Hamile kalmak için en iyi diyet
Tüm dünyada kadınlar hamile kalmak için en iyi diyet olup olmadığını merak ediyorum. Bazıları daha spesifiktir, bir erkekle hamile kalmak için en iyi diyet veya bir kıza hamile kalmak için en iyi diyet olup olmadığını düşünerek. Ancak hamileliğe ulaşmanın mutlak en iyi yolu, diyetinizden yararlanarak sağlıklı beslenmektir.
Sağlıklı Beslenmenin Yararları
Sağlıklı bir diyet yaşamınız boyunca önemlidir, ancak hiçbir zaman hamile kalmaya çalıştığınız veya hamile kaldığınızdan daha fazla değildir. Bol miktarda meyve ve sebze içeren iyi dengelenmiş yemekler vücudunuza gebe kalmak, büyümekte olan bir bebeği beslemek ve annenin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için gereken besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayacaktır.
Sadece bu değil, annelerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarının, bebekler için optimal doğum ağırlıklarını desteklediği ve çocukların anne karnından çıktıktan çok sonra yeme alışkanlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
Yemek Yemekleri
Hamile kalmak için en iyi diyet, bol miktarda enerji, lif, vitamin ve mineral sağlayan besindir. Kadınlar bu besinleri ekmek, vitamin takviyeli tahıllar, meyveler ve sebzelerde bulabilirler. Bir kıza hamile kalmak için bir diyet ya da bir erkekle hamile kalmak için bir diyet arıyorsanız, enerjiye ihtiyacınız olacak!
Protein, annelerin diyetlerine dahil etmeleri gereken başka bir şeydir. Et, süt ürünleri ve balıklar iyi bir protein kaynağıdır, ancak uzmanlar bu yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tadını çıkarmaya özen gösterdiği için aşırı kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Kadınlar özellikle tükettikleri balık miktarına ve türüne dikkat etmelidir. Balık arzındaki cıva zehirlenmesi korkusuyla balıkta aşırı doz kullanmak gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilir.
Yağlı ve işlenmiş yiyeceklerin gebe kalmak için en iyi diyet olmadığını söylemeye gerek yok. Tereyağı, margarin, kızartılmış ve işlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler ve yiyecekler size enerji artışı sağlayacak, ancak sizi diş çürüğü, kilo alma, yüksek tansiyon, kolesterol gibi sağlıkla ilgili başka birçok sorunla da bırakacaklar ve muhtemelen diyabetle ilgili problemler. Vücudunuz, kan dolaşımından toksinleri uzaklaştırmaya ve temel vücut fonksiyonlarını düzgün bir şekilde çalışmaya devam ettirmeye çalışarak aşırı hamle yapacaktır, hamileliği destekleyecek herhangi bir şekilde olmayacaktır. Bu yiyecekleri katı ölçülü olarak kullanmak, her seferinde ve sonrasında bir tedavinin tadını çıkarırken sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Çoğu doktorun hamile kadınlar ve hamile kalmaya çalışan kadınlardan kaçınılmasını önerdiği birkaç gıda vardır. Pastörize edilmemiş peynir, çiğ ve az pişmiş yumurta ve çiğ et genellikle tavsiye edilmez, ancak koridorun her iki tarafında bu yiyeceklerin tüketimi ile ilgili tartışmalar duyarsınız. Düşünce, bu yiyeceklerin özellikle gebeliğin en erken dönemlerinde gelişmekte olan bir fetusa zarar verebileceğidir.
Hamilelikle ilgili her konuda olduğu gibi, özel diyetinizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuza danışmak en iyisidir.