9 Yolda Anne Olmak Ruh Sağlığınızın Önemli olduğunu Fark Yaratır
Ben bir anne olmadan önce kendime bakmadığım için kendimle gurur duyuyordum. Bu kulağa korkunç geliyor, ama öyle, ama neredeyse (ve genellikle) sağlıksız bir dereceye kadar bencil olmadığımı, iyi bir arkadaş veya iyi bir ortak veya iyi bir "kadın" olduğum anlamına geliyordu. Evet, bu doğru değil. Ne yazık ki, hamile kalana ve oğlumu dünyaya itene kadar değildi, kendime ve kesinlikle akıl sağlığına dikkat etmenin oğlum için yapabileceğim en iyi şeylerden biri olduğunu anladım. Bir anne olmak, zihinsel sağlığınızın çok az şey yapabileceğinin bir önemi olduğunu fark eder ve sonsuza dek oğlumun bana verdiği bu armağan için (ve asıl olarak bu sürekli hatırlatma için) teşekkür ederim.
Şimdi, üreme zihinsel sağlığın önemini öğrenmek için bir ön şart olmamalı ve çoğu insan için kesinlikle değildir. Çocuk sahibi olmayan (ve çocuk sahibi olmayı planlamayan) birçok kadını tanıyorum ve kendilerine ve zihinsel sağlıklarına dikkat ediyorlar ve öz bakımlarına değer veriyorlar. Bununla birlikte, kadınlara ayrıca, kadınların özveriliğinden yararlanan ataerkil bir toplum tarafından, kibar ve saygılı olmak ve özen göstermek için kendi kendinize aldırmamak zorunda olduğunuz söylenir. Bu mesaj sadece çocuğunuz olduğunda büyüyor gibi görünüyor ve birçok kadın “iyi” bir anne olarak kabul edilmek istiyorlarsa, zihinsel sağlıkları da dahil olmak üzere her yönünden fedakarlık etmeleri gerektiği söyleniyor veya ikna oluyor. Eğer çok yorgunsanız, çalışmak için mücadele ediyorsanız, çocuğunuza önem vermelisiniz . Yemek yemiyor ya da duş almak için zaman bulamıyorsanız, çok sadık olmalısınız . Kendinize zaman ayırıp dünyadaki çocuğa gidecekseniz, bencil olmalısınız ve diğer ebeveynlerin çocuklarını umursadığı kadar umursamamanız gerekir . Bu mesajlaşma çok tehlikeli, çok zararlı ve annelerin sessizlik içinde acı çekmelerinin, tamamen yalnız ve yetersiz hissetmelerinin nedenlerinden biri.
Kuşkusuz kendime bakamadığımda oğlumun başarısız olduğunu gördüm. Bir sinir krizi ile başa çıkmak için çok yorgun olduğumda sakin ve anlayışlı olmam gerektiğini bildiğimde kırıldım. Düzgün bir şekilde yemek yemediğimde, oğlumla dışarıda oynayacak motivasyon ve enerjiden yoksunum. Nötrleşmek ve kişiliğime odaklanmak için zaman ayırmadığımda, oğlumda kendimi kaybediyorum ve sırayla onu mutluluğumdan sorumlu tutuyorum. Bununla birlikte, kendime ve zihinsel sağlığına odaklandığımda, oğlumun hak ettiği her şey olabilecek daha iyi bir anne oluyorum ve işte bu inkar edilemez gerçeği daha belirgin hale getiren birkaç dakika:
Sağlığınız Çocuğunuzu Etkiliyor ...
Hiçbir şey sizi, fiziksel sağlığınızın, hamilelik gibi çevrenizdekiler için yaşamsal olduğunun farkına varamaz. Çok sağlıksızdım, sonra hamile kaldım ve sağlığımla ilgilenmezsem bebeğimin acı çekeceğini fark ettim. Olabildiğince sağlıklı olmam gerekiyordu, böylece sağlıklı bir bebek yetiştirip taşıyabilir ve doğum yapabilirdim. Açık, değil mi? Elbette, ancak çok uzun zamandır sağlıksız olduğunuzda (kelimenin tam anlamıyla asla umursamamanız veya kendiniz için olması gerektiği gibi) öğrenmesi zor bir ders olabilir. Doğru yönde atılan küçük bir adımdı, ancak hamilelik bana kendi kişimle ilgilenmezsem başka bir kişiye bakamayacağımı hatırlattı.
... Ve Sadece Fiziksel Sağlığınız Değil
Bir annenin akıl sağlığı, annenin akıl hastalığından muzdarip olup olmadığına (ve ne tür) ve çocuğun yaşına bağlı olarak çocuklarını çeşitli şekillerde etkileyebilir. Açıkçası, zihinsel hastalıklar bulaşıcı değildir, ancak anneden çocuğa geçebilecek bazı zihinsel sağlık hastalıkları vardır (örneğin, Bipolar Bozukluk, ailelerde kaçtığını göstermiştir) ve diğer kalıtsal özellikler, bir çocuğun yaşadığı bir şansı artırabilir. gelecekteki akıl hastalığı, genetik olmasa bile. Ancak, akıl hastalığı olan bir anne mutlaka çocuğunun da gelişeceği anlamına gelmez. Daha ciddi akıl sağlığı sorunlarına her zaman bir akıl sağlığı uzmanına danışılmalıdır .
Eşzamanlı olarak, yapılan araştırmalar, bir annenin strese girdiği zaman bebeklerin hissedebildiğini ve ardından da stresli ve endişeli olduklarını göstermiştir. Akıl sağlığınız, çocuğunuzun tanısını konmuş bir zihinsel hastalığınız veya endişeli, bunalmış, üzgün, bitkin ya da arada bir şey olup olmadığını etkileyebilir.
Mutlu Olduğun Zaman, Bebeğin Mutlu Olma eğilimindedir
Aynı şekilde, mutlu olduğunuzda, bebeğiniz mutlu olma eğilimindedir (veya bilirsin, daha mutlu). Bu ilk elden farkettim ve hala oğlumun zihinsel sağlığımı nasıl kazandığı ve buna tepki gösterdiği için hala kızgınım.
Bir işe girdiğimde ve sevdiğim bir şeyi yapmaya başladığımda, yapmak zorunda olduğumu hissettiğim bir şey yerine oğlum, gündüz, gece ve her zaman mutlu görünüyordu. İşten eve geldiğimde mutlu ve yerine geldiğimde oğlumun daha çok gülümseyip gülüştüğünü fark ettim. Tabii ki, hala uyuyor atıyor. O bir bebek. Ve elbette, ruh halini günden haftaya değiştiren gözden kaçırmak istemediğim (diş çıkarma, uykuda gerileme vb.) Başka katkıda bulunan faktörler var. Bununla birlikte, mutluluğumun oğlumun mutluluğunu kolaylaştırdığından eminim, bu da genel zihinsel refahımı benim için daha önemli kılıyor.
Kendine aldırış etmiyorsan birisine bakamazsın
Her zaman, çok fazla oynanan ve klişeleşen uçak metaforuna geri dönüyorum, ama aynı zamanda onu yetersizleştirmeye değer kılan doğru. Uçakta acil bir durum olduğunda, ebeveynlere çocuklarına bakmadan önce ilk önce kendilerine bakmaları söylenir. İşe yaramazlığınız çocuklarınıza yardımcı olacak hiçbir şey yapmadığından, bir anlam ifade eder. Evet, gerçek günlük yaşam aynı şekilde.
Eğer boşa koşuyorsanız ve “kaybetmek” üzereymiş gibi hissediyorsanız ve devam edip edemeyeceğinizi bilmiyorsanız, çocuğunuza istediğiniz gibi bakamayacaksınız. Elinden gelenin en iyisini yapabileceğin zaman.
Siz Önemlidir Ve Çocuğunuz da dahil olmak üzere, Her Şeyi Kimseye feda etmemelisiniz
Annelik, insanlığını olumsuzlamaz. Annelik, artık şerefli görüldüğü için bile, artık önemli olmadığı anlamına gelmez. Annelik, bu bakıma layık olmamanız veya ona özen gösterilmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Annelik kesinlikle seni bir süper kahramana dönüştürmez ya da ihtiyaçlarını reddetmez. Zihinsel sağlığınıza önem vermeyi ve bunlara değer vermeyi hak ediyorsunuz, çünkü siz bir insansınız ve hiçbir şey, harika bir üreme eylemi bile değil, bu gerçeği değiştiriyor. Hala önemlisin.
Sonunda, Bebeğinizin Size İhtiyacı Olmayacak
Birçok ebeveyn için üzücü bir düşünce olabilir, ancak bir gün çocuğunuzun size artık ihtiyacı olmayacak. Rahatlık ya da teselli için size gelmeyecekler (en azından şu anda olduğu gibi değil) ve yiyecek ya da koruma ya da yaşamın temel gereklilikleri (en azından şu anda değil) Yani, annemin yemeklerini geri çevirmem mümkün değil. O gün geldiğinde, korkular yerine onu kutlayan bir yerde olmak istersiniz. Kendine gelmek için yeterince zaman harcamak isteyeceksin, sonunda başkasına eğilmeyi bıraktığında, iyi olacaksın.
Oğlumun daha fazla bağımsızlık öğrenme fikri hem heyecan verici hem de biraz korkutucu olsa da, kendisinin de dünyaya girdiği ve yaşadığı günü sabırsızlıkla bekliyorum. Bütün mesele bu, değil mi? Oğlumun hayatının her yönünü kontrol edebilmek için üremedim. Bir yaşamı olması için zevk aldım ve sonra tadını çıkardım.
... Yani onlar olmadan da iyi olmalısınız ve onlardan ayrı olmalısınız
Zihin sağlığımı ve bireysellik eğilimi göstermek için zaman ayırıyorum, çünkü anne olmak benim kimliğimin bir parçası iken oğlumun tüm kimliğimden sorumlu olmasını istemiyorum. Onu mutluluğumdan sorumlu yapmak istemiyorum; "Anneme yakın durmak" ve bana bir amaç vermek için yaşam seçimlerini boğması gerektiğini hissetmesini istemiyorum; Bir gün dünyaya kendi başına ihtiyaç duyduğu ve gitmesi gerektiği zaman, kendimi yetkinlik duygularım ile uğraşmak istemiyorum.
İşte bu yüzden oğlumu eşimden, güvenilir bir aile üyesinden veya harika bir arkadaştan ayrılmak ve kendime zaman ayırmak üzereyim. Bu yüzden kendimi ilk sıraya koyduğum için özür dilemeyeceğim, çünkü nihayetinde tekrar kendimden sorumlu olacağım. Oğlumla zaman geçirip, kendim için bir şeyler inşa ederek ve oğlumdan ayrı olarak zaman geçiriyorum. Bu yüzden çocuğumla fazla zaman geçirmediğim günler, ya da en azından diğerleri benim "yapmam" gerektiğini düşündüğü kadar benim için çok önemli. Bir kitapla dolu birkaç saat sessiz kalmama ve kendim gibi hissetmeme yardımcı olursa, yapacağım şey bu.
Sen bir anneden daha fazlasısın, bir insansın ...
Ne yazık ki, benim annemden çok insan olduğumu hatırlatmak için doğum sonrası depresyon sürdü. Postpartum depresyon hakkında konuşmaktan veya postpartum depresyon için tedavi aramaktan çok korktum çünkü bir annenin neye benzediğine dair bu önyargılı görüşe sahiptim ve depresyonda olmak onun bir parçası değildi. Bir anneden daha fazlası olduğumu, hala çok fazla insan duyguları ve sorunları yaşayan bir insan olduğumu ve sadece bir anne olduğum için mutlu ve sağlıklı olmayı hak etmediğim anlamına gelmediğini fark ettim.
... Ve her insan zihinsel olarak sağlıklı olmayı hak ediyor
Sen bir insansın. Önemlisin. Mutlu, sağlıklı ve başarılı olmayı hak ediyorsun. Çocuğunuz için umutsuzca istediğiniz her şeyi hak ediyorsunuz, bu yüzden kendinize, çocuğunuza verdiğiniz kadar sevgi verdiğinizden emin olun. Anne, bunu hakettin.