Antioksidan Zengin Gıdalar Çocuklarınız Bugün Yemeğe Başlamalıdır
Pizzalar, hamburgerler, patates kızartması - bunlar çocuklarınızın rahatça yiyip yedikleri yiyeceklerdir. Oldukları gibi lezzetli, yağ ve karbonhidrat yüklü ve sunacak çok az şeyleri var. Ve bunun farkında olarak, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi daha sağlıklı yiyeceklere gizlice girmeye çalışıyorsunuz. Ama bu bir yokuş yukarı tırmanma, çocuğunuzun onları yemeyi reddetmesi ile. Hiçbir çocuk yemeklerinin besin değerini önemsemez; Tek umursadıkları şey lezzetli olması gerektiği! Peki, iyiliğini kaybettiğiniz bazı yiyeceklerin olduğunu - lezzetli oldukları kadar sağlıklı ve aslında çocuklarınızı daha güçlü ve daha esnek hale getiren yiyecekler olduğunu söylesek?
Peki ne kaçırdığını tahmin edebilir misin? Antioksidanlar.
Antioksidanlar tam olarak nedir ve bize nasıl yarar sağlar?
Giderek kirlenen dünyamızda vücudumuz enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı sert bir şekilde mücadele etmek zorunda. Bunlarla savaşmak ve dokunulmazlığı arttırmak için gizli ve tamamen doğal bir silah olduğunu biliyor muydunuz? Evet, bu gizli silah antioksidanlar olarak bilinir. Basitçe söylemek gerekirse, antioksidanlar, bazı meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde bulunan A, C ve E vitaminleri gibi besinlerdir. Hadi bir bakalım.
1. Tatlı patates
A vitamini yüklü tatlı patates, normal patatesin daha sağlıklı ve daha tatlı halidir. Bu arada, yeşil yapraklı sebzelerde olduğundan daha yüksek olan beta-karoten içeriğinin yüksek oranı onu oldukça zengin bir antioksidan yapar.
Çocuğunuzun onları yemesini nasıl sağlayabilirsiniz: Tatlı patatesler en iyi kavrulmuş ve hatta kızarmış patates kızartması gibi kızarmış.
2. Kuru erik
Kuru erik veya kurutulmuş erik, en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Çözünür ve çözünmez lifler bakımından zengin, A vitamini, demir ve hatta potasyum, magnezyum ve bakır gibi temel mineraller, kuru eriklerin süper besin statüsünü kazandığını göstermektedir. Düşük yağ, düşük tuz, düşük kalorili ve hala dudak şapırtması
ne aşk değil?
Çocuğunuzun onları yemesini nasıl sağlayın : Bazı Del Monte kuru erikleri püre haline getirin ve tatlı yoğurt tadı için sade yoğurt ekleyin, çocuğunuzun dayanamayacağı bir yoğurt. Bu kuru erik birinci sınıf kalitededir ve en taze eriklerden kurutulur. Del Monte India Facebook sayfasında bulunan kuru erikli yaratıcı (ve nefis!) Tariflerin bazılarını da deneyebilirsiniz. Bu tarifler bir sonraki aile favorisi olabilir! 
3. Kırmızı biber
Tatlı ve gevrek, kırmızı kırmızı biber, yeşil ve sarı benzerlerinden çok daha sağlıklıdır. Düşük kalorili, iki kat daha fazla C vitamini ve A'ya sahiptir. Canlı kırmızı renginden bahsetmemeyi çok iştah açıcı yapar!
Çocuğunuzun onları yemesini nasıl sağlayın: Hayır, çocuğunuzun kırmızı dolmalık biber yemesi için bir pizza sipariş etmeniz gerekmez. Onları kızartın ve püre haline getirin ve sıcak servis yapın
tıpkı domates çorbası gibi tadı var.
4. Kuru üzüm
Kim bu nefis yemeğin küçükler için iyi olduğunu düşünebilirdi? Kuru üzümlerin sağlıklı olup olmadıklarını çevreleyen tüm tartışmalarla, gerçek şu ki kuru üzümlerin sağlıklı olduğu ve kesinlikle çocuğunuzun günlük diyetinin bir parçası olması gerektiğidir. Kuru üzüm formunda, bu küçük adamların üzümlerden üç kat daha fazla antioksidanları var. Ve nereye giderseniz gidin ve her yaştan çocuklar tarafından hayran olunca taşıması kolay olduklarından, bu kesinlikle vazgeçmemeniz gereken bir gıda maddesidir.
Çocuğunuzun onları yemesini nasıl sağlayın: Tiffin'lerinde atıştırmalık olarak paketleyin - tiffin'in eve boş dönmesini beklemeyin.
5. Kakao Tozu
Bu, çocuklarınızın sizi daha da çok sevmesini sağlayacak bir şey! Kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi mineraller ile paketlenmiş kakao, çikolatadan birden fazla şekilde daha iyidir.
Çocuğunuzun yemek yemesi: Çocuğunuzun günlük bir bardak sütüne bir kaşık kakao ve bir tutam şeker ekleyin - onu dakikalar içinde yutmasını izleyin.
Bu öğelerin çocuğunuzun günlük yemeklerine dahil edilmesi, antioksidan kotasını almasını sağlayacaktır. Bu enfeksiyon ve hastalığa karşı daha güçlü kalmasına yardımcı olacak ve çocukluğun şanlı günlerinden en iyi şekilde yararlanmasına izin verecektir. Anneler, devam edin ve çocuğunuza nefis kuru erik ve bir bardak kakao servis yapın!