Havuçlu kabak püresi

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Havuç ve balkabağı - sarı-turuncu sebze kategorisindeki bu tatlı tatma sebzeler, antioksidan beta-karoten bakımından zengindir. Bu nedenle, bu çorba bebeğinizin iyi bir görüş geliştirmesine yardımcı olacaktır.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi10 dakika15 dakika

Serves

1 Kişilik

malzemeler

• 1 adet havuç, soyulmuş ve doğranmış
• 1/4 su bardağı kabak soyulmuş ve doğranmış
• 2 su bardağı süzülmüş su
• Bir dilim limon

Yöntem

Aşama 1

Düdüklü tencereye su ve doğranmış kabak ve havuç koyun.

Adım 2

İki ıslık ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

Aşama 3

Hafifçe soğutun ve karıştırıcıda pürüzsüz bir püre haline getirin.

4. adım

Püreyi geniş yapışmaz tavaya dökün ve ara sıra karıştırarak kaynatın.

Adım 5

Tat için limon sıkın.

6. adım

Ilık servis yapın.

Beslenme Bilgisi

Servis: 1 (1, 5 fincan pişmiş)

71Sodyum706 mg0 gPotasyum585 mg0 gToplam Karbonhidrat17 g0 gDiyet lifi8 g0 gşekerler2 g0 gProtein2 g0 mgA vitamini% 85% 5C vitamini% 23% 9

Kalori

Toplam yağ

Doymuş

Çoklu doymamış

Tekli doymamış

Trans

Kolesterol

Kalsiyum

Demir

* Günlük Değerlerin Yüzdesi 2000 kalorili bir diyete dayanır.
Günlük değerleriniz kalori gereksinimlerinize bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

İpucu: Sekiz ay boyunca, güçlü bir tada sahip olan soğan, sarımsak, biber gibi malzemeleri ekleyebilirsiniz.