Amla Gebelik Sırasında - Yararları, Nasıl Yenilir, Daha Fazlası

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelik sırasında Amla'yı yemek güvenli midir?
• Hamilelikte Amla Yeme Yararları
• Hamilelikte Ne Kadar Amla Yiyebilirsiniz?
• Amla'nın Gebelikte Yan Etkileri Nelerdir?
• Hamileyken Bektaşi Üzümü Suyu İçebilir misiniz?
• Hamile Kadınlar İçin Pişmiş Amla Güvenli midir?
• Amla Gebelikte Ne Zaman Sakınmalı?
• Diyetinize Bektaşi Üzümü (Amla) Dahil Etmenin Yolları
• Paketlenmiş Amla Suyu Gebelikte İyi mi?
• sık sorulan Sorular

Hamilelik sırasında annenin her hareketinin bebek üzerinde doğrudan veya dolaylı etkisi vardır. Bir annenin yeme alışkanlıkları, anne karnındaki bebeğin sağlığını ve gelişimini büyük ölçüde şekillendirir ve bu nedenle, besin bakımından zengin, dengeli bir diyet çok önemlidir. Herhangi bir gıda maddesini annenin beslenme planının bir parçası haline getirmeden önce, hem anne hem de bebek üzerindeki faydaları ve (varsa) zararlı etkilerini ayrıntılı olarak anlamak gerekir.

Hamilelik sırasında Amla'yı yemek güvenli midir?

Evet, hamilelik sırasında amla veya Hint bektaşi üzümü tüketmek güvenlidir. Amla, limon gibi görünen, olgunlaştığında tatlı-ekşi bir tada sahip ve rengi parlak yeşil olan süper bir meyvedir. Meyveler besinlerde çok yüksektir, özellikle C vitamini çok iyi bir antioksidandır. Amla, çoğu Ayurveda ilacında önemli bir bileşendir ve ayrıca hamile kadınlar için önerilen bir besindir. Yüksek vitamin ve lif içeriği ile hamile kadınlar için güçlü bir besindir .

Hamilelikte Amla Yeme Yararları

Amla Hindistan'da yaygın olarak bulunur ve tıbbi ve besin değerini kaybetmeden toz halinde korunabilir. Hamilelikte amla yemenin anne ve çocuk için çok çeşitli yararları vardır. Aşağıda tartışılan amla tüketmenin yararlarından bazıları şunlardır:

1. Bağışıklık gelişimi : Amla harika bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek C Vitamini içeriği, hamilelik sırasında sık görülen genel grip ve idrar yolu enfeksiyonu gibi enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olur. Bunun bir avantajı doğumdan sonra emzirmeye bile yardımcı olması, böylece bebeğinizin bağışıklık artırıcı anne sütü almasını sağlamaktır.
2. Kabızlığın önlenmesinde yardımcı olur : Yüksek lif içeriği nedeniyle, amla, bağırsak hareketlerini düzenli hale getirmeye ve hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
3. Sindirimi arttırır : Amla, midedeki mide sularını uyararak ve yiyeceklerin sindirimine yardımcı olduğundan hazımsızlık ve asitlik oluşumu gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur.
4. Tansiyonun korunmasına yardımcı olur: Amla'da C vitamininin bolluğu, kan damarlarının genişlemesini sağlar ve bu da normal tansiyonun korunmasına ve sürdürülmesine yardımcı olur.
5. Yorgunluk ve stresten kurtulma sağlar : Amla'nın tatlı ekşi tadı, gebeliğin ilk üç ayında sık görülen bulantı hissinin kontrolünde yardımcı olur. Amla suyu içmek veya çiğ yemek, sabah rahatsızlığını azaltır ve vücuda enerji verir.
6. İyi bir kalsiyum kaynağı: Amla iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum bebeğin kemik ve dişlerinin gelişimi için önemlidir.
7. Ödemi kontrol etmeye yardımcı olur : Anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı amla, hamilelik sırasında oluşabilecek ellerde ve ayaklarda (ödem olarak bilinir) şişmenin azaltılmasına yardımcı olur.
8. Vücut detoksu: Amla harika bir antioksidandır ve yüksek su içeriği idrara çıkma sıklığını artırır. Bu, radikallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasında yardımcı olur.
9. Gebelik diyabetini sınırlar: Diyabetik geçmişi olmayan anneler bile gebelikte diyabet denilen bir durumla karşılaşabilir. Bu, hamilelik hormonları vücuttaki insülinle etkileşime girdiğinde olur. Amla, annede gestasyonel diyabet şansını kısıtlamaya yardımcı olan anti-diyabetik niteliklere sahiptir.
10. Bebeğin hafıza gücünü arttırır : Amla suyunun tüketilmesi bebeğin hafıza gücünün arttırılmasına yardımcı olur.

Hamilelikte Ne Kadar Amla Yiyebilirsiniz?

