Okul Öncesi Çocuklar İçin Doğru Yiyecekleri Seçme
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuza her şeyin en iyisini vermek istersiniz. Sağlıklı ve güçlü bir birey haline gelmesi için dengeli ve sağlıklı bir diyet yapmasını istersiniz. Ama yürümeye başlayan çocuğunuz için harika bir diyet yapan şeyin ne olduğundan emin değil misiniz? Büyümesi için önemli olan gerekli besinlerin alımından faydalanabilmesi için, okul öncesi çocuğunuz için nasıl iyi bir yemek seçmeye devam edebileceğinizi buradan öğrenin.
Çocuğunuzun beslenme düzeninde, dengeli ve sağlıklı kalması için çeşitli gıda maddelerinin dahil edilmesi gerekir. Tahıllar, sebzeler, meyveler, etler, fasulye, süt veya süt ürünleri - okul öncesi çocukların açlık sancılarını yerine getirmek için hepsi çok önemlidir. Tüm çocuklar mutlu bir şekilde sebze salatalarını veya meyveleri tüketmezler, değil mi? Bazı çocuklar süt veya yoğurt adına tıkanır; Diğerleri yemek masasında onlara rotis veya pilav servis ederken saklanırlar.
Bir çocuğun sağlıklı bir tabak yemesini sağlamak için, ebeveynler genellikle yaratıcı şapkalarını giyer ve gençlerini cezbedecekleri kamufle etme ve çekici tarifler yapma konusunda karar kılar. Böylece meyveler meyve suları haline gelir, sebzeler parçalanır veya çorbalanır, sütler süt bazlı sallar vb. Olur. Bazı ebeveynler, yemeklerini çocuklarına çekici kılmak için konserve yiyecekleri, egzotik çeşitleri ve işlenmiş yiyecekleri tercih eder. Ancak, tüm bu kamufle etme işleminin aslında bir gıda maddesinin besin değerini yıpratabileceğinin farkında olmalısınız.
Okul Öncesi Çocuklar İçin Doğru Yiyecekleri Seçme İpuçları
- Mümkün olduğu kadar taze yiyecekler servis etmeye çalışın. Günümüzün yoğun yaşam tarzı göz önüne alındığında, bu neredeyse lüks görünüyor. Yine de, taze yiyecek pişirmek ve mümkün olduğunda servis yapmak iyi bir fikirdir.
- İşlenmiş ve konserve yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Hiç kuşkusuz rahatlık için harikadır, ancak besin değerleri taze yiyeceklere kıyasla çok azalır.
- Okul öncesi çocuklarınız için ne kadar harika brokoli veya kabaktan bahseden bir makaleye rastladınız mı? Bu sebzelerin yerel olarak yetiştirilmediği bir bölgede mi yaşıyorsunuz? O zaman, içinde yaşadığınız bölgeye özgü diğer sağlıklı alternatifleri deneyebilirsiniz. Bir gıdanın menşei için ne kadar uzak olursa o kadar az besin değeri var.
- Yiyecekleri fazla pişirmeyin. Çocukları yemek yemeyi kolaylaştırmak için, bazı ebeveynler yumuşayana ve püre haline getirilip yutulabilir hale gelene kadar sebzeler pişirmeye meyillidirler. Bunu yapmayın, çünkü sebzelerin besin değerini etkiler.
- Berrak meyve suları kullanmaktan kaçının. Çocuğunuzun meyveleri tam formda yemesi önerilir. Ancak onları meyve suyu olarak istiyorsa, meyve liflerini zorlamadan ona bir meyve suyu verin. Lifler, sindirim ve bağırsak hareketini kolaylaştırmak için gereklidir ve bunları gidererek, çocuğunuzun diyetinden beslenmenin önemli bir bölümünü alırsınız.
- Şeker ve diğer tatlandırıcılardan kaçının. Onlar kalori içeriği yüksek ve aynı zamanda küçük çocuklarda diş çürümeleri için en önemli suçlulardır.
- Yağlar her zaman kötü değildir. Omega-3 ve Omega-6 gibi temel yağ asitleri çocuğunuzun büyümesi için çok gereklidir. Bunlar bitkisel yağlarda veya zeytinyağında, bazı balık ve yiyecek maddelerinde bulunabilir. Bunları ölçülü olarak kullanmak çocuğunuz için büyük yararlar sağlayabilir.
Her zaman yemek zamanlarının aile zamanları olduğundan emin olun. Beraber oturun, birbirinizin şirketinin tadını çıkarın ve yediğiniz yemeğin tadını çıkarın. Bunun nedeni, çocuğunuz sizi yemeğinizin tadını çıkarırken ve iyi vakit geçirirken gördüğü zaman, aynı zamanda giysiyi de takip edecek ve diğerlerinden daha iyi yiyecekleri daha kolay kabul edecektir.