'Kocam Horluyor ve Uyuyamıyorum' Blues'i Dövmek
Sen erkeğini seviyorsun, gerçekten. Beraberce hayat, onun kötü uyku alışkanlıkları sizi bütün gece ayakta tutmazsa mükemmel olurdu. Bu ipuçlarına bir son vererek iyi bir gece uykusundan kolayca payını alabilirsin.
Eşiniz derin bir uyku sığınağına girerken horlarken, başka bir uykusuz geceden daha kasvetli gözleri uyandırdınız. Uyuma alışkanlıklarını değiştirmek ve uzmanlardan aldığınız bu horlama önerileri ile hak ettiğiniz uykunuzu almak için doğru adımları atın.
“Kocam Horluyor ve Uyuyamıyorum”! Eh, şimdi yapabilirsiniz!
1. Uyku düzeninize dikkat edin
Erkeklerin ve kadınların farklı uyku düzenleri endişe kaynağı olabilir. Kadınlar hafif uyuyanlar iken derin uykuda olurlar. Uzmanlar, kadınların kendi uyku saatlerine konsantre olduklarını gösteriyor. Yatağa git ve ertesi sabah her gün aynı saatte uyan. Cep telefonlarınızı veya dizüstü bilgisayarlarınızı kullanmayın; çünkü parlayan ekranlar sizi uyanık hissetmenize neden olabilir.
2. Snuggling vs Sleeping
Uyurken onunla uğraşmak konusunda inanılmaz derecede samimi bir şeyler var, ancak bu eşinizle uyumakta sorun yaratabilir! Yastık konuşma sürenizi uyku saatinizden ayırın. Konuşmanız bittiğinde, mekanınızı talep edin ve huzur içinde uyuyun!
3. Uyku Düzenlemeleri
Horlayan bir koca için yardım ararken, işte deneyebileceğiniz bir şey. Küçük bir yatak yapıyorsanız, daha büyük olanı alın, böylece horlamanın etkileri fazladan boşlukta azalır. Uzmanlar ayrıca, bir çözüm bulunana kadar birkaç gün boyunca ayrı yatak odalarında uyumayı önerdiler. Rahatsız bir geceden sonra, yine de kavgaya girme ihtimaliniz daha düşük olacak!
4. Bölgenizi işaretleyin
Kadınlar geceleri vücut sıcaklığını düşürürken, erkek vücudundaki testosteron ve tiroid aktiviteleri uykulu oldukları süre boyunca onları sıcak tutar. Terle yıkadığı kıyafetlerini hissetmek istemiyorsanız, LOC'unuzu işaretlemek için bir yastık bariyeri yerleştirin!
5. Şeylerin Diğer Tarafı
Sırtlarında uyuyan erkeklerin daha yüksek sesle horlama olasılığı daha yüksektir. Onun tarafında yatmasını isteyerek kolayca düzeltebilirsin. Tam boy bir yastık, horlamayı bırakması ve onunla rahatça bir şeyler yapması için mükemmel bir çözüm!
6. Şeyleri Doğal Olarak Tedavi Etmek
Eşinizi tıkanmış burnundan çıkarmak için uyku problemleri için bu doğal ilaçları deneyin. Yatmadan önce sıcak bir duş veya hatta jala-neti (tuzlu su arıtma) tıkalı burun boşluğunun açılmasına yardımcı olur. Adamınız toza alerjisi varsa, elektrikli süpürgenizi çalışmaya ayarlayın. Allerjenler ayrıca uykusuz geceler geçirmenin nedeni de olabilir.
Tıpkı evli hayatın diğer tüm yönleri gibi, birlikte uyumak da tavizler gerektiriyor. Ancak birkaç adım ve değişiklik horlamasını hafifletebilir ve siz de değerli uykunuzu yakalayabilirsiniz!