Hamilelik sırasında, günde bir veya iki parça taze amla meyvesi yemek güvenlidir. Toz halinde amla alıyorsanız, bir çay kaşığı toz idealdir.

Amla'nın Gebelikte Yan Etkileri Nelerdir?

Amla hamile kadınlar için birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Bununla birlikte, fazla yemek, hazımsızlığa, kabızlığa, ishale yol açabilir ve ayrıca sizi mide ile susuz bırakabilir. Bu nedenle amla'nın sadece sınırlı miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.

Hamileyken Bektaşi Üzümü Suyu İçebilir misiniz?

Hamilelikte bektaşi üzümü veya amla suyu içmek güvenlidir. Ancak, şekerli olabileceğinden veya ilave koruyucu madde içerdiğinden paketlenmiş amla içeceklerinden uzak durmalısınız ve bu hamile kadınlar için önerilmez. Evde amla posasını çıkarabilir ve içmek için suyla karıştırabilirsiniz. Günde yaklaşık 5 ml ila 10 ml amla suyu tüketmek için ideal bir miktardır.

Hamile Kadınlar İçin Pişmiş Amla Güvenli midir?

Besinlerini tam olarak kullanabilmek için çiğ amla yemek en iyisidir. Amla pişirme genellikle besin değerini tüketir ve bu nedenle tavsiye edilmez. Çiğ amla yiyememeniz durumunda, taze amla suyunu tüketmek veya amla tozunu suyla karıştırıp içmek en iyisidir.

Amla Gebelikte Ne Zaman Sakınmalı?

Amla'nın sınırlar içinde tüketilmesi halinde hiçbir yan etkisi olmamakla birlikte, soğuk algınlığı veya öksürükten muzdaripseniz meyvelerden kaçınmak en iyisidir. Amla'nın vücut üzerinde serinletici bir etkisi vardır ve bu, soğuğu ağırlaştırabilir.

Ayrıca, gevşek hareketlerle ilgili sıkıntı çekiyorsanız, amla'nın müshil doğası yalnızca sorunu daha da kötüleştireceğinden amla'dan kaçınılmalıdır.

Diyetinize Bektaşi Üzümü (Amla) Dahil Etmenin Yolları

Bazı kadınlar amla'yı çiğ tüketilecek kadar lezzetli bulabilirken, bazıları keskin tadı sevmeyebilir ve dolaylı olarak amla tüketmeyi tercih edebilir. Amla'yı diyetinize eklemeniz için birkaç ipucu:

1. Amla Turşusu: Amla turşusu atıştırmalıklarını uzak tutacak ve aşırı ısırmayı durduracağı için sabah ortasındaki atıştırmalıklarınız olarak turşunuzu açabilirsiniz. Ayrıca yemeğinizle birlikte amla turşusu da alabilirsiniz.
2. Amla Salatası: Her zamanki salataya bir kaç doğranmış amlanın karıştırılması aynı zamanda genel lezzetlerin karıştırılmasına ve eşleştirilmesine yardımcı olacaktır.
3. Taze Meyve Suyu: Meyve özünden özü çıkarın, suyla karıştırın ve meyve suyu şeklinde iç. Ayrıca, amlayı bir meyve sıkacağıyla öğütebilir ve ferahlatıcı bir amla içeceğinin tadını çıkarmak için nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz.

1. Tatlı: Ayrıca yemekten sonra balla tüketebilir ve onu besleyici ve sağlıklı bir tatlıya dönüştürebilirsiniz. Ayrıca hamilelikte amla murabba olabilir .

1. Saklı Amla: Çiğ amla tüketmeyi sevmiyorsanız, sambhar, sebze körili veya korma gibi yemeklerinize bir bileşen olarak ekleyebilir ve meyvelerden aynı faydaları alabilirsiniz.

Paketlenmiş Amla Suyu Gebelikte İyi mi?

Paketlenmiş amla suyundan kaçınmak en iyisidir çünkü tatlandırıcılar ve koruyucu maddeler içerebilir. Taze amla suyunu tüketemiyorsanız ve paketlenmiş olanı tercih ediyorsanız, uzun raf ömrü olan iyi bir marka seçin.

sık sorulan Sorular

1. Hamilelikte Kurutulmuş Amla'yı tüketebilir miyim?

Kurutulmuş bir amla şekli olan hamilelikte amla pachak veya amla supari tüketebilirsiniz. Bu, taze bir amirin hemen hemen bütün faydalarına sahiptir. Evde kolayca kuru amla yapabilirsiniz.

2. Hamileyken tuzlu Amla yiyebilir miyim?

Hamilelik sırasında tuz alımını sınırlamak ve sıvı-elektrolit dengesini olumsuz yönde etkileyebileceği ve mide sorunlarına neden olabileceği için tuzlu yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir.

Amla hamile kadınlar için çeşitli yararları olan bir süper besindir. Öngörülen önlemleri aklınızda bulundurun ve beklediğiniz zaman bu meyveleri yemekten zevk alabilirsiniz.