DEHB Hayatta Kalma İpuçları - Overdrive'dan Zihninizi Koruyun!
Çocuklarda DEHB'yi belirlemek genellikle kolaydır, ancak yetişkinler için aynı değildir. Yetişkinlerde unutkanlık ve dürtüsel davranış eylemleri basitçe sorumsuz sayılır. Peki DEHB ile başa çıkmanın yollarını nasıl buluyorsunuz? Hayatınızı olabildiğince normal hale getirmek için DEHB başa çıkma becerilerini öğrenin.
Birkaç DEHB başa çıkma tekniği uygulandığında, yetişkinler ve çocuklar aynı durumla daha kolay yaşayabilirler. DEHB ile başa çıkmayı kolaylaştıracak teknik ve alışkanlıkların benimsenmesi için bir kaçını bir araya getirdik.
Zihininizi Kaybetmeden DEHB İle Başa Çıkmak
1. Düzenleyin. Düzenlemek. Düzenlemek
DEHB'den muzdarip kişilerin yapabileceği en iyi kendi kendine yardım, örgütlemek. Ailenizden yardım alın ve önümüzdeki hafta boyunca ihtiyaç duyacağınız her şeyi düzenlemek ve etiketlemek için haftada bir kez biraz zaman ayırın. Özlediğiniz şeyleri şeffaf poşetlere koyun ve kolayca bulabileceğiniz yerlere koyun.
2. Tek Hatırlatma Stratejisi
Bu basit: açık bir şekilde ait olmayan bir yere tuhaf bir nesne yerleştirin. Nesne, yapmanız gereken görev için bir hatırlatma görevi görür. Örneğin, şifoniyerin üzerine bir çorap yerleştirin; bir dahaki sefere çorabın karşısına çıkınca, “Bunu neden buraya koydum? Doğru, yapmam gereken o şey var.
3. Çalışmanızı Planlayın; Planını Çalış
Hepimiz bu mücevheri defalarca duymamış mıydık (ve elbette görmezden geldin)? Bir plan yazın, evet - en küçük işler için bile. İyi alışveriş yapmazsanız, bakkal alışverişi yapmak gibi küçük işler bile bir iş haline gelebilir. Planlama, küçük fakat kritik hiçbir şeyin fazladan gözden kaçmamasını sağlar.
4. Daima ve Daima B Planınız Var
“Paramı unuttum, ama sorun değil çünkü çantamda bir miktar var!” - B Planı ile kastettiğimiz budur. Tek bir yerde para taşırsanız, yeniden dağıtın. Bir kısmını çantanıza, arabanıza, şifonyerinize ve bir kısmını da cüzdanınıza koyun. Daima ekstra paketleri veya aynı şeyin çoklu paketlerini taşıyın, böylece yanınızda taşımayı unutsanız bile, çaresiz kalmazsınız.
5. iyi uykular
Beynin buna bağlı. Uyku, beynin gevşemesine, gençleşmesine ve başka bir güne hazırlanmasına yardımcı olur. Bir DEHB insanının beyni çoktan çalıştı, bu yüzden biraz dinlen. Hafta sonları çalışmayın, bunun yerine hafta içi günlerinizden en iyi şekilde yararlanın. Yürüyüşe çıkmak, okumak, yürüyüş yapmak, şarkı söylemek ve dans etmek. Ve bu işteyken, kendinize tamamlamak için başka bir görev vermeyin. Dinlenmek ve rahatlamak tek görev olmalı.
DEHB'yi anlamak zor ve birlikte yaşamak daha zor. Ancak birkaç stratejiyi benimsemek ve DEHB başa çıkma becerilerimizi takip etmek dertlerinizi uzak tutabilir. Aileniz, meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla durumunuzla ilgili şeffaflığı koruyun. Bununla birlikte, DEHB'niz şiddetli ise, ilaç ve tedavi gerekli olabilir. DEHB'nin sizi kontrol etmesine izin vermeyin ve hayatınızdan en iyi şekilde yararlanın.