15 Aylık Bir Kalemin İhtiyacı Olduğu Kaloriler

Içerik:

{title}

Eğer çocuğunuz farklı yiyecekleri deneyecek kadar yaşlandıysa, yiyecek arama yolculuğunda ona yardım etmeniz gerekir. Bebekler için uygun bir kalori alımını sağlamak çok önemlidir. Bu yönergelere uymak, çocuğunuzun sağlıklı ve kalorili doğru beslenme alışkanlıkları ile büyümesine yardımcı olacaktır.

Bir yaşındaki markanın üzerindeki tüm çocuklar için dengeli bir diyet planı gereklidir. Ancak, kalori içeriğinin ideal olmasını sağlamak zor olabilir. İşte küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu yiyeceklerin ve kalori içeriğinin bir dökümü.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için önerilen kalori alımını anlamak

1. Süt ve Meyve Suyu Faktörü

Tam yağlı süt 15 aylık bir bebek için çok önemlidir. Beyin gelişimi ve büyümesi için diyetsel yağ ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Obezite endişeleri varsa, çocuğunuza yağ içeriği azalmış süt verilip verilmediğini görmek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde yağsız süte geçebilir. Ancak, küçük çocuklar her gün 6-24 ons (300-445 kalori) süt içmelidir. Meyve suları söz konusu olduğunda, kolay gitmeniz gerekir. Küçük çocukların günlük meyve suyundan 60-90'dan fazla kalori almaması önerilir.

2. Demir İrade

Demir tots için yetişkinler için olduğu kadar önemlidir. Çocuğunuzun günde yaklaşık 7 miligram demir ihtiyacı vardır. 12 aylık dönüm noktasına ulaştıktan sonra, çocuklar, çoğunlukla bir zamanlar olduğu gibi artık aynı miktarda demir takviyeli formül veya tahıl tüketmedikleri için demir eksikliğine duyarlı olabilirler. Diyetlerini daha katı yiyecekler içerecek şekilde değiştirmek, günlük demirden zenginleştirilmiş yiyecek kotalarını alamayacakları anlamına gelir. 15 aylık çocuğunuzun kalori gereksinimini göz önünde bulundursanız bile, çocuğunuzun ne kadar demir tükettiğine daima dikkat edin.

  • Günde 16-24 ons süt içtiğinden emin olun (yaklaşık 2 su bardağı)
  • Diyetine et, balık ve zengin tahılları dahil et
  • Portakal ve brokoli gibi C vitamini bakımından zengin besinler ekleyin. Bu, küçük çocuğunuzun vücudunun demiri emebilmesini sağlar. Alışması biraz zaman alabilir ancak ısrarcı olabilir
  • 18-24 aylık ize ulaşana kadar ona tahıllı tahıl vermeye devam et.

3. Snack Attack

Süt ve meyve suyu için sırasıyla 360 ve 435 kalorileri hesaba kattıktan sonra, atıştırmalıklar ve öğünler dahil olmak üzere yaklaşık 600 ila 950 kalorinin bölünmesi gerekir. Onu tatlılar ve çikolatalarla teşvik etmek, gidilecek yol değil, dengeli bir yemek. Şimdi biraz tatlı bir muamele ve o zaman iyidir. Yemekler ve atıştırmalıklar, aşağıdaki önemli besin grupları etrafında planlanmalıdır: proteinler, sebzeler, süt ürünleri, meyveler ve karbonhidratlar. Onu her gruptan farklı gıda maddeleriyle tanıştırmak, çeşitli yiyecekleri yemesini takdir etmesine yardımcı olacaktır.

15 aylık bir bebeğin her gün kaç kalori alması gerektiğini hesaplarken, yiyeceğin doğru bir şekilde bölünmesini unutmak kolaydır. Sonuçta, küçük çocuklar yetişkinler kadar yemek yemiyorlar. Böyle bir yaş için ortalama kısım bir yetişkinin yediğinin yaklaşık dörtte biri kadardır. Çok az yemek yemesi sağlıksız kilo alımına neden olabilirken, çok az ve o zaman yetersiz besleneceksiniz.

Önceki Makale Sonraki Makale

Anneler Için Öneriler‼