ve ağır bir yorgan gibi hile yapacak gibi görünmüyordu ve eğer birkaç saat boyunca tamamen yalnız kalabilirsem, daha iyisi. Bazen, birisi için yapabileceğiniz en iyi şey, onları bırakmanızdır.
Onu dinler
Birini dinlemezseniz birine yardım edemez veya birisini anlayamazsınız. Yetişkin bir adam kaygılanırken eşine yardım etmek isterse konuşmayı bırakıp dinlemeye başlaması gerekir.
Kendisini "Onaramayacağının" Farkına Varır ...
Erkekleri “kurtarıcı” olarak rastgele atanmış cinsiyet klişeleri ya da bazen (kusurlu ve yanlış olsa da) sevgi dolu (önemse de yanlış) önemsediğiniz bir kişiyi kurtarmak isteme isteği; yetişkin bir adam, eşinin “tasarruf” için onun olmadığını bilecektir. Onu düzeltmesi gerekmiyor ve endişesini sihirli bir şekilde ortadan kaldırmak zorunda kalmıyor ve tüm sorunlarına çözüm olması gerekmiyor. Açıkçası, o kadar kötü olmak istediği şeyden bağımsız olarak yapamaz. Bu aslında imkansızdır ve yukarıda belirtilenlerin hepsini yapmaya çalışmak sadece ilişkiyi, ortağını ve kendisini zorlar.
... Çünkü o kırık değil
Arkadaki insanlar için tekrar söyleyeceğim: kaygıları olan insanlar kırılmaz . Cehennem, herhangi bir akıl hastalığı veya rahatsızlığı olan insanlar kırılmaz. Genel olarak kişiliğinde algılanan çatlakları dolduran "bir araya" insana ihtiyaç duymazlar. Sadece hayır. Onlar tam ve doludurlar ve düzeltilmeleri gerekmez, sadece desteklenmeleri ve anlaşılmaları gerekir